यदि तपाइँसँग उच्च कोलेस्ट्रोल छ भने यसले के कुरा गर्छ?

उच्च कोलेस्ट्रॉल सामान्यतया कुनै पनि असहज लक्षणहरूको कारण होइन, त्यसैले यो बेवास्ता गर्ने प्रलोभन हुन सक्छ। तथापि, रगतमा उच्च कोलेस्ट्रल स्तरले हृदयघातको सामना गर्न सक्छ, स्ट्रोक, खुट्टा र गुर्देमा रक्त वाहिकाहरू रोक्न सक्छ, र हुन सक्छ डमिनमियामा पनि योगदान। सौभाग्य देखि, आहार, व्यायाम, र दबाइहरु ले कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम मदद गर्दछ र अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याहरु को जोखिम को कम गर्दछ।

उच्च कोलेस्ट्रॉल र हृदय रोग

ठूला अध्ययनहरूले देखेको छ कि उच्च कोलेस्ट्रल भएका व्यक्तिहरू सामान्य कोलेस्ट्रल स्तरको तुलनामा हृदय रोगको विकासको एकदम अधिक जोखिम छ। उदाहरणको लागि, कोलोस्ट्रोल स्तर 250 को कोरोनरी हृदय रोग को विकास को संभावनाहरु लाई डबल्स गर्दछ, जबकि 300 को स्तर पांच को जोखिम बढ्छ। यसबाहेक, कोरोनरी हृदय रोगको साथ वा बिना कोलोरील भएका व्यक्तिहरूले हृदय रोगबाट मृत्यु हुने 4.5 गुणा बढी सम्भावना भएका व्यक्तिहरूको तुलनामा 200 भन्दा तल कोलेस्ट्रल स्तर छ।

कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा, मोम पदार्थ पदार्थ हो जुन रक्त मा circulates, र यो मूलतः दुई प्रकार को कोलेस्ट्रॉल को शामिल छ। "खराब कोलेस्ट्रोल," वा एलडीएलले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ। एलडीएल भनेको के हो भनिन्छ जब लक्ष्य कोलेस्ट्रोल को निचोटि हो। "राम्रो कोलेस्ट्रॉल," वा एचडीएल, प्रकार हो जुन वास्तवमा हृदय रोगको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ। HDL को उच्च स्तर फायदेमंद छन्।

अर्कोतर्फ एलडीएल, रक्त रसहरूका पर्खालहरूमा टाढै रहन्छ, जसको लागि सामान्य रगतको प्रवाह रोक्छ। पजाडिहरु लाई ठूलो रक्त वाहिकाओं देखि तोडफोड र रगत को माध्यम ले यात्रा गर्न को लागी सम्म पुगन सक्छ जब सम्म उनि पूरी तरिका लाई एक सानो पोत ब्लक गर्न सक्छन्, जो एक दिल को दौरा हुन सक्छ। सौभाग्य देखि, स्टेटिनहरू जस्तै कोलेस्ट्रॉल-कम औषधिहरू नाटकीय रूपमा हृदय रोगको सम्भावना कम गर्न सक्छन्।

लिपिटर (एटवास्टस्टिनन), जोकर (सरभस्टेटेन) र क्रिस्टोर (रोस्विस्टिनटिन) सामान्यतया निर्धारित स्टेटिनहरूको उदाहरण हुन्।

उच्च कोलेस्ट्रॉल र स्ट्रोक

जस्तै पलकागहरू कोरोनरी धमनीहरूमा रक्त प्रवाह रोक्न सक्छ जुन हृदयघातको कारण हो, पदार्थ पनि मनमोहक धमनीहरूमा छिन सक्छ जुन हृदय र दिमागबीच चलिरहेको हुन्छ। जब पट्टको टुक्रा माटो धनी देखि विच्छेद हुन्छ, यो दिमागमा "मस्तिष्क आक्रमण" वा स्ट्रोकको कारण हुन सक्छ। यद्यपि धेरै कोलेस्ट्रल-कम औषधिहरूले हृदय रोगको खतरा कम गर्छ, तथ्याङ्कहरूले पनि स्ट्रोकहरू रोक्न सक्छ।

उच्च कोलेस्ट्रॉल र डेमेन्टिया

त्यहाँ सुझाव दिन्छ कि उच्च कोलेस्ट्रॉल र मोटाइमा उच्च आहार र संतृप्त चर्को आहार अल्जाइमर रोगको कारणले गर्दा उन्माद सहित डेमेनियाई योगदान पनि हुन सक्छ। अल्जाइमरको रोग थियो जो रोगियहरुको स्वतन्त्रता, जो पनि उन्माद देखि पीडित हो, मस्तिष्क मा अधिक अवरोधित धमनियों देखि थाहा भयो कि दिल मा धमनीहरु को समान थिए जसको कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल को कारण हो। तथापि, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि स्टेटिनहरू डिमियायियालाई रोक्न मदत गर्न सक्छ र सम्भवतः अल्जाइमरको रोगसँग सम्बन्धित औषधिको प्रगति सुस्त हुन सक्छ।

तपाईंको कोलेस्ट्रॉलको हेरविचार गर्दै

चेकमा कोलेस्ट्रॉल स्तर राख्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका कम-मोटो आहारमा बाँच्न सकिन्छ ।

विशेष गरी, यो संतृप्त वसाबाट बचाउन महत्वपूर्ण छ, जुन मक्खन वा मासु जस्तै पशु स्रोतबाट बोसो हुन्छन्, किनभने संतृप्त वसा उच्च कुल कोलेस्ट्रलमा मुख्य योगदानकर्ता हुन् र "खराब कोलेस्ट्रोल" वा एलडीएलको उच्च स्तरमा। हृदय-स्वस्थ आहार परिवर्तनको साथ, यो सामान्य हुन सक्छ कोलेस्ट्रॉल स्तर सामान्य दायरामा कम गर्न सक्छ, जसले रोगीहरूलाई उनीहरूको कोलोस्ट्रल दबाइहरूमा कटौती गर्नका लागि उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न सक्षम हुन सक्छ।

खाने खालको आदान प्रदान गर्न यो चुनौती हुन सक्छ। पूर्ण आहार ओवरहाल देखि, तपाईं धीरे - धीरे आफ्नो आहार को स्वस्थ जीवनशैली मा अपना रास्ता को रूप मा परिमार्जन गर्न सक्छन्।

उदाहरणका लागि:

• फ्राइड खानाहरू नदिनुहोस्। बरु, वस्तुहरू पकाएका, ग्रिल, ब्रोइड वा भाप गरिएको छनौट गर्नुहोस्।
• छेउमा सोजको लागि सोध्नुहोस्।
• सब्ज मासु भन्दा बरु तपाइँको भोजनको मुख्य भाग बनाउनुहोस्।
• माछा, कुखुरा (छाला हटाइयो) को रूपमा कम-मोटो मासुहरू छनौट गर्नुहोस् वा रातो माछाको दुबला काट्ने।
• मक्खन वा तेलहरूको सट्टा स्वादको लागि मसलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

एचडीएल सुधार गर्न उत्तम तरीका एरोबिक व्यायामको माध्यम हो, जस्तै हिड, जोगिंग, साइकल चलिरहेको, स्विमिंग, एरोबिक्स वा पर्सिङ। यदि फिटनेस तपाईंको जीवनशैलीमा नयाँ छ भने, तपाईंले योजनाको खोजी गर्नु अघि तपाईंलाई विभिन्न फरक अभ्यासहरू प्रयास गर्न आवश्यक पर्दछ। केहि मानिसहरू घरमा व्यायाम गर्न मन पराउँछन् र अरूले व्यायाम गर्छन्। केही मानिसहरू बिहान बिहान व्यायाम गर्छन् र केही दिन पछि बेलुका व्यायाम गर्छन्।

यदि तपाईंको हेल्थकेयर प्रदायकले कोलेस्ट्रल-निचोटि लागू औषधिहरू निर्धारण गर्ने छनौट गर्दछ भने, तपाइँ लिन सक्नुहुने अन्य औषधिहरूको बारेमा सबै जानकारी प्रदान गर्न निश्चित हुनुहोस्। साथै निर्देशित रूपमा दबाइहरू लिन निश्चित हुनुहोस्। कहिलेकाहीँ यी औषधीहरुले असुविधाजनक दुष्प्रभावहरूको कारण हुन सक्छ, जस्तै उल्टो, पेट दुखाइ, वा मांसपेशी दुखाइ। तपाईंले आफ्नो हेल्थकेयर प्रदायकलाई सिधा अनुभव गर्ने कुनै साइड इफेक्टलाई ध्यान दिनुहोस्। अधिकांश अवस्थामा, तपाईं लक्षणहरू छुट्याउन वा फरक दबाइमा स्विच गर्नको लागि कदम लिन सक्नुहुन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{बर्निक, सी।, एट अल। "वृक्षमा Statins र संज्ञानात्मक प्रकार्य।" न्यूरोलजी 65 (2005): 1388-9 4।}

_{Furie, करेन एल, जेनेट एल। विल्टरडिन, र जे फिलिप Kistler। "स्ट्रोक को माध्यमिक रोकथाम: जोखिम फैक्टर कमी" UpToDate.com । 2008. UpToDate।}

_{Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Al Khedr, F. Richard, C. Libersa, and F. Pasquier। "लिपिड लोअरिंग एजेन्ट्स अल्जाइमर रोग मा एक धीमी संज्ञानात्मक गिरावट संग सम्बद्ध छ।" न्युरोलोजी, न्यूरोसर्जरी, र मनोरोग 76 (2005): 1624-9 को जर्नल।}

_{पेक्यानेन, जे। एस। लिन्, जी। हेइस, एट अल। NEJM "कार्डियोवास्कुलर रोग देखि दस वर्ष को मृत्यु दर संग र कोलेस्ट्रॉल स्तर मा पुरुष संग र बिना Preexisting कार्डियोवास्कुलर रोग को सम्बन्ध मा।" न्यू इंग्लैंड जर्नल अफ मेडिसिन 332 (1990): 1700-7।}

_{प्रेस, ड्यानियल, र माइकल अलेक्जेंडर। "उन्मुक्तिको रोकथाम।" UpToDate.com । 2008. UpToDate।}

_{Rosenson, रबर्ट एस। "कोलोनॉल क्लिनिकल परीक्षणों को कोरोनरी हार्ट रोग को प्राथमिक रोकथाम को लागि कम।" UpToDate.com । 2008. UpToDate।}

_{रोजसेन्स, रबर्ट एस। "कोरोनरील को क्लिनिकल क्लिनिकल ट्रल्स" कोरोनरी हार्ट रोग या कोरोनरी जोखिम समकक्ष संग रोगियों मा कम। " UpToDate.com । 2008. UpToDate।}

_{शैडेन, मैरी फ्लोरेंस, र एरिक बी लार्सन। "डिमेन्टिया को लागि जोखिम कारक।" UpToDate.com । 2008. UpToDate।}

_{स्टामलर जे, डी। वेंन्टवर्थ, र जे जे नेटन। "सीरम कोलेस्ट्रल र मौरी को मृत्यु को जोखिम कोरोनरी हार्ट रोग को बीच सम्बन्ध को सम्बन्ध मा निरंतर र ग्रिड? 345,222 एकाधिक जोखिम जोखिम फैक्टर हस्तक्षेप को परीक्षण को प्राथमिक परिदृश्यहरु (MRFIT) को अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन 256 (1986): 2823-8।}

_{विल्सन, पीटर डब्ल्यूएफ। "हृदय रोगका लागि जोखिम कारकहरूको अवलोकन।" UpToDate.com । 2008. UpToDate।}

_{Wolozin, बेंजामिन, वेंडी Kellman, पॉल Ruosseau, Gastone जी Gelesia, र जर्ज Siegel। "3-हाइड्रोक्सी -3-मेथिललगल्टरील कोनेजाइम इन्स्पेक्टर्ससँग सम्बद्ध अल्जाइमर रोगको मात्रा घटाइयो।" न्यूरोलोजी 57 (2000): अभिलेख 1439-43।}

_{राइट, क्लिंटन बी "ईतिविज्ञान, क्लिनिकल मनोविज्ञान, र वासुलर उन्माद को निदान।" UpToDate.com । 2008. UpToDate।}

_{" टीएलसी संग तपाईंको कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न तपाईंको गाइड ।" राष्ट्रिय कोलेस्ट्रोल शिक्षा कार्यक्रम (एनसीईपी) र एनएचएलबीबी मोबाईल शिक्षा शिक्षा । दिसम्बर 2005। नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रगत संस्थान (एनएचएलबीआई), नेशनल इन्टिट्युट स्वास्थ्य।}