खुट्टा मालिश कसरी गर्ने भनेर सिक्न कठिन छैन। फुटपाथ दिन र दिन पक्कै बाहिर तपाईंको खुट्टामा यसको टोल लेउन सक्छ। चाहे तपाईं ट्रेड शोमा उभिएमा, अनुसन्धान अनुसन्धान प्रयोगमा उभिए वा क्लाउडको अगाडि उभिएको छ, तपाईंको खुट्टा आरामको आवश्यकता छ।
ठूलो फुट मालिश कसरी गर्ने
- 5 देखि 10 मिनेटको लागि न्यानो पानीमा आफ्नो खुट्टा झिकेर सुरू गर्नुहोस्। यदि चाहानुहुन्छ तपाईंले सुगन्धित तेल थप्न सक्नुहुनेछ। यसले प्यान्टलाई सफा गर्न र गरममा सहयोग गर्दछ र सुगन्धित तेल पानीमा थपिएको छ भने अरोमाथेरेपी प्रदान गर्दछ। तपाईंको खुट्टालाई न्यानो तौलियासँग राख्नुहोस्।
- लिनुहोस् वा फर्कनुहोस् र आराम गर्न सुरू गर्नुहोस्। खुट्टा र खुट्टालाई सतहद्वारा समर्थन गर्नुपर्छ (मसाज तालिका, सोफा वा बाहिरी) वा पैदल मालिश दिने व्यक्तिले। एक समयमा एक खुट्टा मालिश। अर्को खुट्टा राख्नुपर्छ तौलियामा लिपि राख्न न्यानो।
- तपाईं खुट्टा मालिशको लागि तेल वा लोशन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो हातमा न्यानो पानी चलाउनुहोस् पैदल मालिश सुरु गर्नु अघि तिनीहरूलाई न्यानो पार्नुहोस्। टुल माथि माथिको खुट्टामा तेल वा लोशनलाई रूकाउनुहोस्।
- तपाईं केहि आधारभूत ढाँचा गरेर खुट्टालाई तातो बनाउन चाहनुहुन्छ। धीरे खुट्टा माथि र तल र चारै तिर सर्कलहरूमा। एक हात कचौरा र एड़ी को समर्थन को हुनुपर्छ र एक हात को टंक मा संयुक्त चलना चाहिए।
- समर्थन सतहमा पछाडि तल राख्नुहोस्। अब खुट्टामा खुट्टा दुवै हातमा खुट्टा निस्कनुहोस् र माथिको टास्क र पछाडि माथि माथिको बाटोमा काम गर्नुहोस्। एक हात खुट्टा भित्र भित्र र एक हात खुट्टा बाहिर बाहिर हुनुपर्छ।
- निचोड गर्नुको सट्टा, अब तपाई दुबै हातमा प्रयोग गरिरहनु भएको छ र खुट्टामा खुट्टामा उल्टो दिशा निर्देशनहरूमा पैदल घुमाईन्छ र टाँस्ने र टेक डाउन गर्न काम गरिरहेको छ। एक हात खुट्टा को भित्र र एक हात खुट्टा को बाहिर मा हुनु पर्छ।
- खुट्टा गर्म हुनुपर्छ र अब यो स्ट्रोक गर्न समय हो। खुट्टाको माथिमा स्ट्रोक गर्न दुवै हातको औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस् र खुट्टाको तल्लो तिर स्ट्रोक गर्नका लागि आफ्नो औंला प्रयोग गर्नुहोस्। फेरि, खुट्टामा सुरू गर्नुहोस् र टंकहरूमा र पछाडिको काम गर्नुहोस्। हड्डिहरु र ट्वीन्स बीचको ग्रोभ पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस् र ती क्षेत्रमा स्ट्रोकहरू लागू गर्नुहोस्। टखने हड्डिहरु को आसपास को क्षेत्रहरु न भूलें।
- अर्को, आफ्नो फोकस उकालो तिर फर्काउनुहोस्। यस क्षेत्रहरू पत्ता लगाउनुहोस् जहाँ खुट्टाहरू र तलका औंलाहरू माथिको औंलाहरू, तपाईंको औंलाहरूका साथ तपाईंको खुट्टाको मोडाहरू (metatarsalphalangeal joints) घुमाउँदछ, ती क्षेत्रहरूमा 1 देखि 5 सम्मसम्म यी क्षेत्रहरूमा चक्रवर्ती गतिहरू बनाउनुहोस्।
- पैर नम्बर पाँच (सानो अनुहार) संग सुरु गर्दै, माईक्रो र आफ्नो अंगूठे को माथि मा आफ्नो सूचकांक र मध्य औंला प्रयोग गर्नुहोस् र खुट्टा को आधार मा शुरू र पैर को टिप मा मालिश । धीरे मा खुट्टा मा खींच गरेर त्यो पछ्याउनुहोस्, तपाईं मासु पप सुन्न सक्छ। यो सबै खुट्टा औंलाका लागि गर, ठूलो खुट्टाको साथ समाप्त।
- खुट्टाहरु संग एक हात को चार औंलाहरु मा एक खुट्टा औंलाहरु संग जारी राख्नुहोस्। तपाईं पाद वा तलको माथिबाट सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। धेरै सौन्दर्य पछाडि अगाडि बढ्दै जानुहोस्। खुट्टामा औंलाहरू माथिको माथि र माथिको औंठीमाथि र तपाईंको औंला तल मा र धीरे मा मक्खी इन्टरस्पेसको मास प्रयोग गरेर, त्यसपछि तपाईको सूचकांक औंला र तपाईंको तिर औंला खींचेर अन्तराष्ट्रिय स्ट्रोक स्ट्रोक गर्नुहोस्।
- अब, तपाईं खुट्टा को तल मा फोकस गर्नुपर्छ। आफ्नो औंलाहरू संग सुरू गर्नुहोस् र सर्कल गतिहरू बनाउनुहोस्, त्यसपछि माथि र तल दुवै र स्ट्रोक गर्नुहोस्। थोपा अधिक दबावको लागि, तपाईं आफ्नो कुकुरहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र खुट्टाको तल घुमाउन सक्नुहुन्छ।
- खुट्टाको मासुलाई तपाईंको औंलाहरूसँग खुट्टाको माथिको माथि र खुट्टाको तल्लो मा औंलाहरू र खुट्टामा सुत्न र टाँसेको माथि काम गरिरहँदा खुट्टाको मालिश समाप्त गर्नुहोस्।
सुझावहरू
- ड्रायरमा तौलहरू राख्नुहोस् आफ्नो खुट्टा सुत्नु भन्दा तिनीहरूलाई तातो बनाउने।
- खुट्टाको मालिश दिनको लागि धेरै फरक प्रविधिहरू अवस्थित छन्। तपाइँलाई सबैभन्दा राम्रो महसुस गर्ने प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- जब तपाईँ टाँस्ने भन्दा माथिको टाँसिहरु माथि जाँदै जान्छ र अधिक द्रुत लागु गर्नुहोस् र टाँस्नेहरुबाट टाँसिने बेला कम दबाब। यसले खुट्टाबाट थप तरल पदार्थ धक्का पुर्याउनेछ।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि पैदल र पैदल सतहमा समर्थित हुन्छ त्यसैले शरीर पूर्णतया आराममा छ। केही प्रविधिहरूका लागी, तपाईं आफ्नो हातमा एक खुट्टालाई पनि समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।
- पैदल मालिश पछि, फिसिङ रोक्न र नमी मा मुल्य मद्दत गर्न मोजा लागू गर्न थप तेल वा लोशन बन्द गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- पानी बेसिन वा नुनको टब
- तेल वा लोशन
- तौलिया