क्यान्सरबेरी रस र कोलेस्ट्रॉल कुन जडानलाई पत्ता लगाउनुहोस्
हालको अध्ययनले देखाउँछ कि अन्य फलहरु र सब्जहरु संग क्रेनबेरी खपत, कोलेस्ट्रोल को कम गरेर समेत हृदय स्वास्थ्य को सुधार गर्न मा मदद मिल सकती छ । क्रेनबेरीको रस सबैभन्दा धेरै अध्ययन गरिएको क्रेनबेरीको रूप हो, यद्यपि त्यहाँ कोलेबेरी निकासी को लागी कोलोरीन निकासी को खपत को खपत मा डाटा पनि छ।
क्रेनबेरीको बारेमा तपाईंलाई थाहा छ?
क्रेनबेरी, वैज्ञानिक नाम भिसीनियम म्याक्रोरोपनले पनि चिनिन्छ, एक स्वादिष्ट फल हो जसले मुख्य भोजन वा डेसर्ट बनाउन धेरै तरिकामा पकाउन सक्छ।
क्रेनबेरी मुख्यतः क्यानाडाको उत्तरपूर्वी भाग र संयुक्त राज्यमा जन्मिएका छन्। शताब्दीका लागि क्रेनबेरीको स्वास्थ्य लाभ ज्ञात भएको छ। प्रारम्भिक रूपमा खाद्य र कपडा रंगीन रंगका लागि प्रयोग गरिन्छ, एकपटक संक्रमित चोटहरूको उपचार गर्न क्रेनबेरीहरू थिए। हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्नुको साथै स्वास्थ्य दावीहरूको लागि क्रेनबेरी अध्ययन गरिएको छ, जस्तै दन्त कैयौं (cavities), मूत्र पथ संक्रमण र पेट अल्सरहरूको रोकथाम।
केलेबेरीले साँच्चै कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्न सक्छ?
क्र्रेनबेरीको हृदय-स्वस्थ लाभ हुन सक्दछ यसले फाइटोकोमिकलसँग केहि गर्न सक्दछ। क्रेनबेरीहरू विशेष गरी पलिफेनोलमा उच्च छन्, जुन सूजन कम गर्न सकिन्छ। यी रसायनहरू पनि कोलेस्ट्रॉल स्तरहरूमा असर पर्छन्।
क्रेनबेरी रस र कोलेस्ट्रॉल। मानिसहरूमा आयोजित क्रेनबेरीका केही अध्ययनहरूमध्ये, क्रेनबेरीको रस सबैभन्दा बढी जाँच गरिएको छ। यी अध्ययनहरूबाट, यसले क्रेनबेरीको कास खपत एचडीएल ("राम्रो") कोलेस्ट्रोललाई 7 प्रतिशतको औसतले बढाउन सक्छ।
ती स्वस्थ लाभहरू प्राप्त गर्न, यी अध्ययनहरूमा सहभागीहरू तीन महिनासम्म क्रान्बेरीको रसको 500 देखि 600 मिलिटर (17 देखि 20 औंस) सम्म खरिद गरे।
क्रेनबेरीको रस को खपतले एलडीएल ("खराब") को अध्ययन सहभागीको स्तरलाई प्रभाव पार्दैन जस्तो लागेन भने, अक्साइडिड एलडीएल कोलेस्ट्रल केहि अध्ययनहरुमा केहि कम भयो।
एक अध्ययन को बाहेक त्रिग्लिसरीड्स प्रभावित थिएनन्, एक क्यान्सर रस को पेय मा उच्च मात्रा को चीनी को श्रेय दिइएको छ।
क्रेनबेरी निकासी पूरकहरू। अर्को अध्ययन, टाइप 2 मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा आयोजित मौखिक दबाइहरू आफ्नो रगतको शर्कराको स्तर घटाउनको लागी, कोलेस्ट्रल स्तरमा क्यानरीबेरी निकाटका खुराकहरूको प्रभावको जाँच गर्दै। यस अध्ययनमा सहभागीहरूले 12 हप्ताको लागि खानेकुरामा दैनिक तीन पटक 500 मिलीग्राम क्रेनबेरी निकासी ट्याब्लेट लिनुभयो। अध्ययनको अवधि पछि, तिनीहरूको एलडीएल कोलेस्ट्रलमा ठूलो मात्रामा कमी आएको थियो। तथापि, क्रेनबेरी पूरकहरू प्रतिभागिहरुका अन्य लिपिडहरू वा तिनीहरूको अक्साइडलाइड एलडीएल स्तरहरूमा असर पर्दैन।
के तपाईंले आफ्नो आहारमा क्यान्सरब्रेजलाई कम कोलेस्ट्रोलमा समावेश गर्नुपर्छ?
क्रेनबेरी एक स्वस्थ, कम-मोटो खाना हो जुन कुनै कोलेस्ट्रॉल-कम खाने आहार बढाउन सक्छ। तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गरेपछि, तपाईंसँग अपील गर्ने कुनै पनि तरिकामा क्रान्बेरीको आनन्द लिनुहोस् (तर क्यानबेरीको रसमा उच्च शर्करा स्तरको लागि हेर्नु)।
तथापि, ध्यान राख्नुहोस् कि क्यालेस्ट्रॉल स्तर र हृदय स्वास्थ्य मा क्रेनबेरी खपत को प्रभावहरु को डाक्टरहरुलाई बुझन को लागि अतिरिक्त अध्ययन को आवश्यकता हो। त्यसोभए, यद्यपि क्रेनबेरीहरू एक स्वस्थ फल हो र कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू कम गर्न मद्दत गर्न देखा पर्दछ, तपाईंले मात्र उक्त उद्देश्यको लागि तिनीहरूलाई भरोसा गर्नुपर्दैन।
केरब्रेरीसँग सम्बद्ध छन्?
क्रेनबेरीको रसको ठूलो मात्रामा पेट दुख्न सक्छ, र समयको साथ तपाईं गुर्देको ढुङ्गाको जोखिम बढाउन सक्छ। यदि तपाईं युद्धफिन लिइरहनुभएको छ भने, एक रगत पनीर, स्तर क्रानबेरीको ठूलो खुट्टाले प्रभावित हुन सक्छ, त्यसैले तपाईले आफ्नो डाक्टरको साथ छलफल गर्नुपर्छ।
स्रोतहरू:
> क्रेनबेरी। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। https://nccih.nih.gov/health/cranberry। नवंबर 30, 2016 प्रकाशित।
ली आईटी, चान वाईसी, लिन सीडब्ल्यू, एट अल। "लिपिड प्रोफाईलहरूमा प्रकार 2 मधुमेहका साथ क्यानबेरी निकाटहरूको प्रभाव।" मधुमेह मेड। 2008; 25: 1473-1477।
McKay डीएल, Blumberg जेबी। "क्रेनबेरी र हृदय रोग रोग जोखिम कारकहरू।" नट रिव। 2007; 65: 4 9 50-502।
> नोवोटेनी जेए, बायर डीजे, खुओ सी, ग्वेउर एसके, चार्टरन सीएस। क्रेनबेरीको रस खपत कमियो कार्डियोटोबोलिक जोखिम, रक्तचाप सहितको मार्कर र वयस्कहरूमा सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन, ट्रिग्लिसराइड, र ग्लुकोज एकाग्रता सर्कल गर्ने मार्कर। पोषणको जर्नल । 2015; 145 (6): 1185-1193। doi: 10.3 945 / jn.114.203190।
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al। "कम क्यालोरी क्रेनबेरीको रस पूरकले पुरुषहरुमा प्लाज्मा अक्सीकृत एलडीएल र सेल आसंजन अणु सांद्रता कम गर्छ।" ब्रिट जे नट। 2008; 99: 352-359।