वर्षौंमा, तपाईले अनगिनत कारणहरूलाई तपाईले सिगरेटलाई छोड्नु भएको कारणले बताउनुभएको छ, तर अर्को कारण हुन सक्छ कि धूम्रपान गर्दा स्नोरिंग र निद्रामा निद्रा लाग्न सक्छ? सिगरेट, सिगार, वा पाइप प्रभाव निद्राबाट धूम्रपान कसरी हुन सक्छ? यस सम्भावना सम्बन्ध बारे तथ्यहरू सिक्नुहोस् र चाहे नींदमा सास फेर्नको लागि योगदान हुन सक्छ।
धूम्रपान र स्नोरिंग बीच सम्बन्ध
यो तार्किक लग रहेको छ कि तपाईले स्नोरिंगको जोखिम बढाउन सक्छ। सिगरेट, सिगार, र पाइप तंबाकूबाट चिन्ताजनक धुम्रपानले ऊष्माहरू (वा म्यूकोसा) को साथमा सूजनको कारण हुन सक्छ। यो सुँगुरको लागी हुन सक्छ, मकस को विषमको कारणले प्रायजसो पोष्ट-नाक ड्रिप भनिन्छ र कम पार्छ। हवाई मार्गको नजाराको रूपमा, हावा प्रवाह अझ बढ्दो घुमाउन सक्छ।
तपाईंको माथिल्लो वायु मार्गको यो विच्छेद, विशेषतया तपाईंको निकास मार्ग र गला, अन्य परिणाम हुन सक्छ। यसले बढ्दो वायुवे भ्याण्डजेसन हुन सक्छ। अशांति वायुप्रवाहले कम्पन हुन सक्छ वायुको माध्यमले उत्प्रेरित गर्छ, खरगोशको अप्रिय आवाजको लागी। यो जोखिम धूम्रपान गर्नेहरू बीचमा बढेको जस्तो देखिन्छ, र ती व्यक्तिहरू जसले पहिले धूम्रपान गरे।
ठूला वैज्ञानिक शोध अध्ययनहरूले यी प्रस्तावित संघहरूको समर्थनलाई स्नोरिंग गर्दै। 811 वयस्कों मध्ये एक अध्ययन मा, हाल को धूम्रपान गर्न वालों को बीच खरोंच को जोखिम 2.3 गुना अधिक थियो।
यसको अर्थ धुम्रपान नगर्ने भन्दा तुलनामा जोखिम दुबै भन्दा बढी थियो! 15555 मानिसहरूको अर्को ठूलो अध्ययनमा, पहिलेका धूम्रपान गर्नेहरू (20 प्रतिशत) भन्दा कम र हालको स्मोकरहरू (24 प्रतिशत) बीचमा बढ्दै गएको छ र कहिल्यै स्नोकर्सहरू (14 प्रतिशत) कहिल्यै हुँदैन। अर्को शब्दमा, चार धूम्रपान गर्नेहरू मध्ये एक मध्ये एकले स्नोरिंग गरेको थियो, केवल सात व्यक्ति मध्ये एक को लागी जो कहिल्यै स्वाद हुँदैन।
यद्यपि अध्ययन नभएको छैन, यो धेरै सम्भव छ कि दोस्रो धुवाँ जोखिमले पनि खरगोशको विकास बढाउँछ।
धूम्रपान संग तपाईंको जोखिम स्निंग र निद्रा Apnea के जोखिम छ?
स्नेहक को खतरा धूम्रपान को राशि संग सम्बन्ध को लागी लाग््छ। अर्को शब्दमा, यदि तपाईं अधिक भारी धुनु हुन्छ भने, स्नोरिंगको जोखिम पनि बढ्यो। प्रति दिन सिगरेटको 2 प्याकहरू धुलो गर्ने जो कोहीले हप्ताको अन्त्यमा केही सिगरेटहरू धूम्रपान गर्ने तुलनामा धेरै जोखिम हुन्छन्। तथापि, हालैको अनुसन्धानले पनि कम से कम धूम्रपान गर्न सुझाव दिन्छ स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढेको छ।
यो अनिश्चित छ कि यदि स्नोरिंग संग बढेको वायुवेला प्रतिरोध सोइड एपेना भनिन्छ वायु मार्ग को पतन हुन सक्छ। सम्भवतः यसले योगदान दिनेछ, तर अन्य कारकले पनि भूमिका खेल्न सक्छ। यो तार्किक लग रहेको छ कि वायुप्रवाह कम हुँदैछ कि खरगोशको कारणले पनि नींद apnea योगदान गर्न सक्छ। यसबाहेक, निकोटीन निकासीको भूमिका (जुन विच्छेद र अनिवार्य निद्रा लाग्न सक्छ) वा यस घटनामा नाक भित्ता पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिएन।
यद्यपि, यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, स्नोरिङले तपाइँलाई अन्त्य गर्न छोड्ने अर्को कारण हुन सक्छ।
धूम्रपान कसरी छोड्ने?
यदि तपाईंले आफैलाई सन्तुष्टिलाई धूम्रपान गर्न प्रतिबद्ध गर्नुभयो भने, तपाइँ यो कसरी गर्ने भन्ने बारे सिक्नमा रुचि हुन सक्छ।
धेरै मानिसहरूको लागि, यो परिवार, साथीहरू र यहाँसम्मका डाक्टरको समर्थन पाउन सहयोगी छ। तपाईंको मनसायहरू लाई ज्ञात बनाउनुहोस्, र त्यसपछि केहि संसाधनहरू खोज्नुहोस् जसले तपाईलाई छोड्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले धूम्रपान छोड्न यी सबकहरू समीक्षा गर्न यो सहयोगी पाउन सक्नुहुन्छ:
- पाठ 1: धूम्रपान छोड्ने कारणहरू
- पाठ 2: भवनलाई बलियो बनाइएका माछाहरू
- पाठ 3: तपाईं कसरी छोडेर जीवनलाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ?
- पाठ 4: धूम्रपान सिगरेट को स्वास्थ्य जोखिम
- पाठ 5: छोड्नुहोस् धूम्रपान एड्स
- पाठ 6: तपाईंको अन्त्य मितिको लागि तयारी गर्दै
- पाठ 7: निकोटिन हटाउने प्रबन्ध कसरी गर्ने?
- पाठ 8: तपाईले छोडेर पछि नियन्त्रण र वजन नियन्त्रण गर्ने
- पाठ 9: धूम्रपान पछाडि छोड्ने
- पाठ 10: पढाई पछि एक वर्ष स्वास्थ्य को लाभ
यदि तपाईं धूम्रपान छोड्न तयार हुनुहुन्छ भने, लक्ष्यमा आफैलाई प्रतिबद्ध बनाउनुहोस् र तपाईंको पछि आदत राख्नको लागी शुरु गर्नुहोस्।
बाट एक शब्द
दु: ख को धूम्रपान गर्न को लागी सडक मा शुरू करो र तपाईं जल्द नै सांस लेने र बेहतर सो रहेंगे। यदि तपाईं कठिनाईमा हिंड्नु हुन्छ भने तपाईलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्न पुग्नुहोस्। स्नोरिंग कम गर्न सकिन्छ, र तपाईंको निद्रा गुणस्तर सुधार हुन सक्छ। यो तपाइँको स्वास्थ्य र भलाइको लागि मात्र अर्को लाभ हुन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> फ्रैंकलिन, के.ए. ए। ए । "हावा खरानीमा सक्रिय र निष्क्रिय धूम्रपानको प्रभाव।" ए जे जे रिसूप क्राइस केयर मेड 2004; 170; 7 99।
> हैक्सौ, ए "कम सिगरेट खपत र कोरोनरी हृदय रोग र स्ट्रोक को जोखिम: 55 अध्ययन को रिपोर्टहरुमा 141 कोहोर्ट अध्ययन को मेटा-विश्लेषण।" BMJ 2018; 360: j5855।
> Trenchea, एम et al । "धूम्रपान, स्नेहक र अवरोधकारी नींद apnea।" न्यूमोलोजिया । 2013 जनवरी-मार्च; 62 (1) 52-55।
> Wetter, DW et al । "निस्सन्देह सास फेर्नको लागि एक जोखिम कारकको रूपमा धूम्रपान।" आर्च इन्टर्न मेड 1994; 154: 22 1 9।