फेफड़ोंको क्यान्सर विकासको जोखिम कम गर्नका लागि सुझाव
लुंगुरको क्यान्सर रोकथाम धूम्रपान गर्नुबाट बच्न बाहिर जान्छ। यस समयमा फेफड़ोंको क्यान्सरको विकास गर्ने आधे भन्दा बढी व्यक्तिहरू अब स्मोकरहरू छैनन्। आज तपाई आफ्नो जोखिम कम गर्न 10 चीजहरू के गर्न सक्नुहुन्छ?
1 -
धुलो नदिनुहोस् (र यदि तपाईं त्याग्नुहुन्छ, स्क्रिन पाउनुहोस्)धूम्रपान फेफड़ों को क्यान्सर को प्रमुख कारण हो, फेफड़ों को 80 देखि 9 0 प्रतिशत को लागि जिम्मेदार छ।
धूम्रपान छोड्न कहिल्यै यो ढिलो छैन। जो फेफड़ों को क्यान्सर संग निदान गरिएको छ को लागि, धूम्रपान को पोषण जीवित हुन सक्छ।
कतिजना मानिसहरू यो महसुस गर्दैनन् कि पुरानो अवरोधक पुरूष रोग (जस्तै एम्फीस्मा र पुरानो ब्रोंकाइटिस) फेफड़ोंको क्यान्सरको लागि एक स्वतन्त्र जोखिम कारक हो। अर्को शब्दमा, COPD ले तपाईंले आफ्नो जोखिम फफ फेफ्रिङको क्यान्सर बढाउँछ वा तपाईलाई स्मोक्न गरेको छ वा धेरै महत्त्वपूर्ण डिग्रीमा। अमेरिकामा मृत्युको तेस्रो प्रमुख कारण हो कि COPD यो विचार गर्दै, यो ठूलो चिन्ता हो।
दुर्भाग्यवश, एक व्यक्ति छोड्न पछि फेफड़ोंको क्यान्सरको जोखिम सामान्यतया फिर्ता नगर्ने हो, र हालको धूम्रपान गर्ने क्यान्सर भन्दा पहिले धूम्रपान गर्ने धूम्रपानमा क्यान्सरको क्यान्सर अब सामान्य हुन्छ। यदि यसले तपाईंलाई असुविधाजनक बनाउँछ भने, ध्यान राख्नुहोस् कि फेफड़ोंको क्यान्सरको लागि स्क्रीडिङ परीक्षण अहिले एक पटक स्लिप गरिएको तर आदतलाई हटाइने व्यक्तिहरूको लागि उपलब्ध छ।
2 -
Radon को लागि तपाईंको घर जाँच्नुहोस्गैर-धूम्रपान गर्नकालागि, रेडोनको लागि तपाइँको घर जाँच गर्दै फेफड़ोंको क्यान्सर रोकथामको लागी एक नम्बर हो। राडोन गैर-धूम्रपान गर्ने क्रममा फेफड़ोंको क्यान्सरको प्रमुख कारण हो , र समग्र फेफड़ोंको क्यान्सरको दोस्रो कारण हो ।
रेडोन एउटा नराम्रो ग्याँस हो जुन हाम्रो घरको तर्फबाट माटोमा प्राकृतिक यूरेनियमको क्षणबाट परिणाम हुन्छ। सबै 50 राज्य र विश्वभरका घरहरूमा रेडोनको उचाई स्तर भेटिएको छ। यदि तपाइँ जोखिममा हुनुहुन्छ भने जान्न को लागी एकमात्र तरीका रेडोनको लागि तपाइँको घरको परीक्षण गर्नु हो।
त्यहाँ फेफड़ोंको क्यान्सरको कारण काउन्टटोप्समा ग्रेनाइट बारे केही चिन्ता रहेको छ। यद्यपि केही ग्रेनाइट Countertops हुन सक्छ खतरनाक स्तर रेडोन , यो तपाईंको घर को तल मा मिट्टी देखि रेडॉन जोखिम को धेरै कम चिंता को हो।
- Radon र Lung Cancer - सबैलाई थाहा छ
- रेडोनको लागि तपाइँको घर कसरी परीक्षण गर्ने?
- Radon Mitigation - तपाईं आफ्नो घर मा उच्च Radon स्तर छ भने के गर्नु पर्छ?
3 -
सावधान हुनुहोस् र काममा सावधान रहनुहोस्अनुमान लगाइएको छ कि पुरुषहरु मा फेफड़ों को क्यान्सर को 2 9 प्रतिशत सम्म क्यान्सर को कारण पदार्थहरु को लागी ओपन-नौकरी संग सम्बन्धित छ। सङ्ख्या कम छ, अनुमानित महिलाहरु मा फेफड़ों को क्यान्सर को पांच प्रतिशत व्यावसायिक भाग हो
यी मध्ये धेरै सामूहिक तवरमा धूम्रपान संग तपाईंको जोखिम लाई बढावा दिन को लागि। नियोक्ताहरूले तपाईंलाई काममा उजागर गर्न रसायनहरूमा सामग्री सुरक्षा डेटा पानाहरू प्रदान गर्न आवश्यक छ। यी जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
4 -
सावधान हुनुहोस् र घरको सावधान रहनुहोस्घर मा फेफड़ों को क्यान्सर को रोकथाम महत्वपूर्ण छ। रसायन जो फेफड़ों को क्यान्सर मा योगदान दिछन न केवल कार्यस्थलमा तर तपाईंको सिंक वा तपाईंको गेराज मा हुन सक्छ। घरको उत्पादनमा लेबलहरू सजिलै पढ्न र सुरक्षित उपयोगका लागि निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। काठ जलविद्युत् आयोजना र काठमाण्डौबाट काठको धूम्रपानले फेफ्रिज क्यान्सरको विकासको जोखिम बढाउन सक्छ।
5 -
दोस्रो धुवाँबाट बच्नुहोस्संयुक्त राज्य अमेरिकामा हरेक वर्ष फेफड़ोंको क्यान्सरको लगभग 3 3000 मामिलाहरूको लागि दोस्रो धुम्रपान जिम्मेवार छ। धूम्रपानको साथ रहन 20 देखि 30 प्रतिशत सम्म फेफड़ोंको क्यान्सरको विकास गर्ने मौका बढ्छ। । शुक्रबार, धूम्रपान गर्ने कानुनी कानूनहरूले हालैका वर्षहरूमा "पहिलेको धुलो-रहित" रहन सजिलो बनाएको छ, र सम्भवतः फेफड़ोंको क्यान्सर रोकथाममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्नेछ।
6 -
फेरी क्यान्सर रोकथामको लागि व्यायाम गर्नुहोस्यहां सम्म कि व्यायाम को मध्यम मात्रा मा फेफड़ों को क्यान्सर को रोकथाम मा सहायता गर्न सक्छ। अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि हप्ताको दुई पटक बागवानीको रूपमा सरल रूपमा फेफड़ोंको क्यान्सर विकासको लागी कम जोखिम संग सम्बन्धित छ।
7 -
विभिन्न प्रकारका फल र तरकारी खाओसब्जिहरु मा फलहरु मा अमीर आहार फेफड़ों को क्यान्सर को विकास को कम जोखिम संग जुडे हो। भर्खरै, अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि मात्रा भन्दा बढी विविधता हुन सक्छ। उत्पादन उपन्यासमा नयाँ खानाहरू प्रयास गरेर फेफड़ोंको क्यान्सर रोकथाम मजा बनाउनुहोस्। रङको इंद्रधनुष चयन गर्न प्रयास गर्नुहोस्, जसमा घिमिरे र ब्रोकोली जस्ता प्याजहरू, प्याजको सेतो, सेतो र टमाटरको रातो र नारंगीको रस र जाडो स्क्वाश।
रिवर्स नोट मा, प्रसंस्कृत मेट र पनीर मा पाइने अकार्बनिक फास्फेट फेफड़ों को क्यान्सर को बढयो जोखिम संग जुडे हो।
यी 13 सुपरफूडहरूको जाँच गर्नुहोस् जुन फेफड़ोंको क्यान्सर जोखिम घटाउन सक्छ ।
8 -
कपको हरियालीको आनन्द लिनुहोस्हरी चाय को धूम्रपान को कारण कोशिकाओं को केहि क्षति को रोकन को लागि दिखाया गएको छ, र अधिक हरी चाय को उपभोग गर्ने मान्छे फेफड़ों को क्यान्सर को कम जोखिम प्रकट हुन्छन्। उनले भने, हरी चिया पीते "जेलबाट मुक्त" कार्ड होइन, र धूम्रपान छोडेर तपाईंले आफ्नो जोखिम घटाउन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। हरियो चिया प्रयोग गर्ने क्यान्सर जोखिमलाई कम गर्न को लागी अधिक जान्नुहोस् , र कसरी यो समय मा फेफड़ों को क्यान्सर को उपचार मा पनि भूमिका निभा सकते हो।
9 -
अल्कोहलको तपाइँको सेवन सीमित गर्नुहोस्फेफड़ोंको क्यान्सर को रोकथाम मा एक अन्य महत्वपूर्ण कदम मा केहि प्रकार को अल्कोहल पेयहरु को आफ्नो सेवन को सीमित गर्न सक्छन्। पुरुषहरूको लागि, बियर र कडा रक्सीको भारी खपत फेफड़ोंको क्यान्सरको विकासको उच्च जोखिमसँग सम्बन्धित छ । यसको विपरीत, पुरुषहरुमा शराबको एक मध्यम सेवन रोग को विकास को कम जोखिम संग जुडा भयो।
10 -
बिरोधको बानीविज्ञापनहरूले हामीलाई फेब्रुअरीमा फेफड़ोंको क्यान्सर रोकथाममा फायदेमंद मानिन्छ भनेर विश्वास गर्न सक्दछ, तथापि, अध्ययनहरूले वास्तवमा फेफड़ोंको क्यान्सर विकासको उच्च जोखिममा केहि पूरक प्रयोगको प्रयोग गरीएको छ। खरिद गर्नुभएका पूरकहरूमा बीटा क्यारोटिन, रेटिनोल, लुटिन , र भिटामिन ई। यदि तपाईं पोषक तत्वको पूरक लाग्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् वा तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि पूरकका जोखिम र फाईदाहरूको बारेमा जानकारी दिने व्यक्तिलाई तपाईलाई सोध्न सोध्नुहोस्।
मुहान:
राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान। फेफड़ों क्यान्सर रोकथाम (पीडीक्यू)। स्वास्थ्य व्यवसाय संस्करण। अद्यतित 11/04/15। https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3