बिहानको चौरमा धेरै मानिसहरूको आधारभूत, हानिकारक कुरा जस्तो लाग्छ। सबै पछि, यो दिन तपाईंलाई आक्रामक र ताजा, सुरू गर्न मद्दत गर्दछ?
उम, होइन, हामी को लागि यति धेरै छैन।
तपाईंले सोच्नु भएको थियो यो यो थियो कि यो समस्या थियो, तर बाँकी यो विश्वास छैन कि। एक स्नानले हामीलाई फाइब्रोमिलियिया वा पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) सँगको लागि ठूलो समस्या ल्याउन सक्छ।
त्यो किन हो? किनभने हाम्रो थुप्रै लक्षणहरू हामीलाई दिनदिनै आरामको लागि बाहिरी र पछाडीबाट सिध्याउन सक्दछ।
यो कसरी सम्भव छ?
समस्या # 1: उद्धरण
विशेष गरी ME / CFS को लागि, कोहि पनि सानो मात्रा बढ्न सक्छ। यो पोस्ट-एक्स्टेरेरियल मलजल भनिने लक्षणको कारण हो, यो रोगको एक निश्चित विशेषता हो। फाइब्रोमियामियाका साथमा पछाडि विच्छेदनहीन मलजल भएका व्यक्तिहरू छैनन्, तर हामीमध्ये केहीसँग एक प्रकारका व्यायाम असहिरोपन छ।
एक स्नानले हामीलाई चिन्न भन्दा अधिक ऊर्जा लिन्छ। तपाईं पुरा समय खडा हुनुभयो। तपाईं झुक्याउने, खींचेर र पुग्ने उचित मात्रामा गर्छौं जबरजस्ती आफ्नो टाउको र शरीरलाई जम्मा पार्छ।
जब तपाईं विचार गर्नुहुन्छ कि हामी प्राय: एक नयाँ "व्यायाम" दिनचर्या को एक साधारण आन्दोलन को दोहराव संग एक योग मुद्रा को रूप मा शुरू गर्न को लागी छ, तपाईं देख्न सक्छन् कि हामी कसरि हाम्रो लागि धेरै अधिक काम हुन सक्छ।
समस्या # 2: धेरै आराम
स्नानको तातो पानी आराम गर्न सकिन्छ, जो राम्रो हुन्छ जब यो तंग मांसपेशिहरु र संयोजी ऊतक हुन्छ।
तथापि, हामीमध्ये जो कि गहिरो थकान संग व्यवहार गर्ने हो भने, यो सम्भवतया दिनको शुरुवात हाम्रो लागि उत्तम चीज हो जुन, हामी अझै पनि जगेडा गर्न लडिरहेका छौं।
यी दुवै परिस्थितिहरु निन्द्रा विकारहरु संग ओवरलैप गर्न सक्छन्, जसमा अनिवार्य , निद्रा एपना , र बेस्सन्देही पैदल सिंड्रोम समेत । उनीहरूले दुवैलाई अनावश्यक नींद समावेश गर्छन् ।
त्यो दिन हामी अत्यन्त थकित हुन सक्छौं। यदि तपाईं माथि र कार्यात्मक हुनु आवश्यक छ भने तपाईलाई आवश्यक अन्तिम कुरा आराम गर्न।
समस्या # 3: तापमान संवेदनशीलता
जबकि गर्म पानी राम्रो महसुस हुन सक्छ, यसले हाम्रो तापमान संवेदनशीलता जाँदैछ र होमोस्टासिसलाई फ्याक्न सक्छ। जब हामी जस्तै किशोरावस्थामा आउँछौं, यो धेरै काम हो कि हामी हामीलाई सामान्य तवरमा सामान्य ठान्छौं। हामीमध्ये धेरैजना धेरै थकित छौं कि हामी दु: खीलाई बौछार पछि पसीरहेछौँ।
केहि अवस्थामा, तापमान संवेदनशीलता अन्य लक्षणहरू पनि लात लाग्न सक्छ, त्यसैले यो सावधान रहन्छ र यस लक्षणबाट टाढा रहन्छ।
समस्या # 4: चकितता
हामी चकित हुने प्रलोभन हो, अठोटोटिक असंतोष भनिन्छ एक लक्षणको लागि धन्यवाद। मूलतया, यसको अर्थ हामीले खडामा चल्किन्छौं। यो एक असामान्य रक्तचाप ड्रपको कारण हो।
धुलोको गतिको साथ जुत्ताको ताप (उदाहरणका लागि, तपाईंको खुट्टा धोएर तल झुकाएर) तपाईंको शरीरले सन्तुलनको अर्थ राख्नको लागि ओभरटाइमको काम गर्न सक्दछ। डाइज्ज्मी हिँड्ने मसला धेरै डरलाग्दो, विशेष गरी जब तपाईं जान्नुहुन्छ भने तपाईं कहाँ आइपुगेको छ!
Fibromyalgia मा चक्कीपन को कारणहरु उन मा भिन्न हो जुन यो ME / CFS मा हुन्छ , तर अन्त्य परिणाम समान छ।
समस्या # 5: ऊर्ध्वाधर तंत्रिका प्रतिक्रिया
विशेष रूप देखि फाइब्र्रोमिलिया मा, तपाईंको छाला मारने को दबाव तपाईंको नसों को रक्सी ले सकते हो।
केहिका लागि, यो स्प्रे अन्तर्गत हुँदा हुँदा यो दुख्छ। अरूमा, यो स्नानको समयमा चोट लागेन, तर उनीहरूको अति प्रतिक्रियावादी तवरमा उत्तेजनाहरूले आफ्नो शरीरले गलत पीडा सिग्नलहरू पठाउन सक्दछन् र उनीहरूले सबैलाई चोट पुर्याउन सक्दछ।
यो घटना अडोनोनिया भनिन्छ, जुन केहि चीजको कारण हो जुन सामान्यतया चोट लागेन। त्यहाँ अडोडिनिया को एक थर्मल रूप हो जुन बौछार को गर्मी पनि बर्दाश्त गर्न को लागी कठिन हुन सक्छ। एलोडिनिया फाइब्रोममिलियामा लगभग सार्वभौम छ र केहि मानिसहरू ME / CFS लाई यो अनुभव गर्दछ, साथै।
समस्याहरूको सामना गर्दै
यी केही समस्याहरू जोगाउन सबैभन्दा स्पष्ट तरिका स्नान गर्नु हो।
जब तपाईं चक्करपश्चात, बढ्दो, र ऊर्ध्वाधर प्रतिक्रियाको बारेमा कुरा गरिरहँदा एक राम्रो विकल्प हो। र यदि तातो पानी तपाईंमा नकारात्मक असर छ भने, तपाईं सधैँ कूलर पानीको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ।
बाथ बाथरूम कम भाप भाप गर्न को लागी हुन्छ, त्यसैले तपाईं बाहिर जाने बेलामा सजिलो समय हुन सक्छ।
यदि स्नान तपाईंको लागि धेरै बढि हो भने, वा यदि यो विकल्प छैन (भन्नुहोस्, जो बाथटब छैन, को लागि), तपाईं हातमा सफा र सूखी शैम्पू सफा राख्न चाहानुहुन्छ ताकि तपाईं आफैलाई ताजा गर्न सक्नुहुनेछ। अनुहार सफाई वा पाइपहरू, भोग संवेदनशीलताका साथ, बेचेको बच्चा पिपि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
एक बौछार स्टूल पनि उपयोगी हुन सक्छ। बिर्सनुको अर्थ तपाईं कम मोर्चे र खींचेर गरिरहनु भएको छ र ऊर्जा संरक्षण गर्दा चकलेट रोक्न सक्दछ।
जो स्नान या स्नान मा धेरै आराम देखि प्राप्त को लागि, यो रात को बजाय सुबह को लागी बेहतर हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई सुत्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जुन सहि राम्रो कुरा हो।