किन ब्रेन आईबीएसको लागि खराब छ

फाइबर राम्रो छ जब, चिन्ता चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोममा समस्या हुन सक्छ

एक-अर्का-साधारण परिदृश्यमा, तपाईं पेट दुख्ने र तपाईंको कटन बानीमा परिवर्तन गर्नुभन्दा आफ्नो डाक्टरमा जानुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) को एक निदान प्रदान गर्दछ र सिफारिश गर्दछ कि तपाइँ फाइबरको सेवन बढाउनुहोस्। त्यसपछि तपाईं स्टोरमा जानुहुन्छ र खराबी अनाज किन्न सक्नुहुन्छ। तथापि, केहि दिन पछि, तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईको लक्षण बिग्रिएको छ र तपाईंले "आईबीएसको लागि फाइबर खराब छ।" आईबीएसका लागि फाइबर जरूरी खराब छैन, तर ब्रेन हुन सक्छ।

ब्रेन र आईबीएसबीच सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्धको बारेमा जान्नुहोस् कि तपाईलाई राम्रो IBS खाद्य उपभोक्ता हुन।

ब्रेन भनेको के हो?

ब्रेन कडा शेल हो जुन जमिन, मक्का, बागलुङ, जाम, चावल, र गेहूं समेत अनाज अनाजको बाहिर तह समावेश गर्दछ। ब्रेन आहार फाइबर को एक ठूलो खुराक प्रदान गर्दछ साथै आवश्यक फैटी एसिड, खनिज, भिटामिन र अन्य पोषक तत्वहरुको राम्रो स्रोत रहेको छ। चोकको बनावटको साथ एक अनाज बीचको भिन्नताको एक दृश्य उदाहरण जुन चरा हटाइएको छ चावल हो। ब्राउन चावलले ब्रेक तहको बरसात गरेको छ, जबकि सेतो चावलको बाहिरी तह हटाइएको छ।

यद्यपि ब्रेन विभिन्न अनाज अनाजको एक भाग हो भने, उत्पादकहरू जस्तै चोकर अनाज वा मफिनहरू सामान्यतया गहुँको चोकमा तयार हुन्छन्।

ब्रेन बनाइएको पूर्ण गेहूं

उत्पादनहरू जुन "ब्रेन" वा "सबै-ब्रेन" को रूपमा लेबल गरिन्छ, त्यसबाट बनाइएका छन्, गेहूंको अन्नको बाहिरको कोट कोटिंग। सम्पूर्ण गेहूं को उत्पादहरु जो एक आटा संग बनाइन्छ जुन गेहूं को अनाज को तीन भागहरु, अर्थात् रोगाणु, endosperm र चोक्रा हुन्छन्।

पूरै गेहूंको ठूलो भाग endosperm को बनाइन्छ, रोगाणु र चोकले साना प्रतिशत योगदान गर्दछ।

सेतो र चोक हटाइएका व्हाइट आटामा परिष्कृत हुने विचार गरिन्छ। यो मुख्य रूपमा उत्पाद को शेल्फ जीवन मा थप्न को लागी गरिन्छ, किनकि चोकर र जीवाणुले भोक लिन सक्दछन्।

यस परिष्कारको दुर्भाग्यवश परिणाम यो छ कि चोक बाहिर गरेर, आटाको फाइबर सामग्री कम हुन्छ। चूंकि पुरा गे गेहूं को आटा मा अनाज को भाग हो, यसले फाइबर र अन्य पोषक तत्व को मूल्यहरु लाई चोक द्वारा प्रदान गर्दछ।

आईबीएस र ब्रेन

अघिल्लो दशकमा, डाक्टरहरूले आईबीएस रोगीलाई तर्कसंग्रहको सुझाव दिएका छन् कि आहार फाइबरमा वृद्धिले कपाल नियमिततामा सुधार गर्न मद्दत पुर्याएको छ। तथापि, 1 99 0 को शुरूमा प्रकाशित एक ऐतिहासिक अध्ययन थियो कि पहिलो पहिचान थियो कि आईआरबीहरूले रोगीलाई अझ राम्रो बनाउन, आईबीएस को लक्षणहरु लाई बढावा दिन को लागी बनायो। यसको 2014 अनुसन्धान समीक्षामा, अमेरिकी ग्यास्ट्रोन्टरोलोजोलोजोलोजीले निष्कर्ष निकालेको छ कि इन्सुलेबल फाइबर स्रोतहरू, जस्तै गेहूंको चोक जस्तै, आईबीएसको लागि सिफारिस गरिएको छैन किनभने वृद्धिको ग्यास र फिसाउने जोखिम।

किन ब्रेन हुन सक्छ Bad

त्यहाँ कुनै विशेष अनुसन्धान वा निश्चित जवाफ छैन किनकि चोक्रा आईबीएस बिरामीको लागि समस्या हुन सक्छ। एक सिद्धान्त यो छ कि हार्ड ब्रेन खोल कुनै आलोचना को आंतों को अस्तर मा नसों को जलन छ। अर्को सम्भावनाले यो तथ्यले गर्न सक्छ कि गेहूंले FructMAPs समूह भित्र पहिचान गरीएको कार्बोहाइड्रेट को एक प्रकारको fructans समावेश गर्दछ। FODMAPs मा उच्च आहार खाएर आईबीएस लक्षणहरूमा वृद्धि भएको सम्बद्ध छ।

आईबीएस-फ्रान्सेली फाइबर विकल्पहरू

सौभाग्य देखि, त्यहाँ अन्य फाइबर विकल्पहरू चोक्रामा छन्। फल र सब्जियां आहार फाइबर को महान स्रोत हो। त्यहाँ धेरै अन्य गैर गेहूं चोक, सारा अनाज विकल्पहरू छन्।

फाइबर खुराकहरु को संदर्भ मा, सबै भन्दा ज्यादा अध्ययन को साइक्लियम छ , यो पनि एक इस्फगुला को रूप मा जानिन्छ। यद्यपि अध्ययनहरू गुणवत्तामा भिन्न हुन्छन् र नतिजाहरूमा, आईबीएस लक्षणमा साइकोलियमको प्रयोगको साथ सुधारको लागि एक प्रवृत्ति हो, जस्तै कि गेट्रोनेटरोलोजी अमेरिकन कलेजले उल्लेख गरेको छ। अर्को विकल्प, विशेष गरी यदि तपाईंको प्राथमिक लक्षण कब्जियत हो , जमीन फ्लोक्सिस गरिएको छ ।

यद्यपि एक आहार आहार फाइबरमा आहारमा पाचन स्वास्थ्यको लागि इष्टतम छ, आईबीएस लक्षणहरूको सन्दर्भमा, फाइबरमा वृद्धि सामान्यतया IBS-C को लागि अन्य आईबीएस उप-प्रकार भन्दा बढी उपयोगी हुन्छ।

प्रमुख प्रमुख लक्षणहरूको बावजूद, त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि फाइबर घुलनशील अघुलनशील फाइबर भन्दा राम्रो सहन सक्छ। लक्षणहरूको बेरोजगारीबाट जोगिनको लागी, तपाईंको शरीरलाई परिवर्तनलाई समायोजन गर्न अनुमति दिने तपाईंको फाइबर सेन्टेन्ट बढ्दा सुस्त दृष्टिकोण प्रयोग गर्न उत्तम छ।

स्रोतहरू

> Bijkerk सी, et.al. प्राथमिक हेरविचारमा अलिबल योग्य बावेल सिंड्रोममा घुलनशील वा अघुलनशील फाइबर? Randomized Placebo नियन्त्रित परीक्षण ब्रिटिश मेडिकल जर्नल 2009 33 9: b3145।

> कैश बी et.al. साइनाइक रोग को प्रचलन गैर असंगतित Irritable Bowel सिंड्रोम संग मरीजों मा नियंत्रण को समान छ। Gastroenterology 2011 141: 1187-1193।

> कर्करेल केएम, वाटकिन्स एएस, रीभेस एलबी, गोदार्ड एल, लोमर एमसी। चिन्ताजनक बावेल सिंड्रोमका लक्षणहरूमा लान्डहरूको प्रभाव: एक पायलट रमाइलोकृत नियन्त्रण परीक्षण। मानव पोषण र आनुवंशिक 2012 अक्टोबर, 25 (5): 435-43।

> Cozma-Petruţ A, Loghin F, Miere D, Dumitraşcu DL। चिन्ताजनक बिरुद्ध सिन्ड्रोममा आहार: के गर्न सिफारिस गर्नुहोस्, के रोगीहरूलाई फोहोरको लागी के होइन! जीस्ट्रोटेन्टोलजीको विश्व जर्नल । 2017; 23 (21): 3771। doi: 10.3748 / wjg.v23.i21.3771।

> फोर्ड एसी, मोएडीएडी पी, लेसी बीई, एट अल। चिन्ताजनक कवेल सिंड्रोम र क्रोनिक इडिओप्थेनिक कब्जियतको व्यवस्थापनमा अमेरिकन कलेजको गोस्स्ट्रोन्टरोलोजी मोनोग्राफ। जीस्ट्रोटेन्टोलोजी अमेरिकन जर्नल । 2014; 109 (एस 1)। doi: 10.1038 / ajg.2014.187।