कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्नु पर्ने पोषण पूरकहरूको सूची लामो र फरक छ; लसुन देखि सबै भन्दा मिर्र-पेड राल को कोलेस्ट्रोल-कमिंग लाइफसेवर को रूप मा प्रोमोटेड गरिएको छ।
तर कुन पूरक - यदि कुनै हो - वास्तवमा काम गर्दछ, र जो बेकार छन्? शोधकर्ताहरूले त्यस प्रश्नको उत्तर खोज्न जारी राख्छन्, तर केही पूरकहरू कोलेस्ट्रल-कम फाइदाहरू छन्।
बरु अप्ठ्यारोमा लागी तपाईले प्रयास गर्न छनौट गर्न सक्नुहुनेछ, यो सधैँ तपाइँको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न सधै बुद्धिमानी हुन्छ। यहां सम्म कि "सबै प्राकृतिक," हर्बल पूरक सक्रिय सक्रिय यौगिहरु हो जो अन्य दबाइ संग बातचीत गर्न सक्छन्, डैनियल Edmundowicz, एमडी, चिकित्सा र निवारण हृदयविज्ञान को निदेशक पिट्सबर्ग मेडिकल सेन्टर को सहयोगी प्रोफेसर नोट।
"यदि मान्छेसँग उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर छ र उनीहरूको कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न आवश्यक छ भने, उनीहरूलाई कोलेस्ट्रोल लक्ष्यहरूमा पुग्नको लागी पूरकमा निर्भर हुँदैनन्" डा एड एडन्डोन्डिकजले चेतावनी दिए। किनभने पूरकहरू विनियमित छैनन्, तिनीहरू शुद्धता र प्रभावकारीतामा व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्छन्।
माछा र माछा तेल को आपूर्तिहरु
"म माछाको तेललाई माया गर्छु, माई एचएचएच एच.ए. एच.एन. लिन लिन शिनोटो, एक प्राकृतिक चिकित्सक र ओरेगन स्वास्थ्य र पोर्टल्यान्डको स्वास्थ्य र विज्ञान विश्वविद्यालयका सहायक प्रोफेसर।" एक चिकित्सकको रूपमा, म धेरै विभिन्न चीजहरूको लागि माछा तेल प्रयोग गर्छु, प्रायः यसको विरोधी भ्रामक कारण गुण, "उनले भन्छिन्।
डा एड एड्सन्डोइकजले सहमति जनाएका छन् कि माछाको तेल र यसको अवयव ओमेगा-3 फैटी एसिड धेरै वर्षको लागि ट्रिग्लिसराइड स्तर कम गर्न प्रयोग गरिएको छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएएए) को ओमेगा 3 फैटी एसिड मा माछा माछा मासु को सिफारिश गर्दछ, जस्तै माकेरेल, अल्बैकोर, ट्यूना, र सामन, हप्ता को कम से कम दुई पल्ट।
तर ओमेगा-3 फैटी एसिडको उच्च स्तर, तथापि, केही व्यक्तिहरूमा अत्यधिक रक्तचाप बढ्न सक्छ, त्यसैले सावधानी सल्लाह दिइएको छ।
लसुन
यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूलाई "घोर गुलाब" भन्ने विश्वास गर्छन् भने उच्च कोलेस्ट्रोलको सिद्ध उपचार हो, यो स्थितिको मेडिकल प्रमाण नगण्य र असंगत छैन। धेरै विशेषज्ञहरूको सल्लाह: तपाईंको सास बचाउनुहोस्।
Turmeric / Curcumin
एक सानो मात्रा मा अनौठो प्रमाण यो कोलोराडो स्तर को सुधार गर्न को लागि यस लोकप्रिय भारतीय मसाले को उपयोग को समर्थन गर्दछ। Curcumin हल्दी को जैविक रूप देखि सक्रिय भाग हो, र यो ज्यादातर को एंटीओक्सिडेंट को रूप मा काम गर्दछ - कोलेस्ट्रॉल उपचार को रूप मा नहीं। "हामी हृदय रोगको लागि शेल्फ बन्द गर्दैनौं," डा। एडमोन्डोइकज भन्छन्।
सोया
टोफू र सोया दूध जस्ता सोया उत्पादनहरू , स्वास्थ्य लाभहरूको दायरासँग जोडिएको छ, उच्च कोलेस्ट्रल स्तरहरू कम गर्ने सहित, तर सोया कोलेस्ट्रल फाइदाहरू अझै अपरिहार्य छन्। धेरै विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यो सोया आफैं होइन, तर सोयाको प्रोटीनको अन्य उच्च-मोटा स्रोतहरू जसले यसलाई कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्न प्रभावकारी बनाउँछ। "तल्लो रेखा हो, जब मानिसहरू दूधबाट सोया दूधमा छाडिन्छन्, उनीहरूले संतृप्त वसाको सेवन घटाउँदैछन्" डा एड एडन्डोन्डिकज भन्छन्। यो सोया दूध पिउने छैन कि सीधा कोलेस्ट्रॉल कम गर्दैछ: यो गाईको दूध पिउँदैन।
प्लांट स्टानोलस / प्लांट स्टेरोल
प्लांट स्टेनलहरू र स्टेरोलसहरू - सामूहिक रूपमा फाइटोस्टरोलको रूपमा चिनिन्छन् - मासु, फलफूल, सब्जियां, वनस्पति तेल, फलफूल, बीउ र अनाजमा भेटिन्छ। खाना उद्योग कहिलेकाहीं उनीहरूलाई मोटो युक्त उत्पादहरूमा थप्छ, जस्तै सलाद ड्रेसिंग, दही र मार्जारिन।
त्यहाँ कोलेस्ट्रॉल स्तर सुधार गर्नका लागि कसरी प्रभावकारी प्रभावकारी हुनमा केहि असहमति छ, र केहि सुरक्षा चिन्ताहरू छन्। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले यी उत्पादनहरूलाई सामान्य जनताको लागि सिफारिस गर्दैन, तर नेशनल कोलेस्ट्रॉल शिक्षा / वयस्क उपचार तेस्रो कार्यक्रम दिशानिर्देशहरूले तिनीहरूलाई हृदय-स्वस्थ आहार योजनामा सिफारिस गर्छन्।
एक दावी छ कि प्लांट स्टेरोल एस्टर्सले खाद्य र औषधि व्यवस्थापन द्वारा हृदय रोग को जोखिम को कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
रातो खमीर चावल
लाल खमीर चावलले कोलेस्ट्रॉलको स्तर सुधार गर्न क्षमताको विशेषज्ञहरु बीच नजिकको अनुमोदन प्राप्त गर्दछ। किनभने यो किण्वित चावल उत्पादन रासायनिक रूपमा एक स्टेटिनसँग मिल्दछ, डा। एडमोन्डोइकज भन्छन्, "यो कम-डोज स्टेटिन हो। म यसलाई 'स्टेटिन-समकक्ष' भन्छु।"
वास्तव मा, रातो खमीर चावल मा एक यौगिक, मोनाकोलोन के K, lovastatin मा सक्रिय संघटक, Mevacor को रूप मा मार्केट। चूंकि रातो खमीर चावलमा सानो मात्रामा मोनाकोलिन K भेटिन्छ, तथापि, केहि शोधकर्ताहरूले अनुमान लगाए कि यस पूरकमा अतिरिक्त यौगिकहरू हुन सक्छ जुन यसलाई प्रभावकारी बनाउँछ। र, को रूप मा शिनो बाहिर बिंदु, लाल खमीर चावल उचित सस्ता छ।
यो ध्यान दिइन्छ, यद्यपि, एफडीए 1 99 8 मा शासन गरेको छ कि लाल खमीर चावलमा प्यारेस्टिनटिनमा एक विनियमित उत्पाद हो जसले अलमारियोंबाट हटाइनेछ। यो केवल बिक्रि हुन सक्छ यदि यो मोनाकोलिनको ट्रेस रकम भन्दा बढी छैन भने 2011 मा केडीई उत्पादन परीक्षण फेला पर्यो केहि अझै पनि यो पर्याप्त मात्रामा थियो। नतिजाको रूपमा, यो जुवा हो जब यी उत्पादनहरू कति, यदि कुनै पनि सक्रिय संघटकको रूपमा उत्पादनमा कानूनी रूपमा वा अवैध रूपमा उत्पादन गर्दछन्। कुनै पनि तरिका, किनभने यसको मूल फारम स्टेटिन्सको समान छ, त्यस्ता सावधानीहरू यदि तपाइँ तिनीहरूलाई उपभोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने: गर्भवती महिलाहरु र रोगीहरूसँग रोगीहरू, उदाहरणका लागि, केवल डाक्टरको निरीक्षणमा मात्र लाल खमीर चावल प्रयोग गर्नुपर्छ।
Guggulipid
"मैले सोचेको थियो कि गगुलिपिड केवल यसको नाममा आधारित एक घर चलाउने थियो," डा एड एडन्डोविक्सले भने, "तर मेरो्र्र-रूख रालको यो निकायको प्रयोगलाई समर्थन गर्दै विज्ञान मात्र होइन।"
चिया
यद्यपि हरियो चिया सहित चिया, कोलेस्ट्रॉलको स्तरमा गिरावट भएको छ, "यो एकदम ठूलो ड्रप छैन," डा। एडमन्डोन्जेज भन्छन्। "म साँच्चै [चिया] एक औंला माथि राख्न सक्दैन।"
नेकिनको कोलोराडोका लागि कोलोराडो
Niacin , भिटामिन बी 3, एचडीएल (उच्च घनत्व लिपोप्रोटिन, "राम्रो" कोलेस्ट्रॉल) र कम एलडीएल (कम-घनत्व लिपोप्रोटिन, "खराब" कोलेस्ट्रोल) को वृद्धि स्तर दुवैलाई थाहा छ। नीयिन, तथापि, असुविधाजनक छाला फ्लश र अन्य साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ। उच्च खुराकहरूमा, केही जिगर एंजाइमहरूको स्तरमा उचाई, जुन जिगरमा सम्भावित क्षतिको संकेत देखाउन सक्छ, कहिलेकाहीँ देख्न सकिन्छ। शिनो भन्छन्, "केही मान्छेले यसलाई राम्रोसँग सहन गर्छन र केहि गर्दैनन्"
यी र अन्य पूरकहरू फरक फरक फरक असर पर्नेछ। Shinto आफ्नो प्रयोगको लागि एक रूढ़िवादी दृष्टिकोण को सल्लाह मा अन्य विशेषज्ञहरु संग भेटिन्छ। "यदि कोलेस्ट्रॉल स्तर तीन महिना पछि [कोलेस्ट्रोल थेरेपी को पूरक को लागी पूरक को कोशिश गर्न को लागी] नहीं बदलते, म उनको स्टेटिन मा जाने को बारे मा उनको प्राथमिक हेरविचार चिकित्सक संग कुरा गर्छन को सुझाव दि्छ"
स्रोतहरू:
"अमेरिकन हार्ट सोसाइटीको आहार र जीवन शैलीका सिफारिशहरू।" Americanheart.org। अगस्त 12, 2015 अपडेट गरिएको छ। अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन।
डेनियल एडमन्डोनिक, पिट्सबर्ग मेडिकल सेन्टर विश्वविद्यालय। टेलिफोन साक्षात्कार, 16 सेप्टेम्बर 2008।
"माछा र ओमेगा -3 फैटी एसिड।" Americanheart.org। 15 जून, 2015 को अपडेट गरिएको छ। अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन।
"लसुन (एल्मियम सेटिवम एल।)" एन lm.nih.gov। 2/14/2015। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान।
Lynne Shinto, ओरेगन स्वास्थ्य र विज्ञान विश्वविद्यालय। टेलिफोन साक्षात्कार, 16 सेप्टेम्बर 2008।
रातो खमीर चावल: एक परिचय, राष्ट्रिय पूरक पूरक र एकीकरण स्वास्थ्य, एनआईएच। एनसीसीआईएच पब नम्बर .: D475। जुलाई 2013 मा अपडेट गरियो।