स्विडिशमा शियट्सूबाट, यहाँ तपाईंको लागि सही के हो भन्ने बारे सुझावहरू छन्
त्यहाँ धेरै प्रकारका मसाज थेरेपीहरू छन्, स्विडिश र स्विट्जर्यान्डबाट श्याट्सु जस्तै विदेशी शैलीहरूमा गहिरो ऊतक जस्तै क्लासिक्सबाट। यदि तपाईं थोडा आउट गर्न चाहानुहुन्छ वा स्वास्थ्य अवस्था वा चोट छ भने, मालिशको शैली छनौट गर्न भ्रामक हुन सक्छ यदि तपाईं निश्चित हुनुहुने निश्चित हुनुहुन्न भने यो समावेश छ। यहाँ मालिशको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारको सूची हो (केहि कि जुन तपाइँलाई नयाँ हुन सक्छ)।
1) स्वीडिश मालिश थेरेपी
अधिकतर क्लिनिकहरू, जिमहरू, स्पाहरू, र कल्याण केन्द्रहरूमा प्रस्तावित मानक प्रकारको मालिश, स्वीडिश मालिश प्रायः मालिश उपचारको साथ पर्याय छ। स्विडिश मालिश एशियाई रूपहरु मा एशियाई रूपहरु मा अधिक सामान्य ऊर्जा केंद्रित शैली को तुलना मा, परम्परा र भौतिक विज्ञान को पश्चिमी अवधारणाहरुमा आधारित छ। लोशन वा तेल प्रयोग गरेर, मालिश चिकित्सकहरू सामान्यतया व्यापक सामान्य स्ट्रोकहरूसँग सुरू गर्छन् र त्यस पछि समस्याहरू समाधान गर्न विशिष्ट स्ट्रोकहरूमा संक्रमण।
स्विडिश मालिश थेरेपीमा पाँच आधारभूत स्ट्रोकहरू छन्: effleurage (लामो चिकनी स्ट्रोक), पेट्रासेज (घुट्ने, रोलिंग, र लिफ्टिंग), घर्षण (wringing वा सानो सर्कुलर आंदोलनहरू), ट्यापोटेशन (परिक्षा), र कम्पन (चट्टान र हिलाउने आंदोलनहरू)।
स्विडिश मालिशले पूर्ण शरीरको मांसपेशी छूट प्रदान गर्दछ, र यो विशेष गरी उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाईं चोटबाट पुन: प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।
2) Aromatherapy मालिश
एक पुरातात्विक मालिश एक स्वीडिश मालिश छ कि सुगंधित पौधे को तेल ( आवश्यक तेल को रूप मा जाना) मालिश तेल मा जोडयो।
फूल र अन्य बिरुवाको भागबाट निकालिएको, आवश्यक तेलहरूले खुसी सुगन्ध प्रदान गर्दछ र मानवीय गुणहरू मानिन्छ। उदाहरणका लागि, लेभेंडर र गुलाबले विश्रामलाई बढावा दिन जान्छ। यद्यपि तेलहरू निश्चित आवश्यकताहरूलाई सम्बोधन गर्न चयन गर्न सकिन्छ, चिकित्सकले सामान्य रूपमा पूर्व-मिश्रित तेल प्रयोग गर्दछ, आराम, ऊर्जा वा अपिलिफ्ट गर्न।
अरोमथेरेपी मालिशको सुखदायक प्रभावले विभिन्न प्रकारका सर्तहरू फाइदा उठाउन सक्छ, जसमा सिरदर्द, अनिद्रा, निश्चित पाचन रोग, पीडा दुखाइ, र पनि गर्भनिरोधक लक्षण समावेश गर्दछ। अरोमथेरेपी मालिश प्राप्त गर्नु अघि, तपाईंलाई तेलमा प्रयोग गरिएको कुनै पनि पौधेको एलर्जी होइन, किनभने तिनीहरू छालामा प्रतिक्रिया हुन सक्छ।
3) हट स्टोन मसाज
नामको रूपमा, गरम ढुङ्गा मालिशले गहिरो पत्थर प्रयोग गर्दछ। चिकित्सकले शरीरमा विशिष्ट बिन्दुहरूमा तापनि, चिसो ढुङ्गाहरू राख्छन् र मालिश प्रदान गर्दा गर्म ढुङ्गाहरू पनि राख्छन्। पत्थरहरू प्राय: बेसलल्ट हुन्छन् (ज्वालामुखी चट्टान जसले गर्मीलाई राम्रो बनाउँछ।)
ढुङ्गाको गहिराइ आराम र आरामको मांसपेशिहरु लुकाउन सक्छ ताकि थैलीपिस्टले तुरुन्त मांसपेशी तनावको क्षेत्रमा पुग्न सक्छ।
यदि तपाइँसँग केहि हेल्थ नियमहरू जस्तै उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, वा भाइरस रेजहरू छन् भने, यदि तपाईलाई हट ढुङ्गाको मालिश प्राप्त गर्ने योजना हो भने तपाईले तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुपर्छ। त्यस्तै गरी, यदि तपाइँ कुनै पनि रक्त-पिसाब औषधि लिनुहुन्छ भने, पहिला चिकित्सकीय विचार प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहोस्।
4) गहिरो ऊतक मालिश
गहिरो ऊतक मालिश एक केन्द्रित, चिकित्सकीय मालिश हो जसले मांसपेशियों को गुच्छाहरुलाई लक्षित गर्दछ (जसलाई पनि "चिपकने" भनिन्छ) र मांसपेशी र संयोजक ऊतक को गहन तहहरुमा विशिष्ट समस्या क्षेत्रहरु लाई लक्षित गर्दछ।
मांसपेशियों को अनाज मा जानबूझकर, धीमी स्ट्रोक या घर्षण को उपयोग गरेर, चिकित्सक पुरानो तंग या दर्दनाक मांसपेशियों, दोहराव को तनाव, पोस्टरल समस्याहरु, या चोटहरु लाई ठेगाना लगाए।
जबकि यो सत्य हो कि गहिरो ऊतकको दबाबले स्वीडिश मालिश भन्दा सामान्यतया तीव्र हुन्छ, यसलाई प्रभावकारी बनाउन दुखी हुन हुँदैन। यदि तपाईं दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको मालिश चिकित्सकलाई थाहा छ।
यस प्रकार को मालिश विशेष गरी पुरानो दुखाइ या लम्बी चोटहरु संग मान्छे को लागि फायदेमंद छ जो सीमित गतिशीलता को कारण हो। यो टेनिस कोहनी वा कार्पल सुरंग सिंड्रोम जस्तै दोहोर्याउने तनाव चोटहरूको उपचारमा प्रभावकारी छ र अस्ट्रियार्थिसिसका लक्षणहरू कम गर्न मदतकारी हुन सक्छ।
5) Shiatsu मालिश
जापानी शरीर को एक रूप को रूप मा, Shiatsu चिकित्सक को औंलाहरु (या कहिले काँही हातहरु र कोहनों) को उपयोग गरेर स्थानीयकृत दबाव समावेश गर्दछ, शरीर संग लय अनुक्रम मा लागू। प्रत्येक बिन्दु लगभग दुई देखि आठ सेकेन्ड सम्मको लागी हुन्छ। पारंपरिक चिनियां औषधिमा जडहरूसँग, शियट्सूको लक्ष्य शरीरमा एक्यूप्रेचर अंक उत्तेजित गर्न ऊर्जाको प्रवाह सुधार्न र ब्यालेन्स पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
किनकि कुनै तेल वा लोशन प्रयोग गरिएन, तपाईं ढीलो लुगा लगाउँनुहुन्छ। शिशू सामान्यतया फ्लोर वा कम मालिश टेबलमा चटाईरहेछ र प्रायः तनाव कम गर्न र तनाव सम्बन्धी स्वास्थ्यका बिषयमा सुरक्षाका लागि प्रयोग गरिन्छ। यो गठिया, अनिोनिया, ब्याक र गर्दन दुखाइ, स्कटल्याटी र यहाँ सम्म पनि साइनस समस्याहरू जस्तै उपचारको लागि प्रभावकारी मानिन्छ।
शीट्सुले ऊर्जा बढाउन, चोटहरूबाट रिकभरी बढाउन मद्दत गर्न र पाचन प्रणालीलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ।
6) थाई मालिश
सहयोग योगको एक अद्वितीय मिश्रण, निष्क्रिय फैलावट र मालिश आंदोलनहरू थिच्दै, थाई मालिश मालिशको अन्य रूपहरू भन्दा बढि सुदृढ हुन्छ। यो काम बिना योग योगको एक सानो साटो हो, जस्तै चिकित्सकले तपाईलाई पोस्टरको अनुक्रममा चल्छ र सामान्यतया फ्लोरमा चट्याउँछ।
शियत्सुजस्तै, थाई मालिशले शरीरको ऊर्जालाई संरेखित गर्दछ। मालिश चिकित्सकले तनाव कम गर्न र गतिको लचीलापन र दायरालाई सुधार गर्न शरीरको ऊर्जा रेखाहरूसँग लयिक सम्पीडन प्रयोग गर्दछ। यो पुरा तरिकाले पूरा गरिएको छ।
यो प्रकारको मालिशले मांसपेशी स्पिचाइटी र ब्याक दुखाइ कम गर्न सक्छ, र सन्तुलन समस्या र माइग्रेन लक्षणहरूको उपचारमा उपयोगी हुन सक्दछ।
7) गर्भावस्था मालिश
पूर्वनिर्मित मालिशको रूपमा पनि चिनिन्छ, गर्भावस्थाको मालिश गर्भवती आमाको आवश्यकतामा अनुकूलित हुन्छ तर प्राय: प्रायः विश्राम बढाउन प्रयोग गरिन्छ। धेरै गर्भवती महिलाहरूले निम्न पीडाको दुखाइ र विशेष गरी पछिको महीनाहरूमा निस्कने गर्दथे पछि, प्राणगामी मालिश एक अपेक्षाकृत सुरक्षित, राहत उपलब्ध गराउने औषधी रहित तरीका हो।
मसाज थेरेपी जसले विशेष प्रशिक्षण प्राप्त गरेका छन् र पूर्वनिर्मित मालिशमा प्रमाणित भएका छन् कि उनीहरुले मालिशको समयमा महिलाको शरीरलाई समर्थन, प्रविधि परिमार्जन गर्न र गर्भावस्थाको समयमा केहि क्षेत्रहरू र प्रविधिहरूबाट बच्न कसरी मद्दत गर्छन्। प्रायः एक विशेष तालिका हुनेछ जसले महिलालाई आरामको साथ र सुरक्षित रूपमा मालिशको लागि अनुमति दिन्छ। आदर्श रूप मा, तपाईंले एक चिकित्सक को खोज्नु पर्छ जो अनुभवी छ र प्रांतिकृत मालिश मा लाइसेन्स ले जान्छ।
8) रिफ्लेक्सोलोजी
तपाईंको खुट्टामा काम गर्ने जस्तै? चिकित्सकले औंलाको दबाइ र प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ जस्तै शरीरमा विश्राम र उपचार को बढावा दिन घुँडा र घुम्न। रिफ्लेक्सोलोजी हात र खुट्टा मा "रिफ्लेक्स क्षेत्र" मा आधारित छ, जसको ऊर्जा लाई आकृति र अन्य शरीर को भागहरु संग जुडे जान्छ। रिफ्लेक्स अंकहरूमा दबाव लागू गरेर, रिफ्लेक्सोलोजिस्टले तपाईंको तंत्रिका तंत्रलाई सन्तुलन गर्न सक्छ र endorphins उत्तेजित गर्दछ, शरीरको प्राकृतिक आनन्द प्रतिक्रिया, जो तनाव र असुविधा कम गर्दछ।
रिफ्लेक्सोलोजीले पुरानो सभ्यताहरू फिर्ता गरे तर सन् 1 9 30 मा अमेरिकी फिजियोथापेस्ट युनिस इन्ग्राम द्वारा परिष्कृत भएको थियो। यो एक गहिरो आराम उपचार हुन सक्छ, विशेषगरि यदि तपाईं सबै दिन खडा गर्नुहुन्छ वा थकित भएमा, अच पैर। तपाईं आफ्नो जूता र मोजा हटाउनुहुन्छ तर अन्यथा लुगा बाँचेको छ।
9) खेलकुद मालिश
चोटहरू रोक्न र उपचार गर्ने, लचीलापन सुधार गर्न र एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन डिजाइन गरिएको, खेलकुद मालिश सबै क्षमताओंका एथलीटहरू द्वारा एथलेटिक वा स्पोर्ट्स घटनाहरूबाट तयार वा रिकभरी गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं एथलीट हुनुहुन्न भने, खेलकुद मालिशले मांसपेशी दुखाइ वा गतिको प्रतिबन्धित सीमा मद्दत गर्न सक्छ।
खेलकुद मालिश पछिको विचार शरीरको नरम ऊतक हेरफेर हुन्छ र केहि मांसपेशी समूहहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ जुन कुन खेलमा खेलाडी खेलाडीहरू खेल्छन्। यस प्रकारको मालिशले रक्तचाप बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, गतिको दायरा बढाउँछ, र लचीलापन बढ्न सक्छ।
स्पोर्ट्स मास्क मा, स्ट्रोक सामान्यतया साधारण स्विडिश मालिश भन्दा तेज छ। चिकित्सकले कम्प्प्रेशन, द्रुत बिन्दु थेरेपी, घर्षण, र संयुक्त जुटाइजेशन पनि समावेश गर्न सक्छ।
बाट एक शब्द
जब तपाईं मालिश थेरेपी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, जाँच गर्नुहोस् कि किस प्रकारका मालिश एक चिकित्सक प्रदान गर्न सक्छ। मिसाल गर्नुहोस् कि तपाइँ मालिश सत्रबाट प्राप्त हुने आशाहरूको साथ। तपाईं धेरै फरक चिकित्सकहरूसँग कुराकानी गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईंको आवश्यकताहरू बुझ्नुहुन्छ र समान लक्ष्यका साथ काम गर्न प्रयोग गरिन्छ। कुनै पनि एलर्जीको बारेमा छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस् जस्तै कि स्क्यान वा रोपण तेलहरू, त्यसैले तपाईंको मालिश बिना चिन्ता बिना आराम र फायदेमंद हुनेछ।
> अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य छ र एक इजाजतपत्रदाता चिकित्सकको सल्लाह, निदान, वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको कुराकानी, परिस्थितिहरू, वा प्रतिकूल असरहरू राख्नको लागि होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।