तपाईं पलायन हुँदैन जब बचाउन खानाहरू

यदि तपाइँले आफ्नो ग्याले ब्लाडर हटाउनु भएको छ भने, तपाईंले भेट्टाउन सक्नुहुनेछ कि सर्जरी गर्नु अघि तपाईले के गर्नु भएन। तपाईंले आफैलाई दुखाइमा वा खाने पछि चाँडै स्नानघरमा दौडाउन सक्नुहुनेछ।

यो हो किन यो बुझ्नको लागि यो छिटो पाचन समीक्षा गर्न मद्दत गर्दछ। पाचनको एक सामान्य भागको रूपमा, तपाईंको लिभरले पतला उत्पादन गर्दछ र यसलाई पछाडीमा राख्छ। पित्त पनीरबाट छुट्याइएको छ कि कुनै पनि वसाले खाएको छ कि तपाईंले खाएको हुन सक्दछ। जब तपाईंसँग लामो समयसम्म पनीर छैन, त्यहाँ कल गर्न कुनै भण्डारण इकाई छैन। यसको सट्टा, लिभर बाट पित्त छोड्छ। यसको मतलब यो कि केवल वसा ब्रेक गर्न को लागि कम पित्त मात्र हो, तर पित्तले यसको बाटो ठूलो आंतिनमा बनाउन सक्छ जहाँ यसले दस्त र पेटको दुखाइमा योगदान दिन सक्छ।

त्यसकारण, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि तपाईंले खाना खाएका खानाहरूसँग सावधान रहनु पर्छ त्यसपछि तपाईले सर्जरी गर्नु भयो। यद्यपि यसको अर्थ यो हो कि तपाई अब केहि मनपर्ने खानाहरूको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ, तपाईले देख्नु हुनेछ कि "तपाईंको चाँदीको बिरुवा हटाउन" चाँदीको ढोका "भनेको हो कि यसले तपाईंलाई खानेको स्वस्थ तरिकामा बलियो बनाउन सक्छ।

नोट: पोष्टचोलिसटेक्टोमी सिंड्रोम समेत केहि स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन्, जुन निरन्तर पाचन लक्षणहरू हुन सक्छ। यो आवश्यक छ कि तपाईले तपाइँको डाक्टरसँग सर्जरी सर्जरीको बारेमा बोल्नु उचित उपचार र उपचारको पाठ्यक्रम प्राप्त गर्नका लागि।

फ्राइड फूड्स

धेरै मानिसहरूको पाचन प्रणालीमा फ्राइड खानाहरू कठिन छन्। गोलाकारलाई समीकरणको बाहिर लिनुहोस् र तपाईं समस्याको लागि सोध्नुहुन्छ। फ्राइड खानाहरूसँग उच्च फ्याट सामग्री छ। तथ्याङ्कको पाईलो र भण्डारण गर्न को लागी तपाईंको तथ्यांकको खाँचो छ भन्ने तथ्यले गर्दा भ्याट ह्याङ्ग र प्रोसेस गर्ने क्षमतालाई सम्झौता गरिएको छ। तपाईं अझै वसाको खाँचो पर्दछ, तर उनीहरूलाई तोड्ने समझौता गर्ने क्षमताले गर्दा, तपाईका लागि राम्रो कि वसाको लागि तपाईं आफ्नो पित्त बचत गर्न चाहानुहुन्छ ।

अब तपाईंले आफ्नो गौतमलाई अलविदा भन्नुभएको छ, यो पनि अलविदा भन्नको लागि समय हो:

• फ्रेन्च फ्राइज
• फ्राइड चिकन र चिकन कपाल
• तारेको माछा
• चिकन-फ्राइड स्टिक
• हैश ब्राउन
• प्याज रङहरू
• फ्राइड केहि!

बलिदानमा सानो मीठापन थप्न, तिम्रो हृदय धेरै आभारी हुनेछ!

शुभ फूड्स

जब तपाईंसँग लामो समयसम्म पनीर छैन भने चिसो फूडहरू एउटै कारणले गर्दा टाढाका खानाहरू टाढा रहन्छन् - त्यहाँ तपाईंको शरीरको लागि आराम देखि पचाउने एक मोटो लोड मात्र छ। चिसो खानाहरू के हो? जुनसुकै कुराले तपाइँलाई नै नैपकिन वा गीले काम गर्न सजिलो हुन्छ जस्तो लाग्छ तपाईले यसलाई खान्छ! यदि तेल तपाईंको हात र होंठमा आउँदैछ भने, तपाईं जान्दछन् कि यो पनि तपाईंको पाचन पथमा रहेको छ, जहाँ बिना ग्यालेबल बिना यो आरामपूर्वक व्यवस्थापन गर्न सकिँदैन।

त्यसकारण, तपाईं जोगाउन चाहानुहुन्छ:

• हैम्बर्गर
• बेकन
• पनीर पिज्जा
• भारी वा कष्टयुक्त गोरा
• मासुको माटो कटनी

सब्जी ओइल

हाम्रो स्वास्थ्यलाई आवश्यक छ ओमेगा -6 फैटी एसिड र ओमेगा 3 फैटी एसिडको इष्टतम शेष। सामान्य पश्चिमी आहारले ओमेगा-6 कुराको चीजमा धेरै भारी ढङ्गमा झुकाउँछ। तपाईंको मोटो अवशोषण तपाईंको ग्यालेब्रिडरको मद्दत बिना सम्झौता गरिसकेपछि, तपाई ओमेगा -6 फैटी एसिडहरूमा अत्यधिक मात्रामा उच्च खानेकुराहरूमाथि आफ्नो एक्सपोजर सीमित गर्न चाहानुहुन्छ, ताकि तपाईं ओमेगा-3 फैटी एसिडको उच्च मात्रामा फोकस गर्न सक्नुहुन्छ। । वनस्पति तेलहरू सबै भन्दा खराब अपराधीहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईसँग ओमेगा -6 फैटी एसिड सेवन कम गर्नका लागि तयार भएका चीजहरू खाईरहनु वा खानुहोस्।

• क्यानोला तेल
• मकैको तेल
• अंगूर तेल
• सफ्लावर तेल
• छोटो पार्दै
• सोयाबारी तेल
• सूर्यमुखी तेल

सब्जीको तेल पनि निम्नमा भेट्टाउन सकिन्छ, त्यसैले यी खानाहरूलाई पनि जोगाउनुहोस्:

• खाना पकाउने तेल
• मेयोनेज
• भण्डार-किनेदा सलाद ड्रेसिङहरू

यसको सट्टा प्रयोग गर्नु हुन्छ? जब पनि सम्भव छ, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल वा नारियल तेल छनौट गर्नुहोस् जुन राम्रो सूत्रको भ्रामक ओमेगा-3 फैटी एसिड हुन्छ। यदि तपाईंले पसल-खरिद गर्ने सलाद ड्रेसिङहरू र मेयोनेज फेला पार्न सक्नुहुन्न जुन स्वस्थ तेल हुन्छ, तपाईलाई आफ्नै बनाउन सिक्न आवश्यक पर्दछ।

सुविधा फूड्स

सुविधा खानाहरू सुविधाजनक हुन सक्छ, तर तिनीहरू हाम्रो स्वास्थ्यको लागि भयानक हुन्छन्। चिनियाँ र परिष्कृत अन्नको अस्वस्थ स्तर हुनुको साथै, दुवै जसले मोटापा , मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम बढाउँछन्, तिनीहरूमा ओमेगा -6 फैटी एसिडको उच्च स्तर हुन्छन्। यो कारणले गर्दा सोहीबिन तेलको साथ धेरै सुविधा फूडहरू बनाइन्छन्। यसकारण, तपाईंको पाचन प्रणाली (साथसाथै तपाईँको हृदय र धमनी!) यदि तपाईं निम्नका भण्डार-खरीदा संस्करणहरूबाट टाढा राख्न सक्नुहुनेछ भने तपाईंलाई धन्यवाद दिइनेछ:

• केक
• कुकीजहरू
• पक्कै
• आलु चिप्स
• Tortilla चिप्स
• अन्य पूर्व-प्याकेज गरिएका पकाएको सामान वा नाक खाना वस्तुहरू

भोजन को समयमा तरल पदार्थ

तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाई आफ्नो खाना पचाउन सक्षम हुनुहुन्छ भने यदि तपाईले कम तरल राख्नु हुन्थ्यो भने कम से कम र खानाको समयमा। किन? यस सिद्धान्तमा पेटमा धेरै तरल पदार्थ र ठूलो आंतले पेट पेट एसिड र पाचन एंजाइमहरूको स्रावलाई रोक्छ। एक पछाडि बिना, तपाईं यी पदार्थहरूबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुने सबै मद्दत चाहानुहुन्छ कि तपाईंले खाना खाएर पूर्णतया पाचन गर्न सक्नुहुनेछ र यसैले भोजनलाई पछि सहज, असुरक्षित महसुस गर्न अनुमति दिनुहुन्छ।

केहि शोधकर्ताहरु तर्क गर्नेछन् कि यो टिप एक पौराणिक कथा हो र पानी को स्तर मा तेजी देखि अवशोषित छ र यसैले त्यो ठूलो एसिड र एंजाइम स्राव मा एक भूमिका निभादैन। यो एक धेरै पुरानो अध्ययन हो कि तुलनात्मक तरल को तुलना मा एक नियमित भोजन को लागी पाचन तंत्र को प्रतिक्रियाहरु लाई तरल भोजन ले र निष्कर्ष निकाला कि पाचन तंत्र निचले भोजन तरल स्तर संग अधिक थियो।

यस न्यूनतम प्रमाणको साथ, यो टिप एक मिथक हुन सक्छ। यो तपाइँको छनौट आफैसँग यो प्रयोग गर्ने कि होईन।

ठूलो, भारी भोजन

सामान्य अर्थ यो हो कि ठूलो भोजनले तपाईंको पाचन प्रणालीमा सानो भोजन भन्दा बढी दबाब दिनेछ। भोजन एकदम ठूलो मात्रामा आंत संक्रमणलाई बलियो बनाउन सक्छ, पेट दुखाइ र दस्तको कुनै पनि लक्षणहरू थप्न सक्छ। तपाईंको शरीरको भाडामा पकाउने क्षमतालाई च्याट गर्न को लागी, तपाईं आफ्नो दिनको दौडान सानो भोजन, सम्भवतः धेरै पटक खाने छनौट गरेर आफैं ठूलो पक्षमा गर्नुहुनेछ।

तपाईंको गल्तीको हानिको अर्थ भनेको तपाईं "सुपर आकार मलाई" खानाबाट टाढ्नु पर्छ जुन हाम्रो पश्चिमी आहारमा धेरै प्रचलित हुन्छन्। यसो गर्दा, तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईलाई शान्त पाचन प्रणाली र सानो कमरको साथ इनाम दिइनेछ।

अन्य संभावित समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थ

यो कसरी खानेकुरामा प्रतिक्रिया गर्दछ भन्ने सन्दर्भमा फरक छ। एक पटक तपाइँले अघिल्लो स्लाइडहरूको प्रमुख शंकास्पदहरू सफा गरेपछि, तपाइँ फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि तपाइँ चीजहरू एक कदम थप गर्न आवश्यक छ। निम्न खाद्य पदार्थहरूसँग धेरै व्यक्तिहरूको लागि पाचन दुरुपयोग हुन सक्ने सम्भावना छ, चाहे बिना तिनीहरू पनीर छ भने वा छैन। तपाईंले पत्ता लगाउनको लागि एक उन्मूलन आहार प्रयास गर्न आवश्यक हुन सक्छ कि निम्न मध्ये कुनै पनि तपाईको लागि समस्याग्रस्त हो:

• ग्लुटेन युक्त खानाहरू
• उच्च FODMAPs फूड्स
• डेयरी फूड्स
• अत्यधिक शराब
• अत्यधिक चीनी
• मकै
• सोया

_{स्रोतहरू:}

_{"कुल ओमेगा -6 फैटी एसिडमा खाद्य पदार्थ उच्चतम" SELFNutritionData वेबसाइट 10 मार्च, 2015 सम्म पुग्यो।}

_{हेजर, डब्ल्यू, दक्षिणी, एस एन्ड मैकगौथ, एस। "वयस्कों मा क्रिस्क्राइबल बवेल सिंड्रोम को लक्षण मा आहार को भूमिका: एक अभिन्न समीक्षा" द अमेरिकन डायटिटिक एसोसिएशन 200 9: 1 9 84: 1204-1214 जर्नल ।}

_{Schofer, जे "पोर्चोलिसकोटाइम सिंड्रोम का बिररीय कारण" द जर्नल ऑफ आपातकालीन चिकित्सा 2010 3 9: 406-410।}