तपाईंको कार्यालय कुर्सीमा आर्द्रता समायोजन

तपाईंको मनपर्ने अफिस आपूर्ति स्टोरमा हिंड्नुहोस् र तपाईले सम्भावना पाउनुहुनेछ कि केहि, यदि कुनै हो, बिक्री फ्लोर मा कुर्सियों समायोज्य हात टाढ्छ। कुर्सियों जो कि बाहिरी बाकी समायोजन को प्रस्ताव गर्छन, अधिकतर केवल उचाइ समायोजन सम्म सीमित छ। कुर्सी को हात को लागि चौडाई र पाइव समायोजन सामान्यतया आदेश दिए छ।

किन रक्सी किनारा छ?

तर हजुरहरु को माध्यम ले उन अतिरिक्त विकल्पहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी कूद को रोकथाम र / या गर्दन को दर्द को राहत मा बंद गर्न सक्छ।

जर्नल अफ फिजिकल थेरेपी साइंसमा प्रकाशित एक 2017 को सुझाव दिईएको छ कि प्रेमीम समर्थन, जो प्रायः कन्फिगर गरिएको बाहिरी कन्फिगर द्वारा प्रदान गरिन्छ, तपाईंको गर्दन वा कंधेमा दुखाइ वा असुविधा कम गर्न सक्छ। शोधकर्ताहरूले यो व्याख्या गर्छन् कि बिना बियरमर्म समर्थन र राम्रो कंधे पोजिटिङ, केहि मांसपेशिहरु जसले यो क्षेत्रलाई असर गर्दछ, अर्थात् माथिको जालिसियस र डेलोटोइड मांसपेशिहरु कम तीव्रता स्तरमा लगातार सक्रिय हुन्छन्। यो यो सक्रियता हो जसले कार्यालयमा गर्दनको दर्दको शुरुआतलाई कम गर्न सक्छ।

कार्यालय कुर्सीमा पैसा कमाउन अघि, आफ्नो गर्दन, कंधे, हात र हातहरू हातमा राख्ने सबै समायोजन सहित कौशल हासिल गरेर एक पक्षलाई सहयोगी बनाउनुहोस्। त्यसो गरेर, तपाईं एक फ्यानसी कुर्सी काम गर्नुहुनेछ यदि तपाईंसँग एक हुनुपर्दछ भने, वा तपाईंको कार्य वा बजेटलाई अनुमति दिन्छ, एक स्मार्ट खरीद गर्न जसले तपाईंलाई जोगिन मद्दत गर्नेछ।

यहाँ बाहिरी बाकी समायोजनको लागि एक गाइड हो जुन केही ergonomic कुर्सियों संग आउँछ:

शाखा बाहिरी उचाइ

उचाइ सबैभन्दा साधारण आश्रम समायोजन हो। र यो एक अत्यन्त उपयोगी समायोजन हो - तपाईंको स्तरमा तपाईंको कट्टरपट्टिको स्थिति जुन तपाईले फिट गर्नु भएको छ भने तपाईले माथिको उल्टो कपाल वा गर्दनमा दयालु तनाव र नतिजाको दुरुपयोगबाट बच्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो हात बाहिरी उचाइ समायोजन गर्नुहोस् ताकि तपाईले सजिलै तटस्थमा आफ्नो कलाई राख्नुहुनेछ।

एक तटस्थ कलाई एक छ जहाँ हात फोहोरको विस्तार हो, र तपाईंको कलाई न त तल निस्कन्छ र न त किबोर्ड वा माउस सम्म पुग्न सक्षम हुन्छ।

यदि बाहिरी बाकी धेरै उच्च छ भने, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो क्यान्सरको स्थितिमा क्षतिपूर्ति गर्नुहुन्छ, जसले बारीमा मांसपेशिहरु मा तनाव बढाउन सक्छ। यदि यो धेरै कम छ भने, तपाईं फोरियर वा कलाईमा सम्पर्क तनावको ergonomic जोखिम चलाउन सक्नुहुन्छ। दोहोर्याइएको सम्पर्क तनाव हुन सक्छ विषाणुशोधन वा अन्य समस्याहरू।

त्यहाँ बायाँ बायाँ उचाईको लागि डिजाइनहरू एक जोडी छन्; तिनीहरू बटन र डायल (वा घुम्न) प्रकार हो। सौभाग्य देखि, दुवै प्रकार काम गर्न सजिलो छ, आत्म व्याख्या जा रहेको कुरा। तपाईले गर्नु आवश्यक छ केवल केहि मिनेट केहि खर्च गर्दछ कि उनि कसरी काम गर्छन र धेरै स्तर को कोशिश सम्म सम्म सम्म कि तपाईंको हातहरु लाई राम्रो-समर्थित महसूस नगरे सम्म।

शाखा बायाँ चौडाई

राम्रो शरीर संरेखणको साथ योगदानको साथमा, तपाईंको हातको रङ्गहरूको चौडाई समायोजन गर्न तपाईंको कंधे, गर्दन, हात र हातहरूमा मांसपेशिहरु आराम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

तपाईंको लागि एक राम्रो चौडाइ प्राप्त गर्न, आर्मेस्टहरू समायोजन गर्नुहोस् ताकि तपाईंका कोहहरू सीधै तपाईंका कंधाहरू भित्र हो।

सबै कार्यालय कुर्सियोंसँग चौडाइ समायोजन छैन, यद्यपि। र जब तिनीहरू गर्छन, यसले सम्भवतः एक श्रोता र केहि धैर्यको उपयोगको आवश्यकता पर्दछ।

चौडाई सेट गर्नुहोस् जब तपाईं पहिलो कुर्सी संकलन गर्नुहुन्छ।

शाखा बाँकी पभोट

Pivoting armrests, जिसका मतलब छ कि उनि भित्र र बाहिर, अर्को सुविधा हो जुन तपाईंको कंधा र गर्दनको लागि सबै भन्दा आरामदायक ठाउँ पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईं क्भोसिसको लागि प्रसोधन गर्दै हुनुहुन्छ।

कीफोसिस एक पोस्टरल शर्त हो जसमा तपाईंको माथिल्लो राउन्ड राउन्ड अगाडि बढ्छ। यदि तपाईंसँग छ भने, प्रायजसो तपाइँको कंधेहरू अगाडि बढ्न पनि सम्भव छ। पिभोट सुविधाको प्रयोगले तपाईंलाई पीएसी मांसपेशिहरु लाई अगाडि बढाउन मद्दत गर्दछ र पछिमा रोमबोइडलाई सम्झौता गर्दछ, जुन ती व्यायामहरू प्राय: कार्यालयका कर्मचारीहरूलाई दिइन्छ। यो एक सुधारवादी व्यायाम रणनीति हो कि भौतिक चिकित्सकले क्भोसिस को उल्टाउने सुझाव दिन्छ।

त्यसोभए, किन तपाईंको कार्यालय कुर्सीले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउँदैन?

गैर समायोज्य आर्काइव र आर्मलेस कुर्सी

धेरै चोरी कार्यालय कुर्सियों मा चेन स्टोर मा बेचाहीन हो या गैर समायोज्य हात मा पुग्छ। यदि तपाईं गैर-समायोज्य हातमा राख्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाइँको फ्रेममा फिट राख्दछन्।

यसो गर्न, कुर्सीमा बसोबास गर्नुहोस् र सहयोगमा तपाईंको फरवार्ड राख्नुहोस् र तपाईको गहिरो र कंधेलाई कस्तो लाग्छ भनेर हेर्नुहोस्। केहि कुर्सियों तुलना गर्नुहोस्। यदि सेनाहरू धेरै कम छन् भने, तपाईं उचाई बढाउन केही फोम जोड्न सक्नुहुनेछ। (केवल डक्ट-ट्याप यो मा।)

टास्क कुर्सियों अक्सर हातहीन हुन्छन्। बेस्सन्देही कुर्सियोंले तपाईंलाई अधिक आरामको स्तरमा लैजान सक्छ। तर धेरै व्यक्तिहरूलाई कडा बाकी आराम चाहिन्छ ताकि कंधेहरू, पछाडि र गहिरो थकानबाट बच्नको लागि।

कार्यालय चोटहरूको बारेमा एक शब्द

विश्वास गर्नुहोस् वा होइन, तपाईं आफ्नो कम्प्युटर काम प्रदर्शन गर्दा तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने दोहोरो दोहोर्याउने आंदोलनहरू र दिनभर बाहिर दिन सक्नुहुनेछ।

जबकि कम पीडित चोटहरू आबादीमा सामान्यतया सामान्यतया सामान्यतया छन्, माथिल्लो धितोको चोटहरू, जस्तै, तपाईंको हात, कलाई, कोहनी र / वा क्यान्सर) कार्यालयहरूमा प्रायः प्रायः हुन्छन्। दुखाइ तथ्य, यद्यपि, कम शरीरको माथिल्लो अनुहार र माथिल्लो अत्याचार चोटको बारेमा कम पीठ दुखाइ भन्दा बढी थाहा छ।

तर एक कुरा निश्चित छ: यदि तपाईं सबै दिन आफ्नो गर्दन, कंधे र हातको साथ अजीब स्थितिमा काम गर्नुहुन्छ (धेरै मानिसहरू कारणले गर्दा, यो कामको प्रकृति हो,) तपाईले अधिक संभावना बढाउनु हुनेछ। मांसपेशियों को तनाव र संयुक्त तनाव, जो अवस्थाहरु लाई लगभग संचयन या musculoskeletal चोटहरुमा योगदान गर्दछ।

आश्रमहरूले तपाईंको कंधेहरू लोड गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जुन सम्भावना र तनावलाई सम्हाल्छ।

स्रोतहरू

> Gonçalves, J., et। al। माथिल्लो जालसाजी र एन्टरियर डेल्टोड गतिविधिमा फोरोर समर्थन र कंधे मुद्रा को असर। J Phys Ther Sci। मे 2017

> मिंग, Z. et। अल।, गर्दन र क्यान्सर दुखाइ कम्प्यूटर प्रयोग को लागी। Pathophysiology। जुलाई 2004।