माइस्पेस उपचारको रूपमा महत्त्वपूर्ण छ
पुरानो दुखाइ र गठिया को अन्य कमजोर लक्षणहरु संग जिन्दगी कठिन छ। यदि तपाईं अचम्मको डाक्टरसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ र दर्जी-निर्मित र प्रभावकारी उपचार योजना पाउनुहुन्छ भने, यो कहिलेकाहीं ट्रयाक गिरने र खराब बानीहरू वा नकारात्मक मनोवृत्ति विकास गर्न सजिलो हुन सक्छ। यी सबै समस्याहरू छन् तपाईले पत्याउन सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्न यहाँ दस तरिकाहरू छन्।
1. विचार रोक्न तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न
धेरै व्यक्ति जो गठिया छ भने डराउँछन् यदि तिनीहरू सक्रिय हुन्छन् भने उनीहरु धेरै दुखाइ छन् र त्यसैले तिनीहरूले कुनै व्यायाम पाउदैनन् ।
यो गठिया को बारे मा सबै भन्दा ठूलो गलत धारणाहरु मध्ये हुन सक्छ। एकै समयमा, यो एक लोभपूर्ण विचार हो किनभने निष्क्रियताले वास्तवमा गठियाबाट समय बिग्रेको छ र असक्षमता बनाउँछ, जबकि नियमित अभ्यासले जोडिएको जुत्ता राख्छ र कठोरतालाई रोक्छ, उत्तेजनाहरूको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँदछ र गतिशीलतामा सुधार गर्छ। त्यसैले यदि तपाईं डरबाट सचेत हुनुभयो भने तपाइँ आफ्नो गठिया खराब बनाउनुहुनेछ, व्यायाम गर्न यो ठीक छ सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। त्यसपछि सहि, संयुक्त-अनुकूल-अनुकूल आन्दोलनहरूको साथ सुरू गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको गठिया दुखाइको सम्मान गर्न ठीक छ, तर तपाईंलाई यसलाई रोक्न अनुमति छैन।
2. एक बहस जीवन शैलीमा दिइयो रोक्नुहोस्
गठिया संग केहि मान्छे मात्र न केवल सोचें कि उनि व्यायाम नहीं गर्न सक्छन्, उनि पनि मानिन्छ कि उनलाई भन्दा अधिक सचेत हुनु आवश्यक छ। निस्सन्देह, यो विशेष गरी सक्रिय दिन पछि यो सामर्थ्य छ, वा तपाईंको शरीरले तपाईंलाई बताइरहेको बेलामा महत्त्वपूर्ण छ, तर यो जीवनको मार्ग हुँदैन।
3. पाउन्डमा प्याक गर्ने एक अस्वस्थ आहारलाई रोक्नुहोस्
तपाईंको आहार गठिया संग के गर्छ? राम्रो भोजन र आफ्नो आदर्श वजन को बनाए राखन यदि तपाईं गठिया मिल्यो भने विशेष रूप देखि महत्त्वपूर्ण छ। अत्यधिक पाउन्डले वजन-असर जोडहरूमा धेरै तनाव राख्न सक्छ, जुन गठिया दुखाइ बिग्रेको सम्भव छ। यहाँको मध्यम वजनले जोडिन्छ जुन पहिले नै गठियाद्वारा बोझिएको छ।
4. तपाईंको शारीरिक सीमितता रोक्न रोक्नुहोस्
जस्तै त्यहाँ त्यहाँ गठियाहरू छन् जुन सबै सक्रिय छैनन्, त्यहाँ छन् जो आफ्नो सीमाभन्दा बाहिर धक्का। चाल तपाईँको गतिविधिहरू गतिमा छ । यो ओभरडाइङ हानिकारक हो जुन यसलाई कम गर्नु पर्छ। तपाईंको सीमा धकेल्न दुखाइ बढाउन सक्छ र तपाईंलाई संयुक्त क्षतिको उच्च जोखिममा राख्न सक्छ। दुखाइको सम्मान र मनमा तपाईंको शारीरिक सीमाहरू संग गतिविधिहरू छनौट गर्नुहोस्।
5. तपाईंको गर्व मार्गमा हुन्छ किनकि गतिशीलता एड्सबाट जोगिन रोक्नुहोस्
एक व्यक्ति, ग्वाङ्गर वा व्हीलचेयर आवश्यक हुन सक्छ केहि मानिसहरु जसरी गठियाहरु स्वतन्त्र रहन र आफ्नो आफ्नै वरिपरिका साथ प्राप्त गर्नका लागि आवश्यक हुन सक्छ। सायद यो कुनै प्रकारको गतिशीलता सहायताको बारेमा सोच्न कठिन हुन सक्छ, तर यदि तपाइँलाई आवश्यक छ भने यसलाई प्रयोग नगर्नु भएकोमा तपाईले मनपर्ने चीजहरूमा हराउनुभएको छ। एक कोणी वा व्हीलचेयरले तपाइँलाई के हो भनेर परिभाषित गर्दैन, र कसैले पनि तपाईंलाई न्याय गर्नुपर्नेछ वा प्रयोग गर्नका लागि तपाईंलाई कम गर्दछ। वास्तवमा, तपाईं शायद त्यहाँ बाहिर निकाल्न र थोडा मद्दतको आवश्यकताको बावजूद प्रशंसा गर्न पाउनुहुनेछ।
6. तपाईंको गठबन्धन चलिरहेको छ कि सोच्नुहोस्
गठिया को धेरै रूपहरु पुरानो रोगहरु हो, जसको मतलब उनि ठीक नहीं हो सकते। कडा रूपमा यो स्वीकार गर्नु, यो प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। शुरुवात देखि गठिया बारे यथार्थवादी होने देखि तपाईले चाँडै लक्षण भएको डाक्टरलाई हेर्नु भएको छ कि तपाई अवस्थालाई चाँडै उपचार गर्न को लागी सुरू गर्न सक्नु हुन्छ तपाईले निर्णय गर्ने सक्षम हुन सक्नुहुनेछ कि तपाईलाई स्वस्थ रूपमा राख्नुहुनेछ। सम्भव छ सक्रिय।
7. तपाईंलाई मदत गर्न सक्ने डरलाग्दो औषधि रोक्नुहोस्
गठिया रोगीहरू कहिलेकाहीं चित्रकलाहरूबाट जोगिन सक्छन् किनभने तिनीहरू डराउँछन, उनीहरूलाई आक्रोश हुन्छ, वा तिनीहरू जीवविज्ञान औषधिहरू प्रयोग गर्दैनन् किनभने तिनीहरू सम्भावित गम्भीर दुष्प्रभावहरूसँग डराउँछन्। याद राख्नुहोस्, यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले कहिलेकाहीँ केही चीजको वर्णन गर्दथ्यो जसले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्छ वा कि तपाईंले यसलाई निर्देशित गरेसम्मसम्म निर्भर रहन सक्नुहुनेछ। जब तपाईं बुझ्नुहुन्छ र तपाईंको औषधि कति कत्तिको लाग्दछ, र तपाइँले यसलाई कसरी लिनु पर्छ (खानाको साथ वा बिना, उदाहरणका लागि) र तपाईंको गठिया मेडले आरामपूर्वक जीवन बिताउन सजिलो बनाउनु भन्दा बढी हुँदैन।
8. तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग परामर्श पछि फिर्ता होल्ड रोक्न
यो आकर्षक छ कि तपाईंको डाक्टर सबै कुरा बताउन, विशेषगरि यदि तपाईं डराउनु भएको छ भने अप्रिय परीक्षणको माध्यम ले जानुपर्छ वा तपाइँसँग संग सहज उपचारको पुनरुत्थान परिवर्तन गर्नु पर्छ। तर तपाईंको डाक्टरको लागि तपाईंलाई मद्दतको सबै भन्दा राम्रो मौका पाउनु, उहाँले सबै कुरा जान्न आवश्यक छ। तपाईंको अवस्था अझ राम्रो वा खराब बनाउँछ भन्ने कुराको बारेमा खुल्ला कुरा गर्नुहोस्, तपाईसँग कस्तो चिन्ता छ, र तपाईं बुझ्दैनौं।
9। दोषी लगाउन रोक्नुहोस्
गठियाले जीवनमा घुमाउन सक्छ। यसले तपाईंलाई केहि भन्दा बढी मौन र सामान्य चीजहरू गर्नबाट रोक्न सक्छ, जस्तै घर वा काममा तपाईंको जिम्मेवारीहरूको हेरचाह गर्ने। तपाईं दोषी महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ तपाइँले आशा गर्नुभएको छैन। तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने इमानदार हुनुहोस्; जो मान्छे तपाईंलाई माया गर्छु र तपाईंको हेरचाहले तपाईको सीमाको वरपर काम गर्न मद्दत पुर्याउँदछ र खुशी हुनेछ।
10. "किन मलाई?" सोध्न रोक्नुहोस्।
यसको बारेमा कुनै प्रश्न छैन: ग्रिथिसले तपाईंको जीवनलाई केही कठिन-निलो तरिकामा परिवर्तन गर्न सक्छ। जब तपाईं धेरै दुखाइमा हुनुहुन्छ वा विशेष गरी दिनहुँ, यो मात्र मानव हो कि तपाईलाई यो चुनौती दिइएको छ किनकि तपाईं जीवनमा यस्तो अनुचित धेरै योग्य हुनुभएको थियो। यस किसिमको सोचलाई स्पष्ट पार्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। यसले केहि पनि परिवर्तन गर्दैन, र यो पनि चीजहरू खराब हुन सक्छ। एक सल्लाहकार वा चिकित्सकले तपाईंलाई अझ सकारात्मक सकारात्मक मानसिकतामा मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाई त्यहाँ त्यहाँ बाटो पत्ता लगाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ।