मनोवैज्ञानिकहरूले क्यान्सर रोगीहरूको बीचमा विभिन्न असर शैलीहरू अध्ययन गरेका छन्। उनीहरूले फेला पारेका छन् कि केही प्रतिभाशाली शैलीहरूले वास्तवमा तपाईंलाई क्यान्सरको आघातबाट बच्न मद्दत पुर्याउन सक्छ र यसले तपाईंको शरीर, भावना, र सम्बन्ध कसरी राम्ररी राम्रो पार्छ। यहाँ छ कि कसरी केही शैलीहरूले कैंसरको अनुभवलाई असर गर्न सक्छ।
- क्षतिपूर्ति र अस्वीकार: यद्यपि यो खतराबाट बच्न को लागी खतराबाट बच्न को लागी एक तरिका हुन सक्छ, लामो समय सम्ममा तपाईको भावनात्मक संकटले तपाईको परिस्थितिलाई स्वीकार गर्दछ र आफ्नो परिस्थितिको बारेमा आफ्नो भावना व्यक्त गर्दछ भन्दा खराब हुन सक्छ। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि रोगी जो स्वीकृति भन्दा बढावामा राम्रो थिए क्यान्सर र उपचारको प्रभावमा कडा समय अनुकूलन थियो र चिन्ता र अवसादको उच्च स्तर थियो। उनीहरूको क्यान्सरसँग बढी शारीरिक समस्याहरू थिए।
- आत्मा र अनुकूलता संग लडाइँ: यदि तपाईं एक टाउको सामना गर्ने शैली हो भने तपाइँ आफ्नो क्यान्सर निदान को तुरुन्तै स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, चिंता को कम स्तर छ, एक ताकत वाला उपकरण को रूप मा हास्य को उपयोग गर्न को लागि सक्षम हो, र आफ्नो समग्र स्पिन अनुभव। यस प्रतिबन्ध शैली संग मरीजहरु लाई निदान को झटका चाँडै बित्यो, अपेक्षित र उनको वरपर सहयोग प्राप्त भयो, र निष्क्रिय या निराशाजनक रोगहरु भन्दा कम तनाव को स्तर थियो।
- समस्या सुल्झाउने: सायद तपाई सामान्यतया समस्या समाधान गर्न प्रयास गरेर एक चुनौतीको साथ लिनुहुन्छ। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं एक निष्क्रिय रोगी भन्दा बरु आफ्नै उपचार प्रक्रियामा भाग लिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई सगाईको महसुस र नियन्त्रण दिन सक्छ र तपाईंको निदानको अपेक्षाकृत तुरुन्तै स्वीकृतिमा जान सक्छ। तपाईंसँग अस्वीकार गर्नु भन्दा कम भावनात्मक संकट हुन सक्छ र तपाईंको उपचार तालिकामा छिट्टै समायोजन गर्न सक्छ, तनाव र अवसादको अपेक्षाकृत कम स्तर भएको।
तपाईंको भावनाहरू मान्य छन् र तपाईं सामना गर्न सक्नुहुन्छ
डर, चिन्ता र अवसाद सामान्य स्तनहरु को स्तन कैंसर को निदान संग जुडे हो, तर यी सबै भावनाहरु लाई यिनी भावनाहरु लाई पराजित छैन। तपाईंको जीवन यस बिन्दुको अनुभव हुन सक्छ, वा हुन सक्छन, तपाईंलाई कैंसर जस्तो प्रमुख स्वास्थ्य चुनौतीको सामना गर्न तयार छ।
तपाईं यसो भन्न सक्नुहुन्छ, "मलाई किन?" वा तपाईं आफैलाई अधिक रोकथाम नगर्ने आफैलाई दोष लगाउन सक्नुहुन्छ। सायद तपाईंले उपचारको लागत, तपाईंका प्रियजनहरूमा तपाईंको रोगको प्रभावबारे चिन्तित हुनुहुन्छ, र तपाइँ आफ्नो काम राख्न सक्नुहुन्छ वा छैन।
जुनसुकै भावनाहरू जुन तपाइँमा पहिलो छ, "बलियो हुन" थिच्न नसक्नुहोस् वा तुरुन्तै कदम चाल्नुहोस्। कसैलाई उचित रोगीको विचारमा बाँच्न नदिनुहोस् - यो वास्तविक समय हो जुन! तपाईंको भावनालाई तपाईंको वास्तविक भागको रूपमा मान्यता दिनुहोस्, र ती भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्न आफैलाई समय दिनुहोस्। एक पत्रिका राख्नुहोस्, कलाको काम सिर्जना गर्नुहोस्, केही संगीतमा राख्नुहोस्, वा पन्डिङ थोरको लागि टाउकोमा जिम- तपाईंको भावना व्यक्त गर्नुहोस् , तिनीहरूसँग सम्झनुहोस्, र सार्नुहोस्।
क्यान्सरभिलेबाट ब्रेक लिनुहोस्
कुनै कुरा कुनै पनि कुराको बारेमा सोच्न चाहानुहुन्छ भने, स्तन क्यान्सर बारेमा समाचारहरू जोगिन गाह्रो छ: नवीनतम तथ्याङ्कहरू, नयाँ उपचार, भर्खरको सेलिब्रिटीको बारेमा हेराइहरू जुन तपाईका वरिपरिका छन्। तपाईंको शरीरले उपचारको प्रतिक्रियालाई सुरू गर्दछ जब तपाइँ कपाल हानि, वजन परिवर्तन, सर्जिकल निशान, निद्राको हानि , निरन्तर थकान र कम कमजोरीको अनुभव गर्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाई एक व्यक्ति भन्दा बढी हिड्ने विज्ञान प्रयोग जस्तै बढी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो दिमाग र भावनाहरूलाई स्तन क्यान्सरबाट ब्रेक दिनुहोस्।
तपाईंको टेलिभिजन बन्द गर्नुहोस् र राम्रो पुस्तक पढ्नुहोस्। आफैलाई आराम र केही मनोरञ्जन गर्नको लागि समय तालिका। केही हल्का व्यायाम गर्नुहोस् - एक पैदल यात्रा पनि आफ्नो मूड उठाउन र अनिवार्य मदत गर्न सक्छ। सुन्दर बगैचा वा ग्रीनहाउसमा जानुहोस् र रंग र सुँगुरमा पिउन दिनुहोस्। तपाईंको पार्टनरसँग सहभागिता खेती गर्ने काम। ध्यान दिन प्रयास गर्नुहोस्, निर्देशित इमेजरी , योग, वा ताई ची- सबैले तपाईंलाई मद्दतमा तनाव र तनावको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
लिने-गृह सन्देश
यदि तपाइँ आफ्नो प्रतिबन्ध शैली पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ आफ्नो निदान र उपचार स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो डर व्यवस्थापन, तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा तथ्यहरू प्राप्त गर्नुहोस्, र तपाईंको क्यान्सर यात्रामा नराम्रो बाटो छ।
> स्रोतहरु:
> चिन्ता विकार (पीडीक्यू®)। राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान। अन्तिम परिमार्जित: 04/22/2009।
> क्यान्सर, चिन्ता र भय। अमेरिकी क्यान्सर सोसायटी। अन्तिम संशोधित: 08/26/2008
> सामान्य समायोजन र संकट (पीडीक्यू®)। राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान। अन्तिम परिमार्जित: 07/14/2009।
> Cancer of psychosocial effects; मनोवैज्ञानिक कारकहरु क्यान्सर को प्रभाव को प्रभावित। पृष्ठ 276 - 278. ह्यान्डबुकको मनोविज्ञान। इरेविङ बी वेनर, (सम्पादक-इन-चीफ)। जॉन विली, 2003।