ब्याक वा गर्दनको दुखाइ तपाईंको दिन बिच्छेद गर्न सक्छ र तपाईंको प्रदर्शन वा फोकस गर्न क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। समय संग, दुखाइ आफैले सुधार गर्न सक्छ, तर असुविधालाई बेवास्ता गर्न गाह्रो हुन सक्छ र समस्यालाई बिर्सन सक्छ।
केही मानिसहरू पीडा को कम गर्न थेरेपी मालिश गर्न को लागी। तर तपाईंले यसलाई प्रयास गर्नु अघि, यहाँ के तपाईंलाई जान्न आवश्यक छ:
पीडा दुखाइको लागि मालिशमा अनुसन्धान: यो मद्दत गर्न सक्छ?
त्यहाँ राहत राहतको लागि मसाज थेरेपी प्रयोग गरी विशेष गरी छोटो अवधिमा प्रमाण समर्थन गर्दछ।
उदाहरणको लागि, वैज्ञानिकहरूले 25 वर्षअघि प्रकाशित कम अध्ययनका लागि मालिशको कम पीडाको दुखाइमा अध्ययन गरेका विश्लेषण र विश्लेषणमा छोटो अवधिमा क्यान्सर कम गर्न र कम अवधिमा कार्य सुधार गर्न राम्रो थियो। एक निष्क्रिय उपचार गर्न।
अन्य उपचारको तुलनामा लाभकारी हुन सोच्दा, मालिशलाई छोटो लागि दुबै राम्रो र लामो-अवधिमा राम्रो लागेन, तर प्रकार्यलाई सुधारिएको थिएन। शोधकर्ताहरूले यो पनि उल्लेख गरे कि सबैभन्दा साधारण प्रतिकूल घटनाले प्रतिभागमा 1.5 देखि 25 प्रतिशतमा दुखाइ बढ्यो।
2017 मा आन्तरिक चिकित्साको प्रकाशितमा अर्को प्रकाशित, अर्को पटक प्रकाशित प्रकाशित परीक्षणहरू तीव्र वा पुरानो कम पीडाको दुखाइको लागी। नौ परीक्षणहरु मध्ये आठ मा, मालिश अन्य हस्तक्षेपहरु जस्तै व्यायाम, विश्राम उपचार, एक्यूपंक्चर, फिजियोथेरेपी, र हेरफेर जस्तै अधिक प्रभावी थियो।
ब्याक वा नेक दुखाइको लागि मालिशको प्रकार
त्यहाँ थुप्रै प्रकारका मालिशहरू प्रायः ब्याक वा गर्दनको दुखाइको लागि प्रयोग गरिन्छ। स्विडिश मालिश अमेरिका मा मालिश को सबै भन्दा सामान्य प्रकार हो। यो पनि मालिश मालिश जस्तै जान्दछ, स्वीडिश मालिश तेल वा लोशनको प्रयोग गरेर लामो, चिकनी स्ट्रोकहरूको प्रयोग समावेश गर्दछ। प्रायः प्रायजसो व्यक्तिहरूले स्वीडिश मालिशको साथ सुरू गर्न थाले।
गहिरो ऊतक मालिश मांसपेशिहरु र संयोजक ऊतक को गहरा तहहरु लाई लक्षित गर्दछ। यस प्रकार को मालिश को प्रायः तंग या दर्दनाक मांसपेशियों, पोस्टरलल समस्याहरु, र दोहराव को तनाव को लागि प्रयोग गरिन्छ।
गहिरो मांसपेशी तहहरूमा काम गर्ने मालिश चिकित्सकको रूपमा, गहिरो ऊतक मालिशको समयमा केही स्तरको असुविधा हुन सक्छ। मालिश पछि पीडा महसुस हुन सक्छ।
अर्को विकल्प Shiatsu , जापानी शरीर को एक रूप को एक रूप हो। शाइट्सू उपचारको समयमा पहिरन पहने छ, त्यसैले यो राम्रो व्यवहार हो यदि कसैले मनपर्ने रहन मन लाग्छ।
चिकित्सकले शरीरमा बिन्दुहरूलाई स्थानीयकृत औंलाको दबाब लागू गर्दछ। दबाव स्थानीयकरण भएकोले, शियट्सूको दबाबले गहिरो महसुस गर्छ।
यद्यपि यो प्रशिक्षित चिकित्सकले एक मालिशको लागि कुनै विकल्प छैन, केहि अवस्थाहरूमा एक मालिश कुशन विचारको लायक हुन सक्छ। तिनीहरू धेरै मेज कुर्सियोंमा फिट वा सोफेमा राख्न सकिन्छ। स्टोरहरू अक्सर फ्लो मोडेलहरू प्रयास गर्न छन्।
यदि तपाइँसँग मसाज थेरेपीको लागि बीमा कवरेज छ भने, कुन प्रकारका मसाले लुगा लगाउँदछ।
तपाईंको डाक्टरलाई हेर्दा
तपाईंको पछाडिको दुखाइको बारेमा आफ्नो प्राथमिक हेरविचार प्रदायकलाई सल्लाह दिनुहोस्, यदि तपाईसँग पहिले नै छैन। यदि तपाइँसँग निम्न लक्षणहरू छन् भने तपाईलाई पनि ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ:
- निरन्तर पीडा दुखाइ
- पछाडि दुखाइले तपाईंलाई रातमा जागिर दिन्छ
- क्यान्सर वा ब्लडेर प्रकार्यमा परिवर्तनहरू
- जेनेटिट, हतियार, वा खुट्टा वरिपरि नम्रता, कमजोरी, वा दुखाइ
- बुखार, चिसो, पसीना
- कुनै अन्य असामान्य वा नयाँ लक्षणहरू
कुनै पनि नयाँ थेरेपी सुरू गर्नु अघि, मालिश थेरेपी सहित, तपाईंको स्वास्थ्य हेरविचार प्रदायकसँग कुराकानी गर्नुहोस् कि यो तपाइँको लागि उपयुक्त छ भनेर सुनिश्चित हुन।
तल्लो रेखा
यदि तपाईंसँग पछाडि वा गर्दनको दुखाइ छ भने, तपाइँको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकले गैर-औषधि उपचार गर्न सक्छ। त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि मालिशले छोटो-दुखाइको दुखाइको राहत प्रदान गर्न सक्छ, तथापि ठूलो मात्रामा नैदानिक परीक्षणहरूको प्रमाण आवश्यक पर्दछ।
अन्य सबूत-आधारित विचारहरूको आधारमा व्यायाम, तातो र / वा चिसो प्याकेजहरू, दिमागीपन आधारित आधारित तनाव, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, रीडिन हेरफेर, एक्यूपंक्चर , र संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार समावेश गर्दछ।
स्रोतहरू:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al। कम पीडा दुखाइको लागि गैरआफर्मिकोलिक थेरेपी: एक अमेरिकी कलेज चिकित्सक क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देशका लागि एक व्यवस्थित समीक्षा। Ann Intern Med। 2017 अप्रिल 4; 166 (7): 493-505।
> Furlan एडी, Giraldo एम, Baskwill ए, इरविन ई, इमेजुरा एम मालिश कम पीठ दुखाइको लागि। Cochrane Database Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929।
> अस्वीकरण: यस साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक प्रयोजनको लागि होईन र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।