फेरी क्यान्सर रोकथाम र बचाउको लागि व्यायाम गर्नुहोस्

फेफड़ों क्यान्सर परिणाम सुधार गर्न शारीरिक गतिविधिको भूमिका

के फेफड़ों को क्यान्सर संग मान्छे को लागि अस्तित्व बढाने या यहां सम्म कि उनको रोकथाम को व्यायाम गर्न सक्छन्? यी दिन व्यायामको फाइदाहरूको बारेमा सुन्न कठिन छैन । एक पत्रिका खोल्नुहोस्, टिभी खोल्नुहोस्, वा फुटबलमा धावकहरू हेर्नुहोस् जब तपाईं ड्राइभ गर्नुहुन्छ - र यो स्पष्ट छ कि हामी फिटनेसमा ध्यान दिइरहेका छौं। फेफड़ोंको क्यान्सर कुनै अपवाद छैन।

शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुको कारणले केवल फेफड़ोंको क्यान्सरलाई पहिलो स्थानमा रोक्न सहयोग पुर्याउँदैन, तर यो पहिले नै पहिचान भएकाहरूको लागि जीवनको जीवित र गुणस्तर सुधार गर्न देखिन्छ।

अध्ययनहरू के खोजिरहेका छन् भनेर हेर्नु हुन्छ। तर जब मात्र व्यायाम र शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा कुरा गर्दा फेफड़ोंको क्यान्सरको साथ केहिको लागि केहि पनि छैन, चलो पनि केहि सरल तरिकाहरू बारे मा कुरा गर्दछ जसमा तपाईं आफ्नो शारीरिक गतिविधि बढाउन सक्नुहुन्छ, र सम्भवतः तपाईंको परिणाम पनि।

फेफड़ों को क्यान्सर को रोकथाम

अध्ययनहरू पाएको छ कि शारीरिक क्रियाकलाप फेफड़ोंको क्यान्सरको विकासको निचोड र साथसाथै धेरै अन्य क्यान्सरहरूसँग जोडिएको छ।

फेफड़ोंको क्यान्सर संग, लाभ मान्छे को कुनै पनि समूह मा अलग गर्न लाग्दैन। पुरुष र महिला दुवै, धूम्रपान गर्नेहरू, पूर्व स्वरोजगारहरू र कहिल्यै धूम्रपान गर्नेहरू, व्यायामबाट सबै लाभ उठाउँछन्। सबै भन्दा राम्रो, व्यायाम स्तर को आवश्यकता को दिन को आवश्यकता छैन दिन या एक pricey स्वास्थ्य क्लब सदस्यता को आवश्यकता छैन। हप्तामा दुई पटक बागवानी पनि कम जोखिमसँग जोडिएको छ। कुल मिलाएर, जो शारीरिक रूपमा सक्रिय छन्, फेफड़ोंको क्यान्सरको विकासको लगभग 20 प्रतिशत कम जोखिम हुन्छ।

फेफड़ोंको क्यान्सर गर्नेहरूको लागि सुधारिएको जीवन रक्षा

दुवै लिंगका लागि व्यायामले फेफड़ोंको क्यान्सरबाट मृत्युको जोखिम घटाउँदछ, यद्यपि फाइदाहरु महिलाहरु मा अधिक देखिन्छन्। एक विचार प्राप्त गर्न यो कसरी महत्त्वपूर्ण छ, हाल तपाईं उपचार को लागी फेब्रुअरी क्यान्सरको साथ सामना गर्न सक्नुहुन्छ। निश्चित रूपमा, तपाईं यी परम्परागत उपचारहरू पनि जारी राख्न चाहनुहुन्छ, तर व्यायाम हो, एक तरिकामा, जीवनशैली सुधार गर्न एक तरिका, तर तपाईंको समग्र भलाईमा प्रभावकारी प्रभावहरूको प्रभावकारी प्रभावको साथ।

सुधारिएको गुणस्तर जीवन

शारीरिक क्रियाकलाप सामान्यतया क्यान्सरको साथ जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न देखिन्छ। यो पनि क्यान्सर सम्बन्धी थकान कम गर्न पाइन्छ, क्यान्सरको साथ धेरै को लागि सबै भन्दा अधिक लक्षणहरू मध्ये एक।

अन्य सकारात्मक फाइदाहरु जो फेफड़ों को क्यान्सर जीवित मा ध्यान दिए जसमा व्यायाम मा कमी, बेहतर आत्म-सम्मान, एक बेहतर शरीर संरचना र बेहतर नींद शामिल हो। ध्यान राख्नुहोस् कि व्यायामलाई अझ बढि सुधार को लागी केहि अतिरिक्त लाभहरु मार्फत कार्य गर्न सक्छ। उदाहरणको लागि, फेफड़ोंका क्यान्सर रोगीहरूमा अनिवार्य अस्तित्व घटाउन सक्छ , र व्यायाम गर्न मद्दत गर्ने एक तरिका हो।

तपाईंको दिनको लागि शारीरिक गतिविधि थप्नका लागि सुझाव

पहिले उल्लेख गरिए जस्तै, शारीरिक गतिविधि को फेफड़ों को क्यान्सर को जोखिम को कम गर्न को लागी आवश्यक छ - र जीवन को जीवन र जीवन को बेहतर बनाउन को लागी - प्रति सप्ताह केहि पल्ट बागवानी को रूप मा सरल को रूप मा सरल हुन सक्छ। हामी धेरै मध्ये हाम्रो इरादामा व्यायाम गर्न असफल भए किनकि हामीले हाम्रा लक्ष्यहरु लाई धेरै उच्च बनाउछौं। यो क्यान्सर थकानको सामना गर्ने व्यक्तिहरूको लागि अझ कठिन हुन सक्छ।

हाम्रा दिनहरूमा शारीरिक गतिविधि थप्न हामी केहि सरल चीजहरू के गर्न सक्छौं?

• बगैचा खेती गर्नुहोस् बागवानीमा वास्तवमा धेरै फाइदाहरू हुन सक्छ। न केवल खूबसूरत फूलहरू बढ्दै गर्दा हामीलाई क्यान्सरको साथ अझ सकारात्मक विचार गर्न मद्दत गर्दछ , तर यदि तपाईले फेफड़ोंको क्यान्सरबाट लड्न सक्ने खानाहरू मध्ये केहि बढ्नु हुन्छ भने , तपाईं यस गतिविधिको साथ डबल वा ट्रिपल कर्तव्य गर्न सक्नुहुनेछ।

• रेडियोको नृत्य गर्नुहोस्। फेरि तपाईं संगीत संग डबल डाइरेक्ट गर्न सक्नुहुन्छ। संगीत उपचारले फेफड़ोंको क्यान्सरको साथमा दुखाइ र सांसको कमजोरी संग मद्दत गर्दछ र तपाईंको नृत्य अभ्यास व्यायाममा थप पंच थप्न सक्छ।
• एक योग कक्षाको लागि साइन अप गर्नुहोस्। योगले पनि प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाहरू (एक प्रकारको सेतो रक्त खण्ड) बढेको देखिन्छ जुन क्यान्सरको कोशिकामा पर्व हुन्छ।
• एक pedometer खरिद गर्नुहोस्, र दैनिक निश्चित चरणहरूको लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईं यो अरूसँग साथ गर्नुहुन्छ भने यो पनि अधिक प्रभावकारी हुन सक्छ, जस्तै तपाईंसँग मात्र कसैलाई जिम्मेदार हुन सक्छ, तर यसले प्रतियोगिताको एक स्वस्थ खुसी थप्न सक्छ।
• लिफ्टको सट्टा सीढ़ी लिनुहोस्।

• तपाईंको गन्तव्यबाट सम्भवतः पार्क।
• एक कला ग्यालेरी वा संग्रहालय वरपर हिंड्नुहोस्।

तपाईलाई कम जोखिम वा जीवित सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?

व्यायामको बारेमा प्रायः छलफलहरूले पनि आहार ल्याउँछ, र यो कुनै अपवाद छैन। यदि तपाईं आफ्नो जोखिम कम गर्ने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, फेफ्रिज क्यान्सर जोखिम कम गर्न सक्ने सुपरफ्याडको सूची हेर्नुहोस्। यदि तपाईं आज फेफड़ोंको क्यान्सर संग बस्दै हुनुहुन्छ भने, यी फेफ्रिज क्यान्सरले खानेकुराहरूसँग लड्ने जाँच गर्नुहोस् जुन उपचारको बेलामा लाभ उठाउन सक्छ । र अन्तमा, त्यहाँ तपाईंको अस्तित्व सुधार गर्न अन्य चीजहरू छन् - केहि कि तपाईंको चिकित्सकले कहिल्यै उल्लेख गर्दैन, जस्तै परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्क रहन र शुरुवातका लागि फेफ्रिज क्यान्सर समुदायमा नयाँ साथीहरू खोज्न।

> स्रोतहरु:

> लेट्ट्टेनमैन, एम।, पावर, एच।, एन्डसन, ए। एट अल। क्यान्सर चौथो संस्करण विरुद्ध युरोपियन कोड: शारीरिक गतिविधि र क्यान्सर। Cancer Epidemiology । 2015. 39 आपूर्ति 1: S46-55।