यो लगभग असामान्य देखिन्छ कि हामी मध्ये फाइब्रोमिलियिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम (CFS वा ME / CFS ) सँग सम्बन्धित कामहरू अझै पनि चोट लाग्दछ। यो जीवन जस्तै चोटले अपमान थप्दै छ ... वा अपमानजनक चोटले अधिक सटीक छ।
एक कुरा जो हामी लगभग एक निश्चित छ जब हामी चोट लाग्दछ, यो एक भित्ता कारण हुन जाँदैछ। हाम्रो केन्द्रीय संवेदनशीलताले हामीलाई अरु मानिसहरूको भन्दा अधिक तीव्रता महसुस गर्छ, र हामी सामान्यतया यसलाई लामो समयसम्म लाग्दछौं।
यसको मतलब तपाईं अधिक आक्रामक दुख व्यवस्थापन को आवश्यकता हो कि एक नै चोट संग कुनै अन्य को आवश्यकता हो। यदि तपाईंको व्यायाम सहिष्णुता कम छ भने, तपाईले पछिल्लो चोटि बिनाै मेसीको दुरुपयोग बिना पुन: प्राप्तिको लागी भौतिक उपचारको लागी सिफारिस गर्न सक्नुहुन्न।
यो आश्चर्य छ कि हामी चोटबाट पुनःप्राप्ति कसरी अनुसन्धानको एकदम ठुलो विषय होइनौं, यसको अर्थ हामी यो धेरै भन्दा बाहिर बाँकी छौं। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन मेरो लागि काम गरेको छ र अन्य मान्छे मैले कुरा गरेको छु:
- प्रारम्भिक उपचार: चरणहरू टाढा जानुहोस् - बर्फ, एन्टिफ्युमेटियरीहरू, आराम, दुख्ने मेडहरू, सामयिक दुखाइ क्यान्सरहरू, स्थितिको लागि जो केहि उपयुक्त छ। बदतर दुखाइ हुन्छ, अधिक सम्भावना यो तपाईंको लक्षणहरू हलचल हो। साथै, डाक्टरमा जानु पर्खनुहोस्।
- तपाईंको डाक्टरको साथ स्पष्ट हुनुहोस्: यदि तपाईसँग एक जानकार चिकित्सक छ भने सँधै सजिलो हुन्छ, तर यदि तपाइँ छैन भने, यो गेम प्लानमा जान मद्दत गर्दछ। डाक्टरलाई बताउनुहोस् कि तपाईंको चोटले केही लक्षणहरू बढाएको छ र तपाईंलाई आक्रामक व्यवहार रिजिममेसन चाहिन्छ (यानि, दुखाइ मेड, मालिश वा शारीरिक थेरेपी, आदिमा अतिरिक्त रिफन्ड)। तपाइँ एक सेवा प्रदर्शन गर्न डाक्टर तिर्नुहुन्छ, र यसले चोट लगाउँदैन डाक्टरले तपाईलाई एक रेफरल दिन दिनुभएको छ, तर यो वास्तवमा तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्दछ! यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ भने केहि कुराले मद्दत गर्नेछ, नसोध्नुहोस् - डाक्टरलाई तपाईले के चाहनुहुन्छ भन्नुहुन्छ ।
- शारीरिक / मालिश थेरेपी: यदि तपाई शारीरिक वा मालिश थेरेपीको लागि एक रेफरल पाउनुहुन्छ भने, मानक हुनेछ भन्दा अधिक भ्रमणहरूको लागि सोध्नुहोस्, त्यसैले तपाईं बिस्तारै चीज लिन सक्नुहुन्छ र आफैलाई नराम्रो बनाउन सक्नुहुन्न। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको बिरामीको पहलहरू केन्द्रिय संवेदनशीलता र पोस्ट-एक्स्पेरशनल रिसर्च सहितको बुझ्दछ।
- ड्रग्सको साथ सावधान रहनुहोस्: हामी मेड्सको संवेदनशील हुन्छौं, त्यसैले यदि तपाइँ एक नयाँ पनीर वा घुसपैठ सुरु गर्नुहुन्छ, पूर्ण खुराकमा सिधा नदिनुहोस्। पहिला सानो मात्रामा लिनुहोस् र केहि दिनहरूमा काम गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग धेरै सूजन छ भने, विरोधी भ्रामक खानाहरू प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईलाई धेरै औषधि चाहिँदैन।
- यदि तपाईंको Myofascial दुखाइ सिंड्रोम छ भने : MPS FMS सँग धेरै सामान्य छ। कुनै पनि समय तपाईंसँग नरम ऊतक चोट छ, तपाईं नयाँ ट्रिगर बिन्दुहरू बनाउनको लागी जो केहि गर्न चाहानुहुन्छ। मेरोनोफियल रिलीज संग मालिश, स्प्रे-र-स्ट्रेच शारीरिक थेरेपी वा एक्यूपंक्चर मद्दत गर्न सक्दछ। एक ज्ञात चिकित्सकलाई कुरा गर्नुहोस् कुन बिन्दुमा तपाईको रिकभरीमा यी उपचारहरू उपयुक्त हुनेछ।
- आफैलाई निको पार्नको लागि अतिरिक्त समय दिनुहोस्: जब तपाईंको जीवन लक्षणहरूको प्रबन्धको वरिपरि संरचित छ, यो कुनै नो-ब्रेनर जस्तो देखिन्छ। समस्या यो छ कि हामी राम्रो दिन मा धेरै गर्न प्रयास गर्ने आदतमा पुग्छौं। FMS वा ME / CFS को साथ, त्यो दृष्टिकोणले अर्थ बनाउँछ। एक चोट फरक छ, यद्यपि, र अक्सर गतिविधिमा एक ढिलाइ, क्रमिक फिर्तीको आवश्यकता पर्दछ - होइन "अरे, म राम्रो महसुस गर्छु! मैदानमा हिंड्ने समय!" दृष्टिकोण। यदि डाक्टर भन्छ भने तपाईंको चोट 6 हप्तामा सबै भन्दा राम्रो हुनुपर्छ, रिकवरी मोडमा 9 -10 को लागी योजना बनाउनुहोस्।