के लसुनले तपाईंको कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्दछ?

यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि कसरी स्वाभाविक कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न को लागी , तपाईं लचीला कसरि तपाईंको कोलेस्ट्रॉल को स्तर को लाभ ले कसरि को बारे मा सजग हुन सक्छ।

लहसुन ( एल्मियम सेटिभम ) लेक र प्याजसँग नजिकको पौधे हो। यसको विशिष्ट गंध को लागि ज्ञात छ, यो नाम को नाम "गुलाब गुलाब।" लहसुन को विभिन्न प्रकार को उपयोगी प्रयोजन छ .यो ज्यादातर स्वाद को लागि यो खाद्य पदार्थों को एक किस्म को लागि जानिन्छ।

यसबाहेक, लहसुनले रासायनिक एसिनिकिन समावेश गर्दछ, जुन ब्याक्टेरिया र कवकलाई मारिएको छ र केहि पाचनघात विकारहरू कम गर्दछ। यसले पनि रक्त को क्लटिंग गुण कम गर्छ। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण ध्यान लहसुनले हालैका वर्षहरूमा प्राप्त गरेको छ कोलेस्ट्रॉल स्तरको कम गर्न यसको सम्भावनात्मक उपयोगिता छ ।

के लसुन वास्तवमा काम गर्दछ?

लहसुन कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम गर्न को लागी प्रयोग को सबै भन्दा व्यापक रूप देखि खरीदा हर्बल पूरक मध्ये एक हो। जनावर र मानव दुवै समावेश समावेश अनुसन्धान अनुसन्धानका अधिकांशले लसुन कोलेस्ट्रल स्तर कम गर्न सक्छ। कोलोस्ट्रोल-कम परिणामहरू उत्पन्न गर्ने अधिकांश अध्ययनहरूमा, लगभग एक अर्ध ग्राम वा एक ग्राम लसुन एक दिन खरिद गरियो। यसबाहेक, यो देखिन्छ कि लसुनले कुल कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडाइड स्तरलाई मानवमा 20 मिलीग्राम / डीएल सम्म घटाउँछ। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) को स्तर धेरै विनम्रता कम भयो (यदि सबै मा) जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल ("राम्रो" कोलेस्ट्रॉल) लसुनको प्रशासनले प्रभावित गरेन।

लसुन कोलेस्ट्रॉल-कम क्षमता क्षमता खुसी आश्रित देखिन्छ। त्यो हो, तपाईले अधिक लसुन लिनु भएको छ, तपाईको कोलेस्ट्रॉल निचोटिनेछ। कोलेस्ट्रोलको दीर्घकालीन प्रभावलाई देखेर धेरै कम अध्ययनहरूमा, यसले लसुन कोलेस्ट्रल-कम प्रभाव मात्र अस्थायी हुन सक्छ भन्ने देखिन्छ।

यसको अतिरिक्त, लसुन को किसान (पाउडर, निकाट, तेल, ट्याब्लेट, कच्चे) को कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम गर्न मा सर्वश्रेष्ठ को रूप मा केहि बहस छ। केही अध्ययनहरूले लसुन पाउनु एलसिसीको कम मात्रा हो, लसुनमा सक्रिय सामग्री मध्ये एक हुन सक्छ। यो पनि, बहसमा रहन्छ।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यी अध्ययनहरू धेरै विवादास्पद छन्। त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छन् कि लसुनले राम्रो काम गर्दछ कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्न, त्यहाँ पनि अन्य अध्ययनहरू छन् कि यससँग विवाद हो, विरोधाभास लसुन कोलेस्ट्रॉल को निचोड मा प्रभावकारी छ। यसैले, अधिक अध्ययनहरू नगरे सम्म, लसुन तपाईं को लागि सबै भन्दा राम्रो छनौट नहुन सक्छ यदि तपाई मात्र मात्र यो हो भने तपाइँले तपाइँको कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्नका लागि मात्र हो।

लसुन लिने बारे मलाई के थाहा छ?

अधिकतर अध्ययनहरूले जसले कोलेस्ट्रोलमा लसुनको प्रभावकारिताको जाँच गर्यो उनीहरूको अध्ययनमा लसुनको 500 देखि 1000 मिलीग्राम भन्दा पनि प्रयोग गरे। लसुनको तयारी व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छ, पाउडरहरूमा प्रयोग गरिएका पाउडरहरू खाना पकाउँदा कच्चा लसुनको प्रयोग गर्छन्। खुवाइयो सामान्यतया सिफारिस प्रति दिन एक कच्ची लसुन को एक दुई लौंग वा ट्याब्लेट रूपमा सुकेको लसुन पाउडरको 300 मिलिग्राम हुन्छ।

• तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदातालाई तपाइँले तपाइँको कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्न लसुन खुराकहरू लिइरहनुभएको छ भन्ने कुरा निश्चित गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनकि उनीहरु तपाईले केहि निश्चित परिस्थितिहरू वा औषधिहरूसँग सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ, सयकइनभिर, एचआईभी संक्रमणको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधि सहित।

• लसुनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण साइड इफेक्ट तपाईंको सास र शरीरमा यसको निरन्तर, विशिष्ट गंध उपस्थिति रहेको छ। केही व्यवसायिक तयारीहरूले यस पक्ष प्रभावलाई कम गर्नको निम्ति घमण्ड गर्न सक्छ, तर तपाईंलाई अझै पनि सजग हुनु पर्छ कि यो अवांछनीय पक्ष प्रभाव हुन सक्छ।
• यसबाहेक, यदि तपाइँ कुनै पनि प्रकारको रक्त पतली (Coumadin (warfarin) जस्तै वा चाँडै सर्जरी चाहिन्छ भने तपाइँले तपाइँको हेर्यो हेरचाह गर्नु भन्दा पहिला लसुन लिनु हुँदैन किनभने तपाईले तपाइँको रगतको बहाव गर्न सक्नुहुनेछ।
• यद्यपि एक दिन तपाईं उपभोग गर्न कति लसुनको बारेमा निश्चित सीमा छैन, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि धेरै लहसुन (0.25 ग्राम / किलोग्राम भन्दा माथिको वजन) तपाईंको जिगरमा हानिकारक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले 150 पाउण्ड वजन गर्नुभयो भने, यो एक दिनमा 70 ग्राम लसुनको माटोको रूपमा बराबर हुनेछ। यो 18 लसुन लहसुन खाने वा 100 भन्दा बढी व्यावसायिक उपलब्ध ट्याब्लेटहरू लिन सक्नेछन् (1 ट्याब्लेट 400 मिलीग्राम बराबर)।

बाट एक शब्द

कोलेस्ट्रोलको लागि लहसुनमा अनुसन्धान विभिन्न परिणामहरू देखाउँछ। हृदय रोग को जोखिम कम गर्न को लागी, तपाईं एक प्रकार को आहार र जीवन शैली परिमार्जन को उपयोग गर्नु पर्छ र तपाईंको डाक्टर संग दबाइहरु को बारे मा चर्चा गर्नु पर्छ। निश्चित रूपमा, यदि तपाइँ लसुन मनपर्छ यो सब्जियां, फलफूल, र दुबला प्रोटीन सहित स्वस्थ बर्तन मा रमाइलो गर्न एक राम्रो बहाना हुन सक्छ।

> स्रोतहरु:

> एलित-एडार एस, सेनी टी, यूसुफ सी, हेनकिन वाई। हृदय रोग रोकथामका लागि पोषण सिफारिस। पोषक तत्व । 2013; 5 (9): 3646-3683। doi: 10.3390 / nu50 93646।

> लहसुन। पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यका लागि राष्ट्रिय केन्द्र। https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm।

> हुआंग जे, फ्रोहचच जे, इगनासज्स्की एपी। लिपिड प्रोफाईल मा आहार परिवर्तन र आहार को पूरक को प्रभाव। क्यानाडा जर्नल कार्डियोलोजी। 2011; 27 (4): 488-505।

> Kwak जे एस, किम जे वाई, Paek जेई, एट अल। लहसुन पाउडर सेवन र हृदय रोग जोखिम कारक: रमाइलोकृत नियन्त्रित क्लिनिकल परीक्षणहरूको मेटा-विश्लेषण। पोषण अनुसन्धान र अभ्यास । 2014; 8 (6): 644-654। doi: 10.4162 / एनआरपी.2014.8.6.644।