केही फूडहरू बसको बारेमा बसोबास गर्न सक्नु हुन्छ
स्वस्थ व्यस्कों को एक वर्ष मा दस्तक हुन सक्छ एक वर्ष, सामान्यतया जान्न को बिना समस्या को कारण। धेरै व्यक्ति हुन सक्छ कि पखाली को कारण केहि खानेकुराहरू छन्। भ्रामक आंत्र रोग (क्रोनको रोग र अल्सरियल कलिथिसिस) को लागी मानिसहरु निरन्तर दस्त नजिकै हुन सक्छ जब रोग सक्रिय हुन्छ र ईंन्धन आंत बाटो मा उपस्थित हुन्छ। चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) व्यक्तिहरू र विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जसमा दस्त-प्रजातिको प्रकार (आईबीएस-डी) पनि भेट्टाउन सक्छ कि केहि खाद्य पदार्थहरूले लक्षणहरू बढाउँछन् र ढीलो मल उत्पन्न गर्छन्। मानिसहरूको लागि जुन धेरै संवेदनशील पाचन प्रणालीहरू छन्, यी खानाहरूले दस्तुरको एपिसोड पनि हुन सक्छ , भित्री बिरामी वा अवस्था बिना। यदि तपाईं दस्त हुनुभएको छ भने, तल सूचित गरिएको खाद्य पदार्थबाट जोगिन कठोरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, साथै कसरी ढीलो मलहरूको अन्त्य हुन्छ।
दूध
चीनी कि स्वाभाविक रूपले दूध मा भेटिन्छ, जसलाई लेक्टोज भनिन्छ, केहि मान्छे मा दस्त हुन सक्छ। यो अवस्था लाई ल्याक्टोज असेलर भनिन्छ, र 2 बर्ष भन्दा बढी मानिसहरूमा यो धेरै सामान्य छ। लेक्टोज असेलरिसको लक्षणमा ग्याँस, दस्त, चप्पल , क्रान्ति, विषाणु र धेरै खराब सांस समावेश हुन सक्छ। दूध उत्पादनबाट बच्न सामान्यतया लेक्टोस असहिरोपनको कारण दस्तुरलाई रोक्नको लागि हो।
तथापि, अति-द-काउन्टर उत्पादनहरू जुन दूध शर्कराको पाचनमा मद्दत गर्न सक्छन्। त्यहाँ दूध उत्पादनहरू छन् जुन लैक्टोज भएको छ पहिले नै बिच्छेद भयो, जसले यसलाई सजिलो बनाउँछ। लेक्टोज असंतोष एक वास्तविक दूध एलर्जी जस्तै होइन। दुग्ध एलर्जी भएका व्यक्तिले सबै दूध उत्पादनहरूबाट बच्न, लिक्टोज-फ्रि पनि भएका छन्, किनभने यो दूधमा चिनो होइन जुन एलर्जी हुन्छ, तर प्रोटीन हुन्छ।
तातो मिर्च
गरम मिर्च लगातार बारम्बार अपराधी छन्, तर उनीहरूले खाएपछि धेरै घण्टा सम्म दस्त नगर्ने कारणले गर्दा केही मान्छेले जडान नगर्न सक्दछ। त्यहाँ केहि प्रकारका मिर्च (केटो मिर्च, जेल्पाने काली मिर्च, केये काली मिर्च, र केहि चिनी मिर्च सहित) कैप्सिसिन भनिन्छ। यसले दस्त हुन सक्छ। Capsaicin पनि गठियाको उपचार गर्दछ । (चाखैमा, कैसीन, दूधमा पाइने प्रोटीन भनेको हो, क्याप्ससिनको जलप्रवाह कम गर्न सक्छ।) केपेसिकिनको बाहेक, केही व्यक्तिहरूले मरिचको बीउ र छाला पनि पास गर्न गाह्रो हुन सक्दछ।
क्याफिन
क्याफिन पत्ता लगाउनको लागि कफी , चिया र सोडा सामान्य ठाउँहरू छन्। अन्य, कम ज्ञात क्याफिन स्रोतहरु मा चकलेट, गम, र बोतलबंद पानी को केहि स्वाद पनि शामिल छ। क्याफिनले शरीरको प्रणालीलाई गति दिन्छ, जुन पाचन समावेश गर्दछ। केही मानिसहरू अन्य भन्दा बढी क्याफिनको लागि अधिक संवेदनशील छन्, तर धेरै धेरै क्याफिन दस्त हुन सक्छ। कफीले केही व्यक्तिहरूलाई कटोरा आंदोलन बनाउन सक्छ, तर यो क्याफिन सामग्रीसँग सम्बन्धित हुन सक्छ र अन्य पदार्थहरू कफी समावेश गर्दछ।
कृत्रिम फैट
ओलरेरा, एक मोटो विकल्प, यसको संगोष्ठीको लागि "गुदा रिसाव" र दस्त, को लागि राम्रो तरिकाले जानिएको छ, जुन समस्याहरू छन् जुन मान्छे बाट बच्न चाहन्छन्। ओलस्ट्रा धेरै उत्पादनहरू (सबैभन्दा प्रसिद्ध आलु चिप्स) फेला पार्न सकिन्छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूलाई "हल्का," "कम मोटो," वा "मोटो खाली" मार्फत मार्केट गरिन्छ। खाद्यान्न र औषधि प्रशासनले निष्कर्ष निकालेको बेलामा इजरेस्टका प्रभावहरू "अत्यावश्यक" र "हल्का" हो जुन संवेदनशील पाचन विधिहरू भएका व्यक्तिहरूले यसलाई खाने पछि दस्त अनुभव गर्छन्।
चिनियाँ सबस्टिट्युटहरू
यी खाना additives, जस्तै sorbitol र म्यानिनोल, विभिन्न प्रकारका खाद्य पदार्थ, कैंडी देखि सबै दहीमा पाउन सकिन्छ। भित्री स्वस्थ खानाहरू जुन प्रायः "चिनी-मुक्त" रूपमा बोल्नु हुन्छ भने यी additives हुन सक्छ, त्यसैले खानेकुराहरूमा पोषण लेबलहरू पढ्नका लागि ती कुञ्जी हुनु हो।
यी धेरै सुनेपछि प्राकृतिक स्रोतहरूमा पाइन्छ, जस्तै फल र तरकारीहरू। यी प्रकारका शकरहरू समावेश गर्ने फूडहरू FODMAP स्तरमा उच्च हुन सक्छन्। त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईएको छ। उनीहरूले ग्याँस र फूलो हाल्छन् किनकी तिनीहरू आंतले राम्रोसँग अवशोषित गर्दैनन्। यी खाना additives को कटोरा मा खींचने को लागि अतिरिक्त पानी को कारण बनता छ, जो स्टूल को ढीले हुन सक्छ। यसको अतिरिक्त, आंतमा जीवाणुहरूले यी शर्कराहरू खाए र अझ बढी ग्यास उत्पादन गर्छन्।