चिसो रोकियो रोक्नुहोस्!
फाइब्रोममिलिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिग्रोम ( ME / CFS ) को सामान्य लक्षण तापमान संवेदनशीलता हो । जब ठुलो तापमान तपाईंको लागि समस्या हो, यो जाडो महिनाहरू एक वास्तविक युद्ध बनाउन सक्छ - र अति नै वातानुकूलित खाली स्थानहरू पनि कठिन हुन सक्छ। एक सानो योजना संग, यद्यपि, तपाईं आफ्नो रोग को लागि सर्दी मौसम को सबै भन्दा खराब को कम गर्न सक्षम हुन सक्छ।
ठुलो भएको कारण केही कारणहरूको लागि एउटा समस्या हो: पहिलो, हामी एक साँच्चै कठिन समय वार्मिङ्ग हुन सक्छ; दोस्रो, यसले अन्य लक्षणहरूको फ्लोरेन्सलाई निम्त्याउन सक्छ । हामी यो लक्षणमा केही अनुसन्धान देख्न सुरु गर्दैछौं, जसले सडकमा उपचार गर्न सक्छ, र हामीसँग केही सुझाव छ किनकि हामीसँग ठण्डसँग समस्या छ। (यी व्यक्तिहरूको साथमा धेरै व्यक्तिहरूले समस्यालाई गर्मी सहन सहन सक्छन् ।)
यी परिस्थितिहरूमा चिसो संवेदनशीलता यति नैतिक रूपमा मानसिक चिकित्सा समुदायले स्वीकार गरेको छ कि यो प्रायः अध्ययनमा दुखाइको प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न प्रयोग गरिन्छ, र हाँ, हामी स्वस्थ मान्छे भन्दा बढी प्रतिक्रिया गर्न देखाइएका छौं। अनुहारमा, एफएमएसमा छालाको तापमान परिवर्तनहरूमा अध्ययनमा, शोधकर्ताले नजिकैको ठंडे पानीमा उजागर गर्दा तापमानमा चिसो र बढी चरम ड्रपमा कम सहनशीलताबारे उल्लेख गरे।
हामी किन ठान्छौं?
धेरै शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि यी रोगहरूले डिसोटोरोमिया भनिन्छ भन्ने कुरा समावेश गर्दछ, जुन अर्थव्यवस्था तंत्रिका तंत्रको डाइरेगुलेशन हो।
यसले हाम्रो homeostasis नियन्त्रण गर्छ, सामान्य हृदय मापदण्ड भित्र हाम्रो हृदय दर, पाचन, र शरीरको तापमान जस्तै चीजहरू राख्दछ।
डिसोटोमोरियामा, यी स्वतन्त्र प्रकार्यहरू सोध्न सकिन्छ, र हामीमध्ये धेरैले हाम्रो शरीरको तापमानमा अत्यधिक स्पष्ट छ FMS र ME / CFS सँग।
जब एक स्वस्थ व्यक्तिको खुट्टा चिसो हुन्छ, उदाहरणका लागि, स्वतन्त्र तंत्रिका तवरले काममा किक हुन्छ, रगतको प्रवाहलाई पुन: निर्देशित गर्दछ।
जबसम्म चरम स्थिति छैन, शरीर पर्यावरण को प्रभाव को दूर गर्न मा सक्षम हुनु पर्छ।
डिसोथुअमेरियाको कारणले गर्दा, FMS वा ME / CFS को साथमा ठुलो खुट्टा हुन्छ जब शरीर ठीकसँग अनुकूल गर्न सक्षम छैन, त्यसैले खुट्टा चिसो रहन्छ। तापनि मोटो मोजाहरू पखाल्न नसक्ने हुन सक्छ। वातावरणमा शरीरमा अझ ठूलो असर छ।
केही मानिसहरू मा, यो समस्या आफ्नो निदान - रेनाउन्डको सिंड्रोम को वारंट गर्न को लागी पर्याप्त गम्भीर हुन सक्छ। त्यस अवस्थामा, हात र खुट्टा धेरै चिसो हुन सक्छ कि तिनीहरूले निलो पार्छ र ऊतक क्षतिग्रस्त हुन सक्छ। यसले यसलाई FMS र ME / CFS बाट अलग गर्दछ, जुन रंग परिवर्तन र ऊतक क्षति समावेश गर्दैन। यदि तपाइँसँग रेनाउडका लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् ताकि तपाईं राम्ररी निदान र उपचार गर्न सक्नुहुनेछ।
जब दुखाइलाई सिधा ठंडा हुन सम्बन्धित हुन्छ तर कुनै ऊतकको क्षति भएको छैन, यसलाई थर्मल अडोडिनिया भनिन्छ। जब ठुलो ठूलो दुखाइको लागि ट्रिगरको रूपमा काम गर्दछ ठिकै छैन, वा अन्य लक्षणहरूको कोस्केड ट्रिगर गर्दछ ... ठीक छ, यो कसरी FMS र ME / CFS काम गर्छन। यो एक सम्भावनात्मक तंत्रिका तंत्र हुनुको मात्र भाग हो।
ठोक्किएर समस्याहरू रोक्न
अहिलेसम्म, हामी हाम्रो तापमान विनियमित गर्न र ठण्ड सम्बन्धी लक्षणहरू कम गर्न उद्देश्यमा व्यापक रूपमा मान्यता प्राप्त उपचारहरू छैनौँ, तर हामीसँग एउटा सानो अध्ययन छ जुन मलाई / सीएफएसका लागि वोन थेरेपी भनिन्छ।
वेरोन थेरेपी एक जापानी प्रविधि हो जुन शरीरमा सुख्खा र तातोपानी समावेश गर्दछ। अध्ययनमा, मलाई / सीएफएस संग दस जना व्यक्ति 15 मिनेटको लागि सौनामा बस्नुभयो र त्यसपछि सौना बाहिर निस्केर कम्तीमा एक घन्टाको लागि राखे। उनीहरू विशेष रूपमा तापमान संवेदनशीलता देख्न पाएनन्, तर शोधकर्ताहरूलाई थकान, मूड र उपचार पछि सुधारमा सुधार देखाए।
यो सानो, प्रारम्भिक अध्ययन थियो, यो थाहा छ कि गर्मी यस शर्त संग मान्छे को लागि फायदेमंद हुन सक्छ र ती ठुलो प्राप्त प्रवृत्ति सहित लक्षणहरु सुधार कसरी गर्ने सोच को लागि एक सुरूवात बिंदु प्रदान गर्दछ।
सौनामा धेरै समय बिताउन छोटो छोटो, यद्यपि, हामीले यी लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू खोज्नु पर्छ।
सबैभन्दा ठुलो तरीका हो आफैलाई रोक्नदेखि नै ठंड हुन्छ।
Chills को दूर गर्न को लागि केहि विचारहरु मा शामिल छन्:
- तपाईंको खुट्टा ठंडे मौसमको समयमा राख्दछ
- गहिराईलाई ड्रेसिंग गर्दै, विशेष गरी तहहरूमा, किनकी धेरै न्यानो ड्रेसिंग केही मा ताप संवेदनशीलता को लक्षण हुन सक्छ
- तातो पेय पिउने
- सूप र दलहरु जस्तै गर्म खाना खाने
- ठण्डमा बाहिर जान अघि बन्डलिङ
- तपाईले घर छोड्नु अघि तपाईंको कारलाई तातो बनाउने, विशेष गरी एक रिमोट स्टार्टरको साथ
- तपाईंको वातावरणलाई न्यानो राख्नुहोस्
- चीजहरू र चप्पलहरू जस्ता कामहरू
यदि तपाइँ काम गर्नुहुन्छ भने, जानुहोस् स्कूलमा, वा अन्यथा समय चिसो भएको ठाउँमा समय बिताउनुहोस्, तपाईले अतिरिक्त स्वेटरलाई सजिलो राख्न आवश्यक पर्दछ। काममा, तपाईले उपयुक्त आवासको लागि सोध्न सक्नुहुनेछ, जुन भवनको गहिरो क्षेत्रमा वा सञ्झ्याल वा भित्ताबाट तपाईंको काम स्टेशनलाई सार्न सक्छ।
वार्मिंग अप
सायद तपाईं कसरी सावधान रहनु हुन्छ, तपाईं समय समयमा समयको ठुलो हुन सम्भव छ। एकपटक चिसो सेट पछि, यो हिलाउन गाह्रो हुन सक्छ।
जब तपाईंको शरीरले आफूलाई न्यानो गर्न सक्दैन, तपाइँले बाहिरको ताप स्रोत फेला पार्न आवश्यक पर्दछ, जस्तै:
- एक तातो स्नान वा बौछार
- तातो पानीको बोतल
- ताप उत्पादनहरू, जस्तै ब्याट्री संचालित मोजेहरू वा mittens
- बिजुली कम्पास
- हीटिंग पैड, चावलको थलो, वा समान माइक्रोववेल उत्पादनहरू
होसियार भए तापनि! तपाईं आफैलाई जलाउन चाहानुहुन्छ वा छिटो न्यानो लगाउने लक्षणहरू , वा धेरै गर्मीको साथ केहि गर्न को लागी गर्मी संग लक्षणहरू ट्रिगर गर्न चाहनुहुन्न। बिस्तारै सावधानीपूर्वक जानुहोस्।
> स्रोतहरु:
> ब्रसेल्समैन जी, नोक्कररा एच, डी शम्पेलायर ई, बेवुलर जे, कम्बबीज जी। फिबोरोलिगिया मा ठंड प्रेसर परीक्षण को समयमा छाला को तापमान: ओटोनोम तंत्रिका तंत्र को मूल्यांकन? बेल्जियम प्रा। 2015; 66 (1): 1 9 27।
> Soejima वाई, एट अल। वोन थेरेपी को प्रभाव थकान थकान सिंड्रोम मा: एक पायलट अध्ययन। आन्तरिक औषधि। 2015; 54 (3): 333-8। doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042।