निद्रा स्थान, रक्सी, र उम्र बढ्दै छन् Worsen Apnea कारकहरू
यद्यपि तपाईंको अभिव्यक्तिले तपाईंलाई बाधाधारी नींद एपीना गर्न सम्भावित हुन सक्छ, त्यहाँ अन्य कारकहरू र खतराहरू छन् जुन वास्तवमा अवस्था खराब गर्न सक्छ। यी केही योगदानकर्ताहरू तपाईंको नियन्त्रणमा रहेका छन् र अन्य छैनन्। के सोनी एपनिया बदतर बनाउँछ र यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ? अभिव्यक्तिको भूमिका पत्ता लगाउनुहोस्, निद्राको स्थिति, REM, alcoholic like sleeping stage, women in menopause, prescription medications and muscle relaxations, aging, and weight gain।
सोनी एनेना आफ्नो अभिनेता संग सुरु हुन्छ
निद्रा एनेनाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण तपाईंको एयरवेको शरीर रचनाको संरचना हो। त्यहाँ केही घटकहरू छन् जसको भूमिका: नाक, टन्सिल, ताली, जिब्रो र जबरजस्ती। यी संरचनाहरू तपाईंको आनुवंशिकीमा आधारित हुन्छन्। जस्तै हामी हाम्रो आमाबाबु र बहिनी संग एक पारिवारिक समानता साझा गर्छौं, त्यसैले पनि आन्तरिक ढाँचाहरू समान रूपमा व्यवस्थित छन्। वजन घटाने वा मोटाइको कारणले गर्दा तपाईंको निद्राको निद्रामा पनि निद्रा लाग्न सक्छ। दुर्भाग्यवश, यो आधारमा ठूलो मात्रामा तपाईंको नियन्त्रणबाट बाहिर छ, तर त्यहाँ अन्य कारकहरू छन् जुन सोनी एनीना खराब हुन सक्छ। यी मध्ये केही थप विचारहरू समावेश छन्:
नींद स्थिति
केही व्यक्तिको निद्रा एनेना नींदको स्थितिले बिग्रिएको छ। निद्रा अध्ययनले देखाउन सक्छ कि तपाईंको पछाडि सुत्न, कोमल स्थिति मा, बढ्दो सास फेर्न विलम्बन गर्दछ। यो हुन्छ किनकी नरम ताल र जीभ सहित वायु मार्ग को नरम ऊतकहरु पछि पछाडि हावा र हावा को पार रोक्न सक्छ।
गुरुत्वाकर्षण योगदान र तपाईंको पछाडि झूट बोल्ने यो घटना अधिक सम्भावित हुनेछ। केही व्यक्तिहरूमा, तपाईंको पक्षमा सुतिरहेको रहने अवस्था अवस्थाको प्रयोग धेरै सहयोगी हुन सक्छ।
REM निद्रा
यो रातभरि विभिन्न निद्रा चरणहरू मार्फत पारित प्राकृतिक छ। निद्राको बहुमत गैर-REM निद्रामा समावेश छ।
यद्यपि, लगभग 9 0 मिनेट REM निद्रा हुन्छ। रगत आँखा आंदोलनहरू मांसपेशिहरु को पक्षाघात संग हुन्छ। यो राज्य तीव्र, विशेषात्मक सपना देखाइएको छ, एक चलचित्र हेर्ने जस्तो। यी सपनाहरूको अभिनयबाट रोक्नको लागि, शरीर सक्रिय रूपमा पक्षाघात हुन्छ। हवाइको मांसपेशिहरु पनि पक्षाघात हुन्छ। यो टेलिभिजन फ्लपी र समापन हुन्छ। नतिजाको रूपमा, निद्रा एपनिया प्रायः REM निदाको समयमा बिग्रन्छ। यसले ओक्सीजनको स्तरमा घटनाहरूको बढ्दो संख्या वा अधिक गम्भीर बूँदको कारणले गर्दा ओक्सनेटेट द्वारा मापा हुन सक्छ। जस्तै REM निद्रा गुणस्तर निद्राको एक अभिन्न भाग हो, यो विशेष जोखिम कारकबाट जोगाउन सकिँदैन।
रक्सी
रातोप हुनु भएको परम्पराको काउन्टर, यो शराबले नींदलाई असर गर्छ भन्ने स्पष्ट छ। यद्यपि यसले तपाईंलाई निद्रा लाग्न सक्छ, किनकि यसले बन्द गर्छ यो सुत्केरी र अनिद्रा सुत्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, एक मांसपेशियों को आराम को रूप मा, यो माथिल्लो वायु - मार्ग अधिक collapsible बनाउन सक्छ। यो जोखिम कारक तपाईंको नियन्त्रण भित्र छ। सुत्न भन्दा पहिले अल्कोहल देखिने अंगूठे को नियम को रूप मा, एक घण्टा को बिस्तर मा जाने देखि पहिले हरेक व्युत्पन्न पेय को लागि बचान को अनुमति दि्छ। यसले सुईको प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्दछ सोनी एपीना अनुभव गर्ने मौकामा।
महिलाहरु मा रजोनिवृत्ति
ठीक छ, त्यसैले यो एक स्पष्ट रूपमा केवल महिलाहरु मा लागू हुन्छ।
तथापि, विचार गर्न यो एक महत्त्वपूर्ण जोखिम कारक हो। युवा महिलाहरु हर्मोन प्रोजेस्ट्रोन र एस्ट्रोजन द्वारा संरक्षित छन् जसले हवाई मार्गको धैर्यता बनाए। रजोनिवृत्तिको सुरुवात अघि महिलाहरूमा निद्रा सेवनको घटना कम छ। जब यी हार्मोनहरू गुमाएका हुन्छन्, महिलाहरूको बीचमा पुरुषहरूको बराबरको घटना बढ्छ। सर्जिकल रजोनिवृत्ति, एक वाक्यांश राज्य को वर्णन गर्न को लागी गर्भनिरोधी र अंडाश्रम को हटान पछि, नींद apnea को एक समान जोखिम को रूप मा प्रकट गर्दछ। महिलाहरु लाई हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी ले महिलाहरु को मध्यवर्ती (तर निचो) नींद apnea को जोखिम पाएको छ।
प्रिस्क्रिप्शन औषधि र मांसपेशी रिसेक्स्यान्टहरू
औषधीले सोनी एपीनालाई कस्तो असर पार्छ? सामान्यतया, त्यहाँ तीनवटा औषधिहरू छन् जुन संभावित समस्याग्रस्त छन्: ब्यानजोडाइजेसिन्स, ओपियेट, र बायोटाउरेट। बेन्जोडाइजेसपिसहरू प्राय: चिन्ता, पर्दाहरूको लागि निर्धारित गरिन्छ, र पहिलेका प्रायः अनिवार्यको लागि प्रयोग गरिएको थियो। तिनीहरू मांसपेशिहरु को आराम को रूप मा पनि कार्य गर्दछ र यसले हवाई मार्ग को प्रभावित गर्दछ र एपनिया सोन्छ। ओपियेटहरू क्यान्सर औषधि हुन् जुन दुखाइ नियन्त्रण गर्न प्रयोग गरिन्छ। उनीहरूले केन्द्रीय निद्रा एपनेटामा योगदान गर्न सक्छन्, क्यान्सर वा अनियमित सांसद द्वारा विशेषता। यसको अतिरिक्त, बाधाबर्तीहरू स्याहार र पर्दा नियन्त्रणका लागि प्रयोग गरिन्छ र त्यहि तरिकाले सास फेर्न असर गर्न सक्छ। यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाइँका औषधिहरूले निद्रा सेवनको जोखिम बढ्दै जान सक्छ, तपाईले तपाइँको प्रिन्टिङ डाक्टरसँग बोल्नुपर्दछ।
उमेर
अन्तमा, आफैलाई बुबाले तपाईंको निद्रा एपना बनाउन सक्छ। जस्तै कि तपाईंले आफ्नो हात र खुट्टा मा मांसपेशी टोन गुमाउनु भयो, तपाईं आफ्नो हवाई मार्ग भित्र मांसपेशी टोन गुमाउन सक्नुहुनेछ। यो खुला रहन यसको क्षमता सम्झौता गर्न सक्छ। यस जोखिम जोखिम कारकको बारेमा धेरै गर्नु हुँदैन। सुसमाचार यो छ कि सोनी एनेटाको घटना 60 वर्षको उमेरमा स्तरमा देखिन्छ। यदि तपाईं सोनी एनीना विकास गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, यो देखिन्छ, तपाईले यसलाई तब विकास गर्न सक्नुहुनेछ।
वजन लाभ
वजन बढाने, विशेष गरी जब वजन वा मोटाइ हुँदा, नींद apnea मा एक महत्त्वपूर्ण प्रभाव हुन सक्छ। यदि हावाको साथ सुरु गर्न संकुचित छ भने, जिब्रोको आधारमा वा वायुको छेउमा वसाको भण्डारले चीजहरू बदल्न सक्छ। वजन घटाने, अक्सर वजन मा कम से कम 10% कमी, दुवै snoring र नींद apnea को कम गर्न मा मदद गर्न सक्छन्।
निद्रा Apnea को जोखिम कम गर्न के गर्न सकिन्छ?
माथिको पाईने योग्य वा उल्टाउन सकिने खतराहरू मध्ये कुनै मेटाउने जुन तपाइँ पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। उक्त मुद्दाको बावजुद जुन तपाईंको निद्रा एनेना खराब हुन सक्छ, त्यहाँ अझै पनि प्रभावकारी उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन् जसमा मौखिक उपकरण वा निरन्तर सकारात्मक हावाको दबाव (CPAP) प्रयोग गरिन्छ ।
तपाईंले आफ्नो निद्रा विशेषज्ञ संग सामना गर्नुभएका खतराहरू छलफल गर्नुहोस् र तपाईंको लागि सही समाधान खोज्नुहोस्।
स्रोतहरू
> Kryger, MH र अल । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" Elsevier । 5 औं संस्करण। 2011।
> निद्रा विकारहरुको अन्तरराष्ट्रीय वर्गीकरण। अमेरिकी एकेडेमीको निद्रा औषधि । 2 एनडी संस्करण। 2005।