बाधाहरू छन्, खराब ब्याकसँग यौन सम्बन्ध रमाइलो अनुभव होइन! यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाई यो कन्न्डुन्डम स्थितिलाई कसरी कम गर्न सक्नुहुन्छ - बुझ्न पहिलो कुरा भनेको निश्चित अवस्था हो जुन तपाईं काम गर्दै हुनुहुन्छ। अर्को शब्दमा, फरक ब्याक समस्याहरूले समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ। यस लेखमा, म विशेष गरी आफुलाई पोष्ट र डिस्क समस्याहरु संग सम्बन्धित लक्षणहरु कम गर्न को लागी स्थिति को बारे मा कुरा गर्नेछु।
तलको रेखा पीठ दुखाइ हो किनभने डिस्क समस्याहरू अगाडि बढ्न सकिन्छ जब तपाई अगाडि बढ्नुहुन्छ (जस्तै, तपाईको रीइन फ्याक्स) धेरै धेरै। कृतज्ञता, यो सेक्सको बेला यो काउन्टर गर्ने तरिका अवस्थित छ। डिस्क संग, यो विचार विपरीत स्पाइनल आंदोलन को पक्ष हो, जो एक विस्तार हो। तपाइँ ब्याक आर्चिङको रूपमा एक्सटेन्सनसँग बढी परिचित हुन सक्नुहुन्छ।
ब्याक आर्चुङको साथ प्रयोगको लागि तपाइँलाई आवश्यक छ कि कसरी निर्धारण गर्न प्रयोग गर्दछ कि दुखाइ अन्यथा आन्तरिक सेटिङमा तेस्रो पहिएलको रूपमा देखा पर्दैन। तपाईँलाई मद्दत गर्न केही सुझावहरू छन्।
तपाईंको पीडा दुखाइ हुँदा कुनैपनि यौन अनुभवको साथमा, आराम रहन सफलताको कुञ्जी हो। र आराममा रहन पनि आफ्नो दुखाइको स्तर मा मांसपेशियों को योगदान को राहत मा मदद गर्न सक्छ।
मिसनरी स्थिति
जब तपाईं मिसनरी स्थितिमा तल्लो तहमा हुनुहुन्छ, तपाईं यसको तल एक रोल गरिएको तौलिया गरेर आफ्नो कम ब्याक समर्थन गर्न सक्नुहुनेछ। यसले तपाइँको कम ब्याकमा अलिकति आर्क राख्छ। वैसे, ती सानो अङ्क को बनाए राखन लाई सामान्यतया शारीरिक चिकित्सकहरु लाई लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी सिफारिश गरिन्छ।
तपाइँको पार्टनरले घुटने अवस्थाको बेलामा तपाईँलाई घुम्न सक्छ। तपाईं निष्क्रिय स्थितिमा हुनेछ। एक कुर्सीमा बस्दा स्ट्रडिंग पनि गर्न सकिन्छ।
बटुवा र घन्टी
तपाईं आफ्नो पार्टनरको गोठालोमा पनि बस्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई तपाईंको पछाडिको स्थितिमा केही नियन्त्रण दिनेछ। पहिलोमा, तपाईंले रीडिन पोजीटिङ् विकल्पहरू पत्ता लगाउन आवश्यक हुन सक्छ कि तपाईंले घुट्दै गर्दा दुखाइ बढ्नुहुन्छ र कम गर्दछ।
त्यस पछि, तपाइँसँग केही विकल्पहरू छन्।
अर्को सम्भावना घुटनी हो किनकि तपाईं आफ्नो कणमा आफ्नो वजनको समर्थन गर्दछ। यस स्थितिमा, त्यहाँको कोठाको लागि आरामको ठाउँमा तपाईंको समायोजन गर्नको लागि कोठा हो। तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई पछाडीबाट प्रवेश गर्न सक्छ।
पेट Lying
तपाईंको पेटमा बाँचेर स्वतः तपाईंको आर्कमा राख्नु हुनेछ। तपाईं धेरै तरिकामा यस स्थानबाट आर्क को मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। अधिक आर्क थप गर्न, आफ्नो छाती भित्र तकिया सम्म राख्नुहोस्। यदि यसले पर्याप्त रीढ़ एक्सटेन्सन प्रदान गर्दैन भने, तपाईंको कोहनीमा आफैलाई प्रोप गर्नुहोस्। तपाईंको पछाडिको आर्क को मात्रा घटाउन, तपाईंको पेट भित्र तकिया राख्नुहोस्।
तपाइँको भिन्नता को लागी तपाईंको ब्याक को लागि सही को आर्क राशि पत्ता लगाउन को लागी यी सबै विविधताहरू पत्ता लगाउन को लागी सबै भन्दा राम्रो सहज छ। तपाईंको पेटमा बोल्दा तपाईंको पार्टनर पछाडीबाट भित्रिन सक्छ।
> स्रोतहरु:
हेबर्ट, लरेन, ए, पीटी (2001)। लिंग र पछाडि दुखाइ। ग्रीनभिले, एमई: आईएमपीएसीसी युएसए।
> किसर, सी।, र कोल्बी, ला (2002)। चिकित्सीय व्यायाम: प्रतिष्ठान र प्रविधि। फिलाडेल्फिया: एफए डेविस कम्पनी।
> व्हाइट, ए, III, एमडी (1 999)। तपाईंको Aching Back: A डाक्टरको गाइड गर्न राहत। न्यू यर्क, न्यूयर्क: साइमन र श्स्टर / फायरराइड।