आफ्नो टाउको माथि सुत्न र रातो रात खाने देखि बचाउन मद्दत गर्न सक्छ
लगभग 10 ईर्ष्यामा ईर्ष्या पीडितहरूले रातको लक्षणहरू अनुभव गर्छन् , आफ्नो असुविधा कम गर्न तरिका खोज्छन्। तर सबै रात बस्दा हृदयघाती बन्द गर्न व्यावहारिक छैन। यहाँ तपाईं के राम्रो गर्न महसुस गर्न र राम्रो रातको आराम प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सोच्नु अघि के गर्न सक्नुहुनेछ - ईर्ष्याबाट मुक्त।
कम से कम दुई देखि तीन घण्टा मा लोरी देखि पहिले खाओ
यस तरिकाले तपाईले पेटमा जाने बेला तपाईंको पेटले त्यो ठूलो खानामा काम गरिरहेको छैन।
पूर्ण पेटको साथ तल जाँदै पेट सामग्रीहरू निम्न esophageal स्पिन्जिनर (एलईएस) को विरुद्ध कठिन प्रेस गर्न सक्छ, वाल्व जसले पेटमा खाना राख्छ। यदि खाद्य पदार्थहरू LES मार्फत फर्काउँछ भने, ईर्ष्या परिणाम हो। यदि तपाईंको बिन्दु भिन्न हुन्छ, खाने रोक्न सामान्य cutoff बिन्दु छनौट गर्नुहोस्, जस्तै 8 बजे
खाद्यान्नबाट बचाउनुहोस् जुन हजुरआमाको लागि जान्न सकिन्छ
यसमा खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको हृदयपट्टी ट्रिगर गर्न सक्छ , जस्तै मसालेदार खाना, कफी, लिटर फल र रस। यदि तपाईं यिनी खाद्य पदार्थहरु मध्ये डिनरर्टिम मा खानुहुन्छ, यसले रात को दिमाग को संभावनाहरु लाई बढावा दिनेछ। यदि तपाइँ निश्चित भएन कि कुन खाद्य पदार्थहरूले तपाईंको हृदयको लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ, एक हप्ताको लागि ईर्ष्या पत्रिका राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
एक टाउकोमा तपाईंको टाउको र काँधमा सुत्नुहोस्
सरोकारवाला बिरुवाले LES विरुद्ध पेटको सामग्रीहरू थिच्दछ। तर यदि टाउको पेट भन्दा उच्च छ भने, गुरुत्वाकर्षणले यो दबाबलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र पेट सामग्रीमा राख्छ - पेटमा।
तपाईं आफ्नो टाउकोमा केहि तरिकामा बढ्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ईंटहरु, ब्लकहरू, वा केहि चीजहरू राख्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको बेडको टाउकोमा खुट्टाको मुनि सुरक्षित हुन्छ। तपाईं टाउको आकारको तकिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको टाउको र कंधाहरू उचाल्न।
धूम्रपान रोक्नुहोस्
निकोटीनले कम esophageal sphincter कमजोर गर्न सक्छ, जो परिणाम को रूप मा ईर्ष्या संग esophagus प्रवेश मा पेट सामग्री को नेतृत्व गर्न सक्छ।
धूम्रपान पनि पेट एसिडको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ।
रक्सीबाट बच्नुहोस्
रक्सी पेटको एसिडको उत्पादन बढ्छ। रक्सी पनि कम esophageal sphincter (एलईएस) आराम गर्दछ, पेट सामग्री को refophux बैक अप अपोफैस मा अनुमति दि्छ।
हर्टबर्न हिट्स जब एक Antacid लिनुहोस्
एन्टिकोडले हृदयपतन लक्षणहरूमा धेरै चाँडै काम गर्नेछ जुन तपाईले सोधिने समय अघि अनुभव गर्नुहुनेछ। यो पनि ती खरगोश एपिसोडहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन खरगोश फिर्ता आउँछ भने रातको समयमा तपाईंलाई जगेडा दिन्छ। एक H2 अवरोध लामो समयको लागि काम गर्दछ, सामान्यतया 12 घण्टासम्म। अर्को विकल्प दुई को संयोजन गर्न हो। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग यो छलफल गर्नुपर्छ कि तपाईंको लागि उत्तम उपचार के हो भनेर निर्धारण गर्न।
के गर्नु पर्छ भने रातो हर्ट हर्बल जारी छ
यदि तपाईंले रातमा बारम्बार ईर्ष्या लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभयो भने, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक हेर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग विभिन्न उपचार विकल्पहरू छलफल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
स्रोतहरू:
अमेरिकन गेस्रोटरेंटलिकल एसोसिएशन ब्रोशर। "Nighttime Heartburn।"
GERD: A Randomized, Placebo-controlled trial संग रातो मेहनती र सुत्ने गुणस्तर मा Esomeprazole को प्रभाव। भोल्युम 100 पृष्ठ 1 9 14 - सेप्टेम्बर 2005. गोस्ट्रोनेटरोलोजी अमेरिकन जर्नल ।