पुरानो तनाव र कोलेस्ट्रॉल

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि पुरानो तनाव र उच्च कोलेस्ट्रोलको संयोजनले चाँडो संबोधित गरेमा हृदय रोगको कारण हुन सक्छ।

वर्षौंका लागि, डाक्टरहरूले व्याख्या गरेका छन् कि काटन तनावले समग्र स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर पारेको छ। अब, बढ्दो अनुसन्धान साबित भएको छ कि तिनीहरू सही छन्। पुनरावर्ती वा दैनिक तनावलाई साँच्चै कोलेस्ट्रॉललाई असर गर्न सक्छ र अन्ततः हृदय रोगको लागी नेतृत्व गर्दछ ।

तनाव मा लडाई या उडान प्रतिक्रिया

यसको सबै अप्रिय संवेदनाहरु को लागि, पसीना हथेलीहरु देखि एक दिल को दिल को कारण डर को खतरे को बिरुद्ध को रक्षा को शरीर को तरीका हो। प्रागैतिहासिक समयमा, खतरा भूखा भालू हुन सक्छ। आज, यो अधिक मांग गर्ने मालिक हुन सम्भव छ।

जब यो हुन्छ, शरीरले कार्यमा जम्प्छ। मस्तिष्क स्टेम नजिकै स्थित ग्रंथि हेलोथाममस, दुई हार्मोन-एडेननालेन र कोर्टिसोल-रिटलाई गति बढाउँछ, ऊर्जाको रिहाई बढाउन र मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह बढाउँछ। शरीर आफै तयार गर्न वा रहन र लड्न, वा चलाउन तयार छ।

उही रासायनिक प्रतिक्रियाले गर्दा यो खतरा तत्काल शारीरिक हानि हो वा आय र प्रतिष्ठाको सम्भावित हानि हो कि।

तनाव हार्मोन र कोलेस्ट्रॉल

एड्रेनालेन र कोर्टिसोल दुवैले कोलेस्ट्रॉलको उत्पादनलाई ट्रिगर गर्दछ, जुन मोक्सी, फैटी पदार्थ पदार्थ जिगरले ऊर्जा प्रदान गर्दछ र क्षतिग्रस्त सेलहरूको मरम्मत गर्छ।

समस्या भनेको धेरै अधिक कोलेस्ट्रॉल धमनियों लाई रोकन सक्छ र अन्त मा दिल को दौरा या स्ट्रोक ले जान्छ ।

एक सिद्धान्त यो छ कि तनाव हार्मोन्सले सम्भावित युद्ध वा उडान परिस्थितिको लागि ईन्धन प्रदान गर्न यो कार्य गर्दछ। तर यदि यो ऊर्जा प्रयोग गरिएन भने जस्तै आधुनिक-दिन तनावकर्ताहरूले वास्तविक भौतिक युद्ध वा बचाउन आवश्यक पर्दैन- यो बिस्तारै शरीरमा फैट ऊतकको रुपमा संचित हुन्छ।

कोर्टिसोलले थप चिनी सिर्जना गर्ने अतिरिक्त प्रभाव छ, शरीरको छोटो अवधि ऊर्जा स्रोत।

पुनरावृत्त तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा, शगर बारम्बार अप्रयुक्त छन् र अंततः ट्रिग्लिसराइड्स वा अन्य फैटी एसिडहरूमा परिवर्तन गरिन्छ। अनुसन्धानले पनि संकेत गर्दछ कि यी फैटी जमाहरू पेटमा समाप्त हुने सम्भव छ। र ती अधिक पेट फैटका साथ हृदय रोग र मधुमेहको लागि उच्च जोखिम हुन्छ।

तनाव मा व्यक्तित्व फैक्टर

प्रत्येक व्यक्तिसँग तनावको लागि विभिन्न शारीरिक प्रतिक्रिया छ। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि अक्षर ए, बी, सी, डी र ई-द्वारा वर्गीकृत व्यक्तिको व्यक्तित्वले यो प्रतिक्रिया अनुमान गर्न सक्छ। A र D को प्रकार उच्च तनाव व्यक्तित्वहरू हुन्। टाइप ए व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरू सामान्यतया समय-आधारित, ध्यान केन्द्रित र विस्तार-आधारित हुन्छन्। प्रकार डी (वा "व्युत्पन्न" प्रकार) व्यक्तित्वका मानिसहरू आफ्नो भावनालाई दमनको लागि चिनिन्छन्।

ती व्यक्तिहरू जुन एक प्रकारको ए वा डी व्यक्तित्व छ भने विशेष गरी हार्मोन तनावमा संवेदनशील हुन्छन्। यसको अर्थ उनीहरूको हृदयको दर बढ्छ, धमनीहरू सीमित र शंकर रक्तचापमा रमाईलो व्यक्तित्वका प्रकारहरूको तुलनामा उच्च दरमा रिलीज गरिन्छ।

तनावको सामना गर्दै

सन् 2007 अमेरिकन मनोवैज्ञानिक एसोसिएसन कन्भेन्सनमा प्रस्तुत गरिएको एक अध्ययनअनुसार, तनावले सामना गर्न सक्ने सेतो पुरुषहरूले आफ्ना साथीहरूको तुलनामा "राम्रो" कोलेस्ट्रल (एचडीएल) स्तर उच्च उच्च हुने सामना गरेका थिए।

"राम्रो" कोलेस्ट्रोल त्यो प्रकार हो जुन वसाको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ।

मिसौरी साइंस र टेक्नोलॉजी विश्वविद्यालयमा अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि "उच्च तनाव" व्यक्तित्वका प्रकारहरूले ती व्यक्तिहरूलाई डराउने सोच जस्तै भाषणमा व्यस्त समय बिताएर उच्च कोलेस्ट्रॉलको लागि आफ्नो जोखिम घटाउन सक्छ। उनीहरूले कार्यस्थललाई सीमित गरेर तिनीहरूको घर र कार्यक्षेत्र व्यवस्थित गरेर तनाव कम गर्न सक्छन् र प्रत्येक दिन वास्तविक रूपमा नियुक्ति र कार्यका लागि आवंटित पर्याप्त समयको साथ योजना बनाउन सक्छन्।

स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान तनाव को कम गर्न को लागि धेरै तरिकाहरु को सुझाव दि्छ। यी विधिहरूमा व्यायाम, योग, बागवानी वा संगीत जस्तै विश्राम प्रविधिहरू छन्; एक स्वस्थ आहार खाँदै; हरेक रात कम्तीमा 8 घण्टा सुत्नु पर्छ; र समर्थनको लागि मित्र र परिवारको सञ्जाल स्थापना गर्दै।

विशेषज्ञहरू एक मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्दछ भने तनाव धेरै ह्यान्डल गर्ने हो भने।

_{स्रोतहरू:}

_{म्याग्लियोन-ग्यर्वे, क्रिस्टीन ए, लेन कभट्ज र सुजन शेन्डिडर। "कोर्टिसोल जडान: तनाव र वजन व्यवस्थापन गर्ने सुझाव।" ASCM को स्वास्थ्य र स्वास्थ्य पत्रकारिता । 26 जनवरी 2006। अमेरिकन कलेज अफ स्पोर्ट्स मेडिकल।}

_{मेयो क्लिनिक स्टाफ। "तनाव: अनौपचारिक प्रतिक्रिया जीवन को प्रेस को लागि।" MayoClinic.com । 2006. मेयो क्लिनिक।}

_{"मस्तिष्कमा नवीकरण - तनाव।" विज्ञान सिकनका लागि संसाधन: मानव मस्तिष्क । 2004. फ्रान्लिनलिन अनलाईन अनलाइन।}

_{सिमन्सन, लेनिन, लूत एच। एनभोल्डसेनसन, बेन्टे स्टाल्लेनिच र जेन्स बुलो। "स्थानीय व्यक्तिमा लामो समयसम्म प्रणालीगत एड्रेनाइनइन इन्फ्यूजनको समयमा एडिपोज ऊतक लिपोलिसिसमा स्थानीय र अल्फा; 2-एडेनर्जिक रिसेप्टर ब्लकड्रेडको प्रभाव।" क्लिनिकल फिजियोलजी र फंक्शनल इमेजिंग 28. 2 मार्च 2008. 125-131।}

_{"तनाव।" कार्डियोस्कोसलल इंस्टीट्यूट र कार्डियोभेसुलल हेल्थका लागि केन्द्र । 2008. माउंट सिनी मेडिकल सेन्टर।}

_{"डी व्यक्तित्व टाइप गर्नुहोस्: केही व्यक्तित्वका प्रकारले तपाइँको स्वास्थ्यलाई कडा पार्न सक्छ।" हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन । नोभेम्बर 2005। हार्वर्ड विश्वविद्यालय मेडिकल स्कूल।}

_{यान्कोरा, लोरीना ए। "होस्टिङ र लिपिड स्तरहरूको बीचमा क्यापिंग मेडियट छ? साधारण उमेरको अध्ययनबाट निष्कर्ष।" अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघको 115 औं वार्षिक सम्मेलन । Moscone Centre, San Francisco।}