ल्याक्टोज-नि: शुल्क मधुमेह आहार भोजन योजना

यदि तिनीहरूले पनि ल्याक्टोज असहिरोन्ट भएमा मधुमेहको साथ के को लाग्न सक्छ भनेर कसैलाई हेर्नुहोस्

कम-मोटो डेयरी उत्पादन मधुमेह भोजन प्लानहरूको पारंपरिक घटक हुन्। तर के तपाई ले ल्याक्टोज असंतोष हुनुहुन्छ भने?

डेयरी उत्पादनहरू प्राकृतिक "संयोजन" फूडहरू हुन्, जसले कार्बोहाइड्रेटको लगभग 12 ग्राम र प्रति सेवाको 8 ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछ। कुनै अन्य खाद्य समूहले लगभग कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको बराबर मात्रा प्रदान गर्दछ।

यहाँ के एक ल्याक्टोज-असोच्च मधुमेह के गर्न सक्छ

एक ल्याक्टोज-असुविधात्मक मधुमेह स्पष्ट रूपमा कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सक्दैनन् एक भोजन योजना चल्ने र आहारमा प्रोटीन थप्न।

यहाँ केही विकल्पहरू छन्:

• भोजन योजनाहरूमा ल्याक्टोज-फ्रि डेयरी उत्पादनहरू जो डेयरी हुन्छ।
• डेयरी को भोजन योजना को बाहिर छोडें (र तपाईंको चिकित्सक या दैनिक भोजन को लागि कैटियम र भिटामिन डी को बारे मा दैनिक भोजन को बारे मा आहार माथी पूछो)।

एक ल्याक्टोज-फ्रि मधुमेह आहारमा एउटै पोषण लक्ष्यहरू हुनुपर्छ जसलाई दूध समावेश गर्दछ, यद्यपि:

• 45 देखि 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति भोजन
• 15 देखि 30 ग्राम को कार्बोहाइड्रेट प्रति शाम नाश्ता
• कार्बोहाइड्रेट, प्रोटोनबाट 20% कैलोरीहरू र वसाबाट 30% कैलोरीहरू (संतृप्त वसा देखि 7%) को कुल दैनिक क्यालोरीहरूको 50%

सँधै, लेबल पढ्नुहोस्

यदि तपाईं ल्याक्टोजको लागि धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, प्याकेजमा भएका सामग्रीहरूमा सँधै संघीय सूचीहरू स्क्यान गर्न सम्झनुहोस् जसले ल्याक्टोज संकेत गर्दछ:

• Whey
• कैसीन
• Caseinates
• ल्याक्टोज
• नाउगेट
• मक्खन
• पनीर
• कर्ड्स
• दूध द्वारा उत्पादहरू
• Nonfat सुखा दूध
• सूखी दूध ठोस
• सूखी दूध पाउडर

ल्याक्टोज-नि: शुल्क मधुमेह भोजन योजना

यहाँ एक दिन ल्याक्टोज-मुक्त मधुमेह भोजन योजना (नाश्ता, लंच, रात र नाश्ता) समावेश छ जसमा 1547 क्यालोरीहरू हुन्छन् - कार्बोहाइड्रेटबाट 4 9% कैलोरीहरू र वसाबाट 26% कैलोरीहरू।

नाश्ता:

• 2 स्लाइस सम्पूर्ण गेहूं टोस्ट
• 2 चम्मच मूंगफली मक्खन
• 1 सानो केला
• गैर डेयरी क्रीमर संग कफी

भोजन:

• Veggie बर्गर
• 1/2 (6-इन्च) पिता जेब
• 2 tablespoons avocado
• 1 सेब
• 1 कप कच्चे बाल गाजर
• 1/3 कप hummus

डिनर:

• 3 औंस ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक
• 1 कप कच्चा हरियो सेम
• 1 कप मिश्रित लेफ्टिनियस
• 2 चम्मच कम फ्याट सलाद ड्रेसिंग

• 2/3 कप ब्राउन चावल
• 2 चम्मच मुस्लिम
• 6 कटा भयो बादाम

Snack:

• 1/2 कप ट्यूना सलाद
• 5 पूरै गेहूं पटाखेहरू
• 1 plum

मधुमेह भोजन योजनाको लागि सुझाव

• मधुमेह आहार स्वीकृत भोजन बनाउनका लागि दिशानिर्देशहरू
• दुई खाने योजना विधिहरू र एक नमूना भोजन योजना