यदि तपाईंसँग शिन स्प्रिन्ट छ भने, तपाईले तपाइँको छातीको दुखाइ घटाउन मद्दत गर्नको लागि शारीरिक थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ, तपाईंको टिबिएलसी एन्टरियर बल र गतिशीलतामा सुधार र पूर्ण कार्यात्मक गतिशीलतामा फर्काउनुहोस्। शिन स्प्लिट्सका लागि विभिन्न प्रकारका उपचारहरू छन् जो किनेशियाल टेप , एन्टरियर टिबियल खिच्दै , र तपाईंको श्लिङ र टुलका लागि व्यायामलाई बलियो बनाउँदछ ।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको आकलन गर्न सक्छ र तपाईंको लागि उत्तम उपचारको वर्णन गर्न सक्छ।
एक सामान्य प्रश्न छ कि शिन स्प्लिट्स संग रोगहरु छ, "मेरो शिन स्प्लिट्स कति लामो भयो?" जब तपाईंको शिनहरूमा दुखाइ तपाईंको हिँड्ने बाटोमा हिंड्नु वा चलाउन सक्ने क्षमतालाई सीमित गर्दछ, यो जस्तो देखिन्छ कि तपाईंको पतली स्प्लिन्ट कहिल्यै टाढा जान सक्छ। बाकी आश्वासन दिई कि उचित उपचार संग, तपाईं शिन दुख को मुक्त हुन सक्छ र आफ्नो सामान्य प्रकार्य र गतिविधि लाई अपेक्षाकृत कम समय मा फिर्ता गर्न सक्छन्।
टिसु हेइलिंगको आधारभूत
शिन स्प्रिन्टबाट छुटकारा पाउन कसरी लामो समयसम्म बुझ्नको लागि, यो प्रायः बुझ्न मद्दत गर्दछ कि तपाईंको शरीरको उपचार कसरी हुन्छ। भ्रामक प्रक्रिया तपाईंको शरीरले घाइते मांसपेशी ऊतक प्रबन्ध गर्ने तरिका हो र यसलाई सामान्य प्रकार्यमा फर्किनेछ।
भ्रामक प्रक्रियाको सुरुवात चरण 3 देखि 7 दिन सम्म रहन्छ। यो चरणको चिन्ह निरंतर, तीव्र दुखाइ हो। यो रासायनिक प्रतिक्रियाहरु जो मांसपेशिहरु ऊतक मा उत्पन्न हुन्छ एक पल्ट दोहराव तनाव र तनाव मांसपेशी को चोट लगी।
तपाईंको शिन स्प्लिटले तपाईंको टिबिएलसी अन्डरियर मांसपेशीमा दोहोरिने तनावको कारणले गर्दा। जब यो मांसपेशिहरु पहिला घाइते भए, प्रारम्भिक चोट सम्भवतः तेज, निरन्तर पीडा तपाईंको शिनको सामनेमा महसुस भयो।
सूजन प्रक्रिया को अर्को 3 देखि 4 हप्ता एक छ जहाँ तपाईंको शरीर ऊतक को चंगा को लागि मदद गर्दछ। विशेष कोशिकाहरु तपाईंको पूर्वकाल तंबियल मांसपेशी मा लाया छ कि गडबड को सफाई को मदद को लागि चोट को कारण।
कोलागेन, मांसपेशी र क्यान्सर ऊतक को निर्माण कक्ष, यस चरण को समयमा राखिएको छ।
भ्रामक प्रक्रिया को अंतिम चरण ऊतक remodeling चरण हो। यस चरणको समयमा, पछिल्लो चरणमा राखिएको कोलागेन ऊतक बलियो हुनुपर्छ र यसले बलियो बनाउन सक्छ कि यसले भविष्यमा सामना गर्न सक्ने बल र तनावलाई सहन सक्छ। यो चरण लगभग 2 देखि 4 हप्तासम्म हुन्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो शरीरमा घायल ऊतक निको पार्न सक्नुहुने हुन्छ भने तपाईले लगभग 7 देखि 9 हप्ता लगाउनुहुनेछ। शिन स्प्लिट्सका अधिकांश घटनाहरू लामो समयको अन्तमा।
मेरो अवस्था किन लामो समयसम्म छ?
केही व्यक्तिहरूले शिन स्प्रिन्टहरूको अनुभव गर्छन् जुन 8 वा 9 हप्ता भन्दा बढी लामो छ। यदि तपाईं उत्प्रेरित गतिविधिमा फर्काउनु हुन्छ भने यो हुन सक्छ कि तपाईका एअरियर टिबियल मांसपेशिहरु तनावमा लाग्ने तनाव स्वीकार गर्न तयार छ। यसैले यो उपयुक्त तरीका हो र पछि चोटको पुन: प्राप्ति र शारीरिक थेरेपीमा कडा मेहनत गर्न को लागी बायोमेन्जिनिकल गल्तीहरु लाई तपाईको समस्याको कारण बनाउनु हो।
केहि उपचारहरू सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ प्रभावी ढंग देखि तपाईंको शिन स्प्रिंट को उपचार मा शामिल हो:
- Anterior tibialis अभ्यास अभ्यास
- केरिअनोलोजी तपाईंको एन्टरियर टिबियलिसमा ट्याप गर्दै
- टंक र निचोडको अभ्यासलाई बलियो बनाउने
- हिप बलियो बनाउने अभ्यास
- बाली बढाएर अभ्यास
शिन स्प्लिटहरू उपचार गर्न एक कठिन समस्या हुन सक्छ, र यो तपाईंको पीटीबाट डोऱ्याइ चाहिन्छ ताकि तपाईं आरामको उचित राशि प्रदर्शन गर्न, र तपाईंको अवस्थाको लागि बलियो बनाउनुहुन्छ।
तल्लो लाइन : तपाईंको शिन स्प्लिन्टसँग सम्झौता गर्ने लगभग 2 महिनाको लागी अपेक्षा गर्न सकिन्छ, तर यदि तपाईको विशिष्ट स्थिति सानो छ भने राम्रो तरिकाले आराम र रिकभर वा छोटो हुन सक्दछ र यसले राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिन्छ।