राइज र अल्जाइमरको तपाईंको जोखिम

अल्जाइमर रोगको जर्नलमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले अल्जाइमरको रोगबाट मृत्युको लागि विभिन्न जोखिम कारकहरूबारे छलफल गर्यो। शोधकर्ताहरूले धेरै सर्तहरू हेर्दा हेर्नका लागि यदि उनीहरूले यो जोखिम बढाए वा घटाउछन्।

अध्ययन

154,000 भन्दा बढी व्यक्तिहरू जो धावक र वाकर थिए 11 वर्ष भन्दा बढीको लागि अध्ययन गरियो। तिनीहरूले आफ्नो आहारको आदानप्रदान रिपोर्ट गरे, जसमा प्रत्येक दिन उनीहरूले कति फल खाए, साथसाथै तिनीहरू कति भाग्यो वा प्रत्येक हप्ता दौड्यो।

अध्ययनको अन्त्यमा, 175 जना मानिसहरूको मृत्यु अल्जाइमरको रोगलाई सम्बोधन गरिएको थियो।

परिणामहरू

1. जो कि अधिसूचनाहरुमा थिए अल्जाइमर को मृत्यु देखि 60% कम जोखिम थियो। Statins एक क्लास औषधि हो जुन उच्च कोलेस्ट्रॉलको उपचार गर्दछ। Statins एक संभावित कारक को रूप मा पहिले पहिचान गरिएको छ जो डेमेनियाई को जोखिम को कम गर्दछ , तर शोध परिणामहरु विविध छ।
2. प्रेम फल? उठाउनुहोस्। प्रति दिन फलको 3 वा बढी सर्भर खाने खाने प्रतिभागिहरु पनि अल्जाइमरको रोगबाट मृत्युको 60% कम जोखिम थियो।
3. भाग्नुहोस् ( धेरै! )। नतीजाहरू देखाइएका व्यक्तिहरू प्रति हप्ता 15 मिटरभन्दा बढी दौडने व्यक्तिहरू अल्जाइमरको रोगबाट मृत्युको 40% कम जोखिम थियो। अनुसन्धानले बारम्बार शारीरिक व्यायाम र अल्जाइमर र अन्य प्रकारका औषधिको कम जोखिम बीचको सम्बन्धलाई बारम्बार प्रदर्शन गरेको छ। तर मेरो सर्वोत्तम ज्ञानको लागि, यो चलिरहेको यो ठूलो मात्रा संग सम्बन्धित लाभ देखाउने पहिलो अध्ययन हो। यस अध्ययनले थप प्रदर्शन गरेको छ कि हरेक हप्ता 7.7 र 15.3 मील मिटरको बीचमा भागिएको व्यक्तिले अल्जाइमरको रोगसँग सम्बन्धित मृत्युको 25% घट्यो। शोधकर्ताहरूले पनि उल्लेख गरे कि अध्ययनको सहभागीहरूले प्रायः समय हिँड्ने समय दोहोर्याए (तुलनामा हरेक हप्ता 15 माइल दौडेर) त्यस्ता फाइदाहरू देखाउँछन्।

सिफारिसहरू

1. त्यो फल खाओ । जामुन र सेबहरू, विशेष गरी, विशेष गरी धेरै पटक अनुसन्धान गरिएको छ र संज्ञानात्मक गिरावट र सुधारिएको दिमाग स्वास्थ्यको कम जोखिमलाई स्पष्ट सम्बन्ध देखाइएको छ।
2. यदि तपाईंसँग कोलेस्ट्रल समस्याहरू छन् भने, यदि तपाइँ statist सँग उपचार हुन सक्छ भने आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्न विचार गर्न सक्दछ। तथापि, तपाईंको कोलेस्ट्रोल नम्बरहरू सुधार गर्न स्वस्थ आहारको महत्वलाई नदेखाउनुहोस्।

1. के तपाईं प्रत्येक हप्ता 15 मील चलिरहनु पर्छ? यो भर पर्छ। यदि तपाईं आफ्नो उन्माद जोखिम को कम गर्न मा रुचि राखछन र तपाईंको डाक्टर ले यस प्रकार को व्यायाम को लागि सफा गरेको छ, यो लाग््छ कि यो तपाईंलाई लाभ हुनेछ। यद्यपि, मैले अन्य निष्कर्षमा समीक्षा गरेका थियौं कि वजन प्रतिरोधी प्रशिक्षण - चलिरहेको छैन - तपाईंको मनोचिकित्सा जोखिम कम गर्न शारीरिक व्यायामको सबैभन्दा प्रभावशाली प्रकार थियो। वजन प्रतिरोध प्रशिक्षण पनि व्यायाम को उच्च प्रभाव प्रकार को लाभ छैन, यसैले यो तपाईंको शरीर मा थोडा अधिक सज्जन हुन सक्छ, र शायद, एक अधिक प्रभावी ढंग देखि कम जोखिम को पूरा। यदि तपाइँ पहिले नै चलाउनुहुन्छ र यसको मजा लिनुहोस्, त्यसलाई राख्नुहोस्, र ज्ञानको साथमा उत्प्रेरित गर्नुहोस् जुन फाइदाहरू भौतिक भन्दा बाहिर जान सक्छ र तपाईंको दिमागमा जान सक्छ।

_{स्रोतहरू}

_{अल्जाइमर रोगको जर्नल। रनिंग र हिड्ने कम अल्जाइमर रोग रोग जोखिम डिसेम्बर 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{अल्जाइमर रोगको जर्नल। व्यायाम, स्टेटिन, र फल कोटि संग अल्जाइमर रोग रोग मृत्यु को कम जोखिम। नोभेम्बर 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}