मोटाइएका व्यक्तिहरू टाइप 2 मधुमेहको लागि अन्य भन्दा बढी खतरामा छन्। हालै, तथापि, अनुसन्धानले प्रदर्शन गरेको छ कि यो एक्लै मात्र वजन होइन जुन स्वास्थ्य जोखिम बढ्छ - यो कहाँ छ भनिन्छ वजन।
मिडाइसनको वरिपरि अतिरिक्त वजन भिसाल एडिपोज वाट वा पेटको मोटो भनिन्छ। वैज्ञानिक रूपमा बोल्नु, यसलाई बीयर बेली, प्रेम होल्ड ह्यान्डल वा सेबको आकार भनिन्छ।
अतिरिक्त पेट मोट्रीको हेरचाहलाई इन्सुलिनमा प्रतिरोध विकासको जोखिममा महत्त्वपूर्ण वृद्धि गर्न देखाइएको छ, जसले मधुमेहलाई निम्त्याउन सक्छ। यसले उच्च रक्तचापको जोखिम बढाउँछ।
विकासशील टाइप 2 मधुमेह को लागी अधिक जोखिम वाला व्यक्तिहरु लाई उच्च शरीर मास सूचकांक (बीएमआई) साथै उच्च कमर परिमाण र उच्च कमर-देखि-हिप अनुपात रहेको छ।
फैसिंग फैट संग बडी मास सूचकांक
बीएमआई अङ्क र वजनमा आधारित छ। यसले शरीरको बोसो को कुल मात्रा को सामान्य विचार प्रदान गर्दछ। अधिक वसा, अधिक स्वास्थ्य जोखिम। 18.5 र 24 9 को बीच बीएमआई सामान्य मानिन्छ। यद्यपि, किनकी बीएमआईले मांसपेशियों को निर्माण र कम उमेर मा शरीर को मोटी संग उन मा शरीर को मोट को अधिकृत गर्न सक्छन्, यो मात्र स्वास्थ्य जोखिम को एक राम्रो सूचक छैन। यसको अतिरिक्त, सामान्य बीएमआईका साथ केहि मान्छे अझै पनि निवासी अमेरिकन वा अफ्रिका अमेरिकन जस्ता अन्य जोखिम कारकहरू, यदि मधुमेहको लागि खतरनाक हुन सक्दछन्।
कमर परिचर्या
धेरै अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि कमर परिधि - तपाईंको पेट बटनको माथि र तपाईंको रिब पिंजराको तलबाट तपाईंको कमरको माप - मधुमेहको जोखिमको अर्को भविष्यवाचक हो।
सामान्यतया, पुरुषहरूलाई खतरा मानिन्छ भने कमरको परिमाण 40 इन्चभन्दा बढी छ भने, स्त्रीहरू यदि कमरको परिस्थिति 35 इन्चभन्दा बढी छ।
बीएमआईहरूको साथ सामान्य दायरा माथि र कमर परिधि प्रकार 2 मधुमेहको विकासको लागि अधिक जोखिममा छन्, एक अध्ययन अनुसार सितम्बरमा सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषणमा पुरुष र महिला विषयहरू 10 वर्षको अवधिका लागि प्रकाशित।
कमर-देखि-हिप अनुपात
कमर-देखि-हिप अनुपात (WHR) अर्को जोखिम सूचक हुन सक्छ। 1.0 वा उच्च व्यक्तिको WHR मान्छे मधुमेह र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि अधिक जोखिममा राख्छ। सीडीसीको अनुसार, पुरुषहरूको लागि 0.9 वा कमको अनुपात र 0.8 वा कमका लागि महिला सुरक्षित मानिन्छ। विश्वविद्यालय टेक्सास दक्षिण पश्चिमी मेडिकल सेन्टरको वेबसाइटमा एक सजिलो प्रयोग कमर-देखि-हिप अनुपात कैलकुलेटर छ।
तपाईं कसरी पेट माटो पाउनुहुन्छ?
एक आकस्मिक जीवनशैली र कार्बोहाइड्रेटमा उच्च आहार, पूर्ण मोटो डेयरी उत्पादन र रातो मासु देखि संतृप्त वसा पेट माटो मा योगदान गर्दछ।
पेट फैट को छुटकारा प्राप्त
फलफूल, तरकारी, र अन्य उच्च फाइबरको उच्च अनुपातको साथ एक स्वस्थ आहार खाई, कम-मोटो उत्पादनले थप पेटको मोट घटाउन मद्दत गर्दछ। हृदयको क्रियाकलाप थप्दै - प्रत्येक दिन प्रत्येक दिन 30 मिनेट हिँड्नु सरल छ - एक खाली टायरलाई ट्रिम गर्न सक्छ।
तपाईंको आहारमा कार्बोहाइड्रेटका केही कुखुराको लागि चिकन वा माछा भन्दा कम मात्रामा प्रोटीन घटाउनुहोस्। पोषण विज्ञानका लागि अमेरिकन सोसायटीले गरेको अध्ययनको अनुसार, तपाईंको आहारमा पनि लाभकारी हुन सक्छ।
यहाँ चाल भनेको नम्रतापूर्वक गर्नु हो र पूर्णतया कम, कम-कार्बोहाइड्रेट आहारमा ओभरबोर्डमा जानुहोस्। स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा पोषण विशेषज्ञहरूसँग काम गर्दा मधुमेहले सुरक्षित छनोट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्न, आहार र गतिविधिको स्तर दुवै समायोजनको बारेमा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूमा कुरा गर्नु पर्छ मधुमेह भएको व्यक्ति। जो व्यक्ति नियमित रूपमा इन्सुलिन संवेदनशीलतामा महत्त्वपूर्ण सुधारहरू प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरू हुन्, तिनीहरूलाई इन्सुलिन प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ जुन उनीहरूले अधिक कुशलतापूर्वक र रक्त शर्करा स्तरहरू कम गर्दछ।
> स्रोतहरु:
> बल्का, बी, पी। पिकार्ड, एस वोल्ल, एल फेजे, र ई। एस्चेव। "9 वर्ष भन्दा बढी कार्डियोटोबोलिक जोखिम कारकहरु मा कमर परिचर्या मा परिवर्तन को परिणाम।" (2007)। मधुमेह केयर। 30: 1 9 01-03। 9 सेप्टेम्बर 2007।
> डिजा, VA, एजी मेन्यूस, आर बेकर, एम। कर्नामाला, र ए। मजीद। "मोटाइ र मधुमेहबीचको सम्बन्धले कसरी नस्ललाई असर गर्छ?" (2007)। मधुमेह औषधि। 9 सेप्टेम्बर 2007।
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, and DE Kelley। "शारीरिक गतिविधि को माध्यम ले बढाया फैट ओक्साइडेशन मोटापे मा इंसुलिन संवेदनशीलता मा सुधार संग संबद्ध छ।" (2003)। मधुमेह 52: 2191-2197। 9 सेप्टेम्बर 2007।
> हिरानी, वी।, पी। जीनोटोटो, र पी। प्राइस्टास्ता। "सामान्यकृत र पेट मोटापा र मधुमेह को जोखिम, हाइपरटेन्सन र हाइपरटेन्सन-मधुमेह इंग्ल्याण्डमा सह-मोरबलिटी।" (2007)। सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण। 9 सेप्टेम्बर 2007।
> Meisinger, सी, ए। डिंग, बी थोरान, एम। हीयर, र एच। लोस्वाल। "शरीर फैट वितरण र टाइप 2 मधुमेह को सामान्य जनसंख्या मा: के पुरुषहरु र महिलाहरु को बीच मतभेद छन्? MONICA / कोरा अगस्टबर्ग कोहोर्ट अध्ययन।" (2006)। अमेरिकी जर्नल क्लिनिकल पोषण 84: 48-9। 9 सेप्टेम्बर 2007
> व्यापारी, एटी, एसएस आनंद, वी .सुसान, आर। याकूब, बी। डेविस, के ते, र एस यूसुफ। "प्रोटीन सेवन एक बहु-जनजातीय जनसंख्या मा पेट मा मोटापा संग अंतर्निहित छ।" (2005)। जर्नल अफ पोषण। 135: 1196-1201। 9 सेप्टेम्बर 2007।
> हेर्नुहोस्, आर, एसएम अब्दुल्ला, डीके मैकगुइयर, ए कृष्णा, एमजे पटेल, जेबी लिन्डसे, एसएम ग्रन्डी र जेए डे लेमो। "उपल्लो एथेरोस्क्लोरोसिसको साथ वजन घटाने र मोटापा को अलग-अलग उपायहरु: दल्लास दिल अध्ययन।" कार्डियोलोजी अमेरिकन कलेजको जर्नल। (2007) 50: 752-9। 9 सेप्टेम्बर 2007।