धूम्रपान सिगरेट र निकोटिनले कसरी निद्रा र अनिद्रालाई असर गर्छ?

अनिद्रा, स्नोरिंग, र निद्रा एपेना हुन सक्छ धूम्रपान गरेर

यदि तपाइँ वा एक जना मायालु व्यक्ति सिगरेटको धूम्रपान गर्नुहुन्छ, तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ: कसरी सिगरेट सिगरेटले निद्रालाई असर गर्छ? अनिद्रामा सम्भावित योगदानको बारे जान्नुहोस्, सुत्ने विखण्डन सहित, र स्नोरिंग र निद्रामा निद्राको लागी। अन्तमा, सुरक्षाको महत्त्वलाई विचार गर्नुहोस् र तपाईले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धूम्रपान रोक्न चाहानुहुन्छ केहि अन्य कारणहरू।

अनिन्दमा निकोटिनको भूमिका

सिगरेट सिगरेट वा अन्य तम्बाकू उत्पादनहरू जस्तै सिगार वा पाइप प्रयोग गरेर तपाईंको निद्रामा धेरै महत्त्वपूर्ण तरिकामा असर पार्न सक्छ।

यो सबै सक्रिय संघटक, निकोटीन संग गर्न पर्छ।

पहिलो, तपाईंको प्रयोग र निर्भरताको स्तरको आधारमा, तपाईंको निद्राको दौडान अतिरिक्त निकोटीनको लागि तपाईंको इच्छाले जगेडा गर्न सक्छ र यो अनिन्देही हुन सक्छ। निकोटिन आफैले एक उत्तेजक हो र त्यसको प्रयोग पनि सुत्न नजिकको हुन सक्छ यसले तपाईंलाई सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

यो भनिएको छ, त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जुन धूम्रपान गर्नेहरूले सुत्न लगाउँछन् भनेर रिपोर्ट गर्छन्। किनकि यो चिन्ता त्याग्न सक्छ र केहि विश्रामको कारण हुनसक्छ, यो सम्भव छ, तर धेरै व्यक्तिहरूले यसको उत्तेजित गुणहरूको प्रतिक्रिया दिनेछन्।

सुँगुर सिगरेटको साथ लाग्ने परिवर्तनहरू सुन्नुहोस्

धूम्रपान पनि नींद भनिने नींद वास्तुकला को आधारभूत संरचना को अवरोध संग सम्बन्धित छ। यो रातको समयमा निद्रा लाग्ने निद्रा चरणहरूको ढाँचा हो। यो कि धुम्रपानको टुक्राहरू निद्रामा र अनिवार्य जान्छ।

एक अनुसन्धान अध्ययनमा, यो देखाइएको थियो कि वर्तमान धूम्रपान गर्नेहरू सुत्न (थोपाको निदा भनिन्छ) थोडा लामो लाग्दछन्, कम निद्रामा, र कम गहिरो निन्द्रा हुन्छ ( ढिलो लहरको निन्दो भनिन्छ )।

कठिनाई आउँदैछ वा निदाउने अनिमाईका गुनासोहरू चित्रण गर्दछ।

धूम्रपान गर्नेहरूलाई छोड्नेहरूका लागि, निद्राको वास्तुकलामा यी फरक फरक पर्दैन। यो ध्यान दिइन्छ कि जो कहिल्यै स्वाद छैन भने तथ्याङ्क राम्रो समग्र सुत्न जस्तो देखिन्छ।

स्नोरिंग र स्वरिंग एनिमेसन को जोखिम

त्यहाँ पनि राम्रो प्रमाण छ कि धुम्रपानले दुवै स्नोरिंग र निद्रा एपनियाको संभावना बढाउँछ।

सिगरेट धुवाँमा हुने हानिकारक रसायन र प्रदूषणको बारेमा विवरण बिना बिना, यो जलनले वायु मार्गको सूजनमा योगदान पुर्याउन सक्छ, विशेष रूप बाट नाक र गलालाई लुकाउन। फेफड़ोंको क्षतिले अन्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ र रातमा ओक्सीजनको स्तर घटाउन सक्छ।

ऊतकहरू घुमाउदा, हवाप्रवाह परिवर्तन गर्छ र नींदमा परिणामण कम्पनरले खरगोशको कारण हुनेछ। यसबाहेक, नींद एनेनामा पाइने वायुवेको पतन अधिक सम्भावना हुन सक्छ। भित्तामा धुलो पनि यी जटिलताहरूको लागि खतरा हुनसक्छ, विशेषगरि बच्चाहरूमा जो उजागर गरिन्छ।

धूम्रपान छोड्ने कारणहरू

अनिद्रा, स्नोरिंग र निद्रा सेवन मा योगदान मा सम्भावित भूमिका को बावजूद, तपाईंको स्वास्थ्य को धूम्रपान गर्न को रोकथाम देखि लाभ उठायेंगे। धेरै मानिसहरू सिगरेट छोडेर आफ्नो निद्रामा परिवर्तनहरू वर्णन गर्छन्, र यी प्रायः समयको साथमा सुधार हुनेछ। तपाईंको शरीर निकोटीन को आदी हुन सक्छ, तर यो लत धीरे-धीरे मेटिनेछ।

बिस्तरमा धूम्रपान नगर्ने यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं ज्योति सिगरेटको साथ सुत्नुहुन्छ भने, त्यहाँ तपाईंको बिस्तारको बिस्तार र अग्निमा राख्ने घर छ। शराब प्रयोग गर्दा यो खतरा बढेको छ। तपाईंको सुरक्षाको लागि, र तपाईंको परिवारको सुरक्षा, बिस्तारै तल झर्दा धुलो नगर्ने प्रतिबद्धता बनाउनुहोस्।

त्यहाँ धूम्रपान छोड्ने धेरै कारणहरू छन्। यदि तपाईंले पहिले प्रयास गर्नुभयो भने, प्रयास जारी राख्नुहोस्। मद्दतको लागि अरूलाई बाहिर जानुहोस्, तपाईंको परिवार, साथीहरू र डाक्टरको सहयोगलाई समर्थन गर्ने। निकोटीन प्रतिस्थापन र अन्य धूम्रपान दुर्गन्ध दुर्व्यवहारको प्रयोग अत्यन्त प्रभावकारी हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ भने, तपाईंको लागि उत्तम विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग बोलेर सुरू गर्नुहोस्। तपाईं सास फेर्न र राम्रो सुत्नुहुनेछ।

बाट एउटा शब्द

यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ र निद्रामा बिच्छेदन गर्नुहुन्छ, विचलित नींद अझै अर्को कारण हुन सक्छ किनकि तपाईले तपाइँको स्वास्थ्य र भलाइको लागि छोड्नु पर्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{फिलिप्स, बीए एट अल । "सिगरेट सिगरेट र सुत्न सजिलो।" आर्च इन्न्ट मेड 1995; 155: 734।}

_{भट्ट, डीडब्ल्यू एट अल । "सिगरेट धूम्रपान र नीलो अशांति बीचको सम्बन्ध।" अघिल्लो मेड 1994; 23: 328।}

_{झांग, एल एट अल । "सिगरेट धूम्रपान र रात नींद वास्तुकला।" एम जे एपिडेमियोल 2006; 164: 52 9।}