टोस्टरोस्टेरोन जस्तै ओरेगन वा पुरुष हर्मोनको उच्च स्तर PCOS को एक मुख्य विशेषता हो र नैदानिक मापदण्डको भाग हो। अनियमित मासिक धर्म अवधि संग, टेस्टोस्टेरोन को उच्च स्तर पीसीओ संग महिलाहरुमा धेरै डर्मोटोक्कोलोजिकल लक्षण हुन सक्छ जस्तै मुँहासे, कपाल को हानि, अत्यधिक शरीर वाला बाल विकास, र छाला फोडा Hidradenitis Suppurativa को रूप मा जानिन्छ।
एक स्वस्थ आहार र जीवनशैली PCOS को लागि प्राथमिक उपचार उपाय हो। यहाँ 5 भोजनहरू अब स्वाभाविक रूपमा तपाईंको टेस्टोस्टेर कम गर्नका लागि खानेकुरा छन्।
पागल
PCOS को लागि कुनै पनि प्रकार को पागल को महान छ। नयाँ अनुसन्धानले संकेत दिएको छ कि पीसीओमार्फत माइन्युनिटरेटरेट फैटी एसिड (MUFAs) र पोटुनसेस्टार्रेटित फैटी एसिड (PUFAs) भेट्टिएको छ र महिलाहरु लाई साथसाथै इन्गुलन र कोलेस्ट्रॉल स्तरमा सुधार गर्न को लागी देखाइएको छ। युरोपेली जर्नल क्लिनिकल पोषणमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, पीसीओसीसँग महिलाहरू छैटौं हप्ताको लागि बटुआ वा बादाम प्राप्त गर्न अनियमितमा छनोट गरिएको थियो। अखरोट खाए जो महिलाहरूले सेक्स-हार्मोन बाध्यकारी विश्वब्यापी (SHBG) को आफ्नो स्तर बढाउनुभयो, एक हार्मोन जसले नि: शुल्क टेस्टोस्टेरोनमा बाँध्छ, र बादामले फ्रिज र फ्रान्सेली स्तर कम गर्यो। शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका छन कि खानेकुराले सकारात्मक रूपमा पीसीओसीको साथमा महिलाहरुमा एस्ट्रोजन स्तरलाई असर गर्छ।
माछा
पीसीओसी संग महिलाहरु मा एन्ड्रोजन को स्तर मा ओमेगा-3 सेवन को प्रभाव को बारे मा केहि प्रमाण छ।
प्रजनन चिकित्सा को प्रकाशित जर्नल मा प्रकाशित एक अध्ययन मा, पीसीओसी संग 78 ओवर वजन वाला महिलाहरु ओमेगा-3 (3 ग्राम प्रति दिन) वा 8 हप्ता को लागि एक placebo प्राप्त गर्न को लागि अनियमित गरियो। टेम्पोस्टेरोन एकाग्रता प्लेसमेसन एकाउन्टमा ओमेगा 3 समूहमा पूरै पूरै पछि प्लेसबोको तुलनामा कम थियो। परीक्षण पछि, ओमेगा-3 समूहमा नियमित मासिक धर्मको प्रतिशत प्लेसबो समूह भन्दा बढी थियो (47.2% बनाइयो 22.9%)।
माछा, विशेष ठंडे पानी माछा मा, ओमेगा -3 फैटी एसिड को समृद्ध स्रोतहरु। यी प्रकारका माछाहरूको उदाहरण सामोन, टुना र ट्राउट समावेश गर्दछ। सरकारी दिशानिर्देशहरू पर्याप्त ओमेगा-3 सेवनका लागि माछाको इन किस्महरूको प्रति सप्ताह दुई सर्भर (3.5 औंस प्रत्येक) खाने सुझाव दिन्छ।
चिया
अध्ययनले पीओओ लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत पुर्याउनका लागि पेय चाय देखाईएको छ (तातो वा प्रतीक)। उदाहरणका लागि, पीसीओएसमा एइरेजन र एरेजन प्रभावहरू देखाइएको छ र हेरिटरवाद कम गर्न सक्छ। फिटोथैरेपी रिसर्चमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, पीसीओसीसँग महिलाहरूले एक महिनाको लागि दुई पटक स्पियरमिन्ट च्याट गर्न र placebo हर्बल चायको तुलनामा बेवास्ता गरेका थिए। नि: शुल्क र कुल टेस्टोस्टेरोन को स्तर स्पाइडरमिन्ट चाय समूह मा 30 दिन को अवधि मा काफी कम भयो। हिरोइनवाद को उनको डिग्री को रोगी को मानसिक आकलन पनि कम भयो।
मार्जोरम हर्ब हार्मोनल ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्न र मासिक धर्म चक्र को विनियमित गर्ने क्षमताको लागि प्रतिष्ठित गरिएको छ। मानव पोषण र आहार जर्नल मा प्रकाशित एक अध्ययन पीसीओसी संग महिलाहरु को हार्मोनल प्रोफाइल मा मार्जोराम चाय को प्रभावहरु को जांच को। एक महिनाको लागि मार्जामाम चिया दुई पटक प्राप्त गर्ने महिलाहरु इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न र प्लेसबो चायको तुलनामा एड्रेनाल एन्ड्रोन्सको स्तर कम गर्न पाए।
रेड रीईसी मशरूम
रातो रेशि एक जापानी मशरूम मानिन्छ कि धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् । अनुसन्धानको अनुसन्धानमा मशरूमको 20 प्रजातिहरूको विरोधी र औरूषिक प्रभावहरूको अन्वेषण गर्दै, रिशिरी मशरूमले टेस्टोस्टेरोनलाई रोकथाममा बलियो कारवाही गरेको थियो। रशीश मशरूमले 5-अल्फा कमकोटेसनको स्तरमा ठूलो मात्रामा कमी ल्यायो, अधिक शक्तिशाली DHT (टिभीटी उच्च स्तरमा टेस्टोस्टेरोनको रूपान्तरणलाई रोक्ने रोगहरू जस्तै मुँहासे र बाल्यकाल)।
Flaxseed
फ्याक्ससाइड प्रोस्टेट क्यान्सर संग पुरुषहरु मा एस्ट्रोजन स्तर को कम गर्न को लागि दिखाया गएको छ। पीसीओसीसँग एक 31 वर्षीया महिला समावेशी अवस्थामा अध्ययनमा, फ्लोक्ससेड पूरक (30 ग्राम / दिन) कुल र नि: शुल्क टेस्टोस्टेरोन कम भयो।
रोगीले अध्ययन अवधिको समापनमा हिर्खायतमा कमी पनि रिपोर्ट गरे। पीसीओसी संग महिलाहरुमा हार्मोनल स्तर मा फ्लेक्सस्ड पूरक को अतिरिक्त शोध
स्रोतहरू
> Kalgaonkar एस, Almario आरयू, Gurusinghe डी, एट अल। पीसीओएस मा मेटाबोलिक र endocrine मापदण्डों को सुधार मा بادाम बनाम बादाम को अंतरजातीय प्रभाव। Eur J Clin Nutr । 2011; 65 (3): 386-393।
> अजरजाजाह ए, देहराई फौजजाबाद आर, भिजीरी एन, दानेशबडी एच, लोटफी मेढ, मोजाफारी-खासोरेवी एच। ओमेगा-3 पूरक का प्रभाव रौतहट प्रोफाइल र पोलिकोस्टिक अंडा सिंड्रोम संग महिलाहरु मा मासिक धर्मस्थिति: एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण। ईरान जे Reprod मेड । 2013 अगस्ट; 11 (8): 665-72।
> अनुदान पी। स्पीर्ममिन्ट हर्बल चायमा बहु-एस्ट्रोजन प्रभावहरू छन् पलिकोस्टिक डिम्बग्रंथि सिन्ड्रोम। अनियमित नियन्त्रण परीक्षण। Phytother Res । 2010 फरवरी; 24 (2): 186-8।
> हज-ह्यूजिन म, टुकन एस, अलकाजालय एफ। मार्जोरम (ओर्गेगन प्रमुख) चायको पालीकास्टिक ओभरी सिंड्रोमको साथमा हार्मोनल प्रोफाईलमा चिया: अनियमित नियन्त्रण पायलट अध्ययन। J Hum Nutr Diet। 2015।
> फुजुता आर, लियू जम्मू, शिमिजू के, कनिसि एफ, नोडा के, कुममोटो एस, एट अल। Ganoderma लुगिडम को एन्टी-एंड्रोजेनिक गतिविधि। J Ethnopharmacol । 2005; 102 (1): 107-12।
> Nowak डीए, Snyder डीसी, ब्राउन एजे, Demark-Wahnefried W.The Polycystic डिम्बग्रंथि सिंड्रोम संग एक हार्मोनल स्तर मा Flaxseed पूरक को प्रभाव: एक केस स्टडी। Curr Top Nutraceutical Res । 2007; 5 (4): 177-181।