ट्याप पानीबाट थप सोडियम बढ्दछ
यदि तपाईं एक सानो समुदाय वा ग्रामीण क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईं सम्भवतः पानी सफ्टवेयर संग परिचित हुनुहुन्छ। पानी नरमकर्ताहरू घर पाइपलाइन प्रणालीहरूमा संलग्न छन् जुन केही कठिन समस्याहरू हटाउनका लागि डिजाइन गरिएका छन् जुन "कडा" पानीबाट आउन पाइन्छ - ट्याबहरू र डूबको अपमानजनक सजावट, अप्रिय गंध / स्वादहरू, वा कठोर, खरोंचका लुगाहरू (पछि लाग्ने) पछि।
पानी सफ्टर र एक रक्तचाप मा वृद्धि
हार्ड पानी केहि प्रकार को कुओं देखि आउँछ, र शब्द "कडा" को तथ्य को संदर्भ मा छ कि राम्रो तरिकाले पानी को भंग गरिन कैल्शियम र मैग्नीशियम को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ। पानी नरमहरूले यी पदार्थहरू हटाउँदा काम गर्छ, तर त्यसो गर्नका लागि तिनीहरूले प्रतिस्थापन थप्नै पर्छ। सामान्यतया, त्यो प्रतिस्थापन सोडियम हो।
धेरै कठिन पानी भएका क्षेत्रहरूमा, तपाईंको ट्यापबाट नरम पानी वास्तवमा आफ्नो आहारमा सोडियम को एक महत्वपूर्ण मात्रा थप्न सक्छ। कडा पानी, अधिक सोडियम नरम गर्ने प्रणालीले भंग गरिएको क्यालियम र म्याग्नेशियम बदल्न को लागी थप्न पर्छ।
तपाईंको सोनेसर थप्नको लागि कसरी सोडियम कितने सोडियम पत्ता लगाउनको लागी, तपाईंलाई आफ्नो स्थानीय स्वास्थ्य विभागसँग सम्पर्क गर्न आवश्यक छ, जसले तपाईंलाई तपाईंको राम्रो खनिज सामग्री बताउन सक्षम हुनेछ। तपाईं "आफ्नो गैलन प्रति अनाज अनाज" मा आफ्नो पानी को कठोरताको लागि सोध्न चाहानुहुन्छ।
तपाईं यस नम्बरलाई गुणा गर्न सक्नुहुन्छ 8 सम्म पत्ता लगाउनका लागि सोडियम (प्रति लीटर मिलिमिटरमा लिइएको) तपाईंको पानी सफ्नर द्वारा तपाईंको पानीमा थपिएको छ।
सामान्यतया, सामान्यतया नरम पानीमा 8.5 गिलास सोडियम प्रति 8.5 गिलास सोडियम हुन्छ। यदि यो पानी त्यही स्तर अनुसार वर्गीकृत गरियो भने खाद्य तथा औषधि प्रशासनले भोजनको लागि प्रयोग गर्दछ, यसलाई "धेरै कम सोडियम" मानिन्छ।
यदि तपाईं धेरै कठिन पानीसँग एक क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ वा ट्याप पानीको धेरै पिउन चाहनुहुन्छ भने, यो अतिरिक्त सोडियम जोड्न सुरु गर्न सक्छ।
अध्ययनले देखाएको छ कि सोडियम सेवनले गर्दा कम रक्तचाप घटाउन 8mmHg सम्म घटाउन सक्छ।
तपाईंले आफ्नो पानीमा सोडियमको विरुद्ध लड्न सक्ने केहि चीजहरू समावेश छन्:
- नुन नुन आधारित नरम प्रणालीमा स्विच गर्दै
- पकाउने र पिउनेको लागि बोतल वा फिल्टर गरिएको पानी (एक सरल पिचर फिल्टरले काम गर्नेछ) प्रयोग गर्दछ
- एक प्लम्बर आफ्नो सफ्टर देखि ठंडे पानी प्रणाली बिच्छेदन, ताकि केवल गर्म पानी (स्नान र कपडेको लागि प्रयोग गरिएको) नरम हुन्छ
यद्यपि त्यहाँ तपाईंको आहारबाट यो अतिरिक्त सोडियम हटाउन आर्थिक उपायहरू छन्, आहारमा नमकको सबैभन्दा ठूलो स्रोत प्रसोधनित खाद्य पदार्थ र नुन शिकारीबाट आउँछ भनेर सम्झनुहोस्।
के कारणले उच्च रक्तचापको कारण हुन्छ?
दुई प्रकारका उच्च रक्तचाप वा उच्च रक्तचाप प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचाप र माध्यमिक उच्च रक्तचाप हुन्छ ।
हाइपरटेन्सनको साथमा धेरै वयस्कोंमा, त्यहाँ कुनै पनि ईन्टोलोजी वा राम्रो तरिकाले परिभाषित कारण छैन। यी वयस्कोंसँग प्राथमिक हाइपरटेन्सन छ जसले जीवनकालको समयमा विकास गर्दछ। यद्यपि, नुन-संवेदनशील व्यक्तिहरूमा लाग्ने नमकहरू, मोटापा , उमेर, तनाव र इन्सुलिन प्रतिरोध ( टाइप 2 मधुमेह ) मा रक्तचाप बढ्न सक्ने व्यक्तिहरूले आवश्यक उच्च रक्तचाप हुन सक्छ।
तथापि माध्यमिक उच्च रक्तचाप, एक कारण पछि फिर्ता पाउन सकिन्छ।
अल्पसंख्यक मान्छे माध्यमिक उच्च रक्तचाप छ। माध्यमिक उच्च रक्तचापको प्रारम्भिक छिटो छ। माध्यमिक उच्च रक्तचाप निम्नलिखित कारकहरु लाई जिम्मेदार ठहराया जान सक्छ:
- थाइरोइड समस्या
- एड्रेनाल ग्रंथि ट्यूमर
- गुर्दे समस्याहरू
- Obstructive sleep apnea
- औषधिहरू (उदाहरणको लागि, जन्म नियन्त्रण गोलहरू, निर्णायकहरू, र केही चित्रकलाहरू)
- ड्रग्स जस्तै मेथिम्पेटामिन वा कोकीन
- रक्सी दुरुपयोग वा निर्भरता