मानिसहरूको क्यान्सरको साथ ध्यान

कसरी मननले मानिसहरूलाई क्यान्सरको साथ जीवनमा मद्दत गर्न सक्छ?

मननले कैंसरको साथ रहने मान्छेहरूको लागि धेरै लाभहरू हुन सक्छ, र धेरै क्यान्सर केन्द्रहरूले अब यो "वैकल्पिक" उपचार प्रदान गर्दै छन्। ध्यान के हो र क्यान्सर रोगीहरु को लागी यसको फाइदा को बारे मा अनुसन्धान को बारे मा के भन्छ?

ध्यान के हो?

ध्यान धेरै सजिलै परिभाषित गरिएको छ कि चुपचाप बस्न ठाउँ, आफ्नो विगतका संघर्ष र भविष्यका चिन्ताहरू हटाउन, र वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्ने अभ्यासको रूपमा।

ध्यान दिनुहोस ध्यान मा, लक्ष्य आफ्नो दिमाग को चुप र यो क्षण मा घुसपैठ को बिना वर्तमान मा रहन हो। ध्यानमा सनसनीमा ध्यान केन्द्रित हुन सक्छ, जस्तै तपाइँको सास फेर्ने, र केवल निर्णय वा विश्लेषण नगरी कि सनसनीलाई हेर्दै। केहि मान्छे एक कविता पढ्न वा एक म्यान दोहराउँछन्, र अरूले उनीहरूको मन मन पराउँछन् मननशील राज्य प्राप्त गर्न।

प्रायजसो, ध्यान चुपचाप हुँदा व्यवहार गरिन्छ, तर हल्का गतिविधिको साथ पनि हुन सक्छ (उदाहरणका लागि, हिड्ने मनन)। ध्यान आत्मनिर्भर वा निर्देशित हुन सक्छ।

लाभहरू

ध्यानमा सामान्य स्वास्थ्य र भलाइको लागि धेरै फाइदाहरू छन्। यसलाई हृदय दर, कम रक्तचाप, मांसपेशी तनाव कम गर्न र मूड सुधार गर्न पाइएको छ। भावनात्मक रूपमा, ध्यानको अभ्यासले थुप्रै व्यक्तिहरूलाई शान्त महसुस गरी उनीहरूको विचारहरू केन्द्रित गरेर आफ्नो मनलाई भविष्यबारे डरलाग्दो र अतीतको बारेमा पछ्याउन मद्दत पुर्याएको छ।

तर ध्यानमा भएका मानिसहरूका लागि पनि विशेष लाभ हुन सक्छ जुन क्यान्सरको साथ रहन सक्छ। तीमध्ये केही समावेश छन्:

• अवसाद र चिन्ता - एक अध्ययनले मानसिकता आधारित संज्ञानात्मक उपचार पछि क्यान्सरको साथ अवसादको लक्षणमा कमी पाइयो। र केहि वैकल्पिक उपचारहरु को विपरीत कि केवल कैंसर को रोगहरु को लागि छोटो अवधि को लाभ छ, यिनी प्रभावहरु लाई अझै पनि तीन महिना पछि मौजूद थिए।
  

• तनाव - धेरै अध्ययनहरूले ध्यानपूर्वक मानिसहरूको क्यान्सरको सामना गर्दा तनावको धारणालाई महत्त्वपूर्ण बनाउन ध्यान दिए। यो लाभ तनाव कम हुँदा मानसिक भावनाभन्दा बाहिर हुन सक्छ र स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणालीमा योगदान गर्दछ। तनाव हार्मोन - रसायनहरू जुन हामीले हाम्रा शरीरहरूमा रिसाएर जबरजस्ती अनुभव गरिरहेका हुन्छन् - कुनै पनि क्यान्सर उपचारको प्रतिक्रिया कस्तो हुन्छ, र अस्तित्वलाई पनि असर पार्छ। एक अध्ययनले देखाएको मननले स्तन र प्रोस्टेट क्यान्सरको रोगमा तनाव हार्मोनको स्तर घट्यो र यो प्रभाव एक वर्ष पछि लागेका थिए। ध्यानले Th1 साइटोकिनहरूको स्तर पनि कम गर्न सक्छ, जुन शरीर द्वारा निर्मित संक्रामक कारकहरू हो जसले यसले कसरी कैंसरको प्रतिक्रिया र क्यान्सरबाट हाम्रो उपचारलाई असर गर्छ।
  
• पुरानो दुखाइ - क्रोनिक दुखाइ क्यान्सरको साथमा एक सामान्य लक्षण हो। कारणले कैंसरको कारण हुन सक्छ, क्यान्सरका लागि उपचारको कारण वा माध्यमिक कारणले गर्दा अन्य कारणहरू। जुनसुकै कारण, यो अनुमान गरिएको छ कि फेफड़ों को क्यान्सर संग केहि लगभग 90% मान्छे को केहि डिग्री को दर्द को अनुभव गर्दछ। ध्यान यो दुखाइको साथ मद्दत गर्न लाग्दछ र दुखाइको नियन्त्रण गर्न आवश्यक दुखाइ औषधिको मात्रा कम गर्न सक्छ।
  
• निद्रा समस्याहरु - निद्रा संग कठिनाई कैंसर संग रहने को लागि एक साधारण समस्या हो। अध्ययनमा, ध्यान कम अनिद्रा र नींदको सुधारिएको गुणसँग जोडिएको छ।
  

• संज्ञानात्मक कार्यवाही - संज्ञानात्मक कार्य संग कठिनाई सामान्य छ, र क्यान्सर को लागी कैंसर को लागी या उपचार को कारण हुन सक्छ, जस्तै किमोथेरापी ( केमोब्रेन ।) कम से कम एक अध्ययन मा ध्यान को कैंसर संग संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाउन को लागी ध्यान दिए।
  
• थकान - क्यान्सर थकान एक क्यान्सर र क्यान्सर उपचारको सबैभन्दा कष्टप्रद लक्षणहरूमध्ये एक हो। अध्ययनहरूले ध्यान दिन्छन् कि मननले ऊर्जाको स्तरमा सुधार गर्न सक्छ र क्यान्सरबाट बच्नका लागि थकान कम गर्न सक्छ।

सावधान

सामान्यतया, क्यान्सरबाट बच्न मानिसहरूको लागि ध्यान एक धेरै सुरक्षित अभ्यास हो। उनले भने, केही मान्छे चिन्तित हुन सक्छ र अन्य मनन हुन सक्छ किनकी उनि मनन गर्छन्।

कसरी सुरु गर्ने

धेरै ठूलो क्यान्सर सेन्टरले अब तपाईंलाई सुरू गर्न मद्दतको लागि ध्यानमा कक्षाहरू प्रस्ताव गर्दछ। यदि छैन भने, आफ्नो ओन्कोलोजिस्टलाई सोध्नुहोस् यदि उनी आफ्नो क्षेत्रको कुनै पनि वर्ग वा चिकित्सकहरू जान्दछन् जुन तपाईंलाई मनन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सौभाग्य देखि, ध्यान भनेको तपाईंले सिक्न र घर मा अभ्यास गर्न सक्ने कुरा हो। ध्यान सुरु गर्नका तरिकाहरू, साथै भिडियोहरूमा मनन गर्न मद्दत गर्न सक्ने तरिकाहरू (जस्तै डाइरेक्टरी इमेजरीको रूपमा), दिनदिनै 24 घण्टाको लागि उपलब्ध छन्।

स्रोतहरू:

_{Beigler, के।, Chaoul, एम।, र एल कोहेन। क्यान्सर, संज्ञानात्मक हानि र मनन। Acta Oncologica । 2009. 48 (1): 18-26।}

_{Birmie, के।, Garland, एस, र एल कार्लसन। क्यान्सर रोगी र उनीहरूको साझेदारहरूको लागि मनोवैज्ञानिक लाभहरू मननशीलता आधारित तनाव कमजोरी (एमबीएसआर) मनोविज्ञानमा भाग लिन सकिन्छ । 2010. 1 9 (9): 100 9-9।}

_{कार्लसन, एल एट अल। एक वर्ष पूर्व-पूर्व हस्तक्षेप, मनोवैज्ञानिक, प्रतिरक्षा, अन्त्यकाँक्षा र रक्तचापमा आधारित तनाव कमी (एमबीएसआर) को स्तन र प्रोस्टेट क्यान्सरका विरामीहरु को लागी रक्तचापको अनुगमन। मस्तिष्क, व्यवहार, प्रतिरक्षा । 2007. (8_: 1038-49।}

_{किम, वाई। एट अल। चिन्ता, अवसाद, थकान, र स्तनको क्यान्सरको विकिरण थेरेपीबाट महिलाहरूको जीवनको गुणस्तरमा ध्यानको असर। चिकित्सा मा पूरक थेरेपी । 2013. 21 (4): 37 9-87।}

_{Kvillemo, पी। र आर Branstrom। क्यान्सरको साथमा बिरामीहरू बीचको मन परामर्शको अनुभव-तनाव कम हस्तक्षेप। क्यान्सर नर्सिङ । 2011. 34 (1): 24-31।}

_{Kwekkeboom, K. et al। क्यान्सरको रोगमा दुखाइ-थकान-नींद अशांति लक्षणको लागि मन-शरीर उपचार। जर्नल र लक्षण व्यवस्थापन को जर्नल । 2010. 39 (1): 126-38।}

_{शेरप्लिन, जी। एट अल। Mindfulness-based संज्ञानात्मक थेरेपी: क्यान्सर रोगहरु को एक नमूना मा अवसाद र चिंता को लागि एक प्रभावशाली समुदाय आधारित समूह हस्तक्षेप। अष्ट्रेलियाको मेडिकल जर्नल । 2010. 1 9 3 (5 आपूर्ति): S79-82।}