मधुमेह रोकथामको लागि प्राकृतिक उपचार

त्यहाँ धेरै दैनिक रणनीतिहरू छन् जुन टाइप 2 मधुमेह रोकथाममा सहायता गर्न सक्छ, जबकि तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई पनि बढावा दिन सक्छ। मधुमेह रोकथाम पर ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईं आफैलाई एक मधुमेह सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरू ( हृदय रोग र स्ट्रोक समेत ) को बिरुद्ध आफैंलाई सुरक्षित राख्न सक्नुहुनेछ।

मधुमेह जोखिम कारक

प्रकार 2 मधुमेहको लागि शीर्ष जोखिम कारकहरू सिक्नु मधुमेह रोकथामको कुञ्जी हो।

यी जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• 45 भन्दा पुरानो हुनु
• अधिक वजन वा मोटाइ हुनु
• तपाईंको कमर वरिपरी अतिरिक्त चर्को लगाउदै
• मधुमेहको पारिवारिक इतिहास
• कम एचडीएल ("राम्रो") कोलेस्ट्रल
• रक्त वसा को उच्च स्तर (ट्राइग्लिसराइड्स को रूप मा पनि जानिन्छ)
• उच्च रक्तचाप
• ग्लुकोज सहिष्णुताले बिग्रियो
• मेटाबालिक सिंड्रोम
• Polycystic डिम्बग्रंथि सिंड्रोम

केहि जातीय समूहहरु (जस्तै अफ्रीकी-अमेरिकन, हिस्पैनिक अमेरिकियों, एशियाई अमेरिकन, र अमेरिकन अमेरिकि) को भी मधुमेह के लिए उच्च जोखिम है।

जबकि उमेर र पारिवारिक इतिहास जस्तै जोखिम कारकहरू नियन्त्रण गर्न असम्भव छ, अन्य मधुमेह जोखिम कारकहरू तपाईंको स्वास्थ्यको दिनचर्यामा परिवर्तनहरू गरेर व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

मधुमेह रोकथाममा प्राकृतिक दृष्टिकोण

आजसम्म, केहि प्राकृतिक पदार्थहरु मधुमेह रोकथाम मा प्रभावकारी हुन पाइएको छ। तथापि, केहि भिटामिनहरू, खनिजहरू र जडीबुटीहरूले तपाईंको मधुमेह खतरालाई केही डिग्रीमा कम गर्न मदत गर्न सक्दछ। यहाँ केही पदार्थहरू छन् जुन मधुमेहलाई रोक्नको वादा देखाउँछन्:

1) भिटामिन डी

83,770 महिलाहरु मा डेटा को आकार निर्धारण, एक 2006 अध्ययन को लेखकों ले निर्धारित गरे कि विटामिन डी को 800 देखि अधिक ईयू को एक संयुक्त दैनिक र कैल्शियम देखि 1,200 मिलीग्राम देखि अधिक दैनिक प्रकार को मधुमेह 33 प्रतिशत निम्न जोखिम संग जुडे (संयुक्त दैनिक 400 भन्दा कम IU भिटामिन डी र 600 मिलीग्राम भन्दा कम कैल्शियम को मात्रा)।

चूंकि यो केवल खाना खाने स्रोतहरु र सूरजमुखी एक्सपोजर को माध्यम ले भिटामिन डी भरने को लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, धेरै चिकित्सकीय विशेषज्ञहरूले दैनिक पूरक गरेर आफ्नो भिटामिन डी को स्तर बढाने को सिफारिश गर्छन। कुनै पनि पूरक सुरू गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

2) चिया

सन् 1 9 200 मा मेटा-विश्लेषणमा कुल 324,141 सहभागीहरूसँग मेटा-विश्लेषणमा वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका थिए कि दैनिक 4 चिया चिया भन्दा बढी पिउने समय 2 मधुमेहको जोखिम घटाउन सक्छ। अन्य अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि हरी चिया मधुमेहलाई रोक्न सक्छ, कालो चिया मधुमेह व्यवस्थापनमा सहायता गर्न सक्छ।

3) दालचीनी

दालचीनीको नियमित खपत 200 9 मा प्रकाशित एउटा सानो अध्ययनको अनुसार, मधुमेह र हृदय रोग संग सम्बन्धित जोखिम कारकहरू घटाउन सक्छ। अध्ययन, जसमा 22 जना व्यक्तिहरू बेरोजगार उपवास रक्त ग्लूकोजमा 22 व्यक्तिहरू छन्, दैनिक उपचारको 12 हप्ताको प्रभाव दाँतमा पूरकको साथ ।

अघिल्लो अनुसन्धानले बताउँछ कि दालचीनीको नियमित सेवनले उपवासको रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रल र कुल कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सक्छ।

मधुमेह रोकथाम को महत्व

रक्तचापको उच्च रक्तचापको ग्लूकोज (ग्लुकोज) द्वारा चिन्हित गरी, मधुमेह लामो समय सम्म निम्न जटिलताहरु लाई निम्त्याउन सक्छ:

• तपाईंको आँखा, गुर्दे र नर्सहरूमा हानि
• मुटु रोग
• झड्का
• अस्टियोपोरोसिस सहित संयुक्त र हड्डी समस्याहरूको वृद्धि बढ्यो
• छाला र मुखको अवस्था

के हो भने, अल्पकालिक मधुमेह जटिलताहरू (जस्तै हाइपरग्ल्याकेमिया र हेपिग्लिसियामिया) परिणामहरू विनाश र कोम जस्तै गम्भीर प्रतिकूल घटनाहरू हुन सक्छ।

कसरी मधुमेह रोक्न

यी रणनीतिहरू मधुमेह रोकथामको कुञ्जी हो:

• फलफूल, सब्जियां, सम्पूर्ण अन्न र स्वस्थ वसामा धनी एक स्वस्थ आहार पछि
• प्रत्येक दिन कम्तिमा 30 मिनेट व्यायाम गर्दै
• एक स्वस्थ वजन को बनाए राखन
• आफ्नो रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉल को जाँच मा राखन

यो मधुमेह लक्षणहरूको लागि बाहिर हेर्न महत्त्वपूर्ण छ (जस्तै निरन्तर थकान, प्यास, वजन घटाने, धुलो भएको दृश्य, र लगातार पेशात्मक) र तपाईंको रक्त ग्लूकोज परीक्षण कम्तिमा हरेक तीन वर्ष (45 वर्ष भन्दा कम उमेरमा, वा युवा) यदि तपाईं हुनुहुन्छ मधुमेहको लागि बढेको जोखिममा)।

मधुमेह रोकथामको लागि प्राकृतिक उपचारको प्रयोग गर्दै

सीमित अनुसन्धानको कारण, यो मधुमेह रोकथामको लागि वैकल्पिक औषधि सिफारिस गर्न धेरै चाँडै छ। यदि तपाइँ यसको प्रयोग गरेर विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, सम्भावित जोखिम र फाइदाको वजनमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि वैकल्पिक औषधिको प्रयोग मानक मानक वा रोकथामका उपायहरूको रूपमा प्रयोग गर्न सकिँदैन। एक शर्तको उपचार र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू}

_{चेन एच, क्यू जेड, फू एल, डोंग पी, जांग एक्स। "फिजिकिकोमिकल गुण र हरियो चिया, ओलोङ्ग चिया र कालो चियाबाट 3 polysaccharides को एंटीओक्सिडेंट क्षमता।" J Food Sci। 200 9 74 (6): C469-74।}

_{आईओएस एच, डेट सी, वाकी क, फुकुई एम, तामाकोशी ए; JACC अध्ययन समूह। "हरियाली चाय र कुल कैफीन सेवन र खतराको बीच सम्बन्ध जापानी वयस्कों को बीच आत्म-रिपोर्ट प्रकार 2 मधुमेह को लागि जोखिम।" Ann Intern Med। 2006 18; 144 (8): 554-62।}

_{Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zh D. "Tea consumption and type 2 मधुमेह को जोखिम: कोहोर्ट अध्ययनहरु को एक मेटा-विश्लेषण।" जे जे इन्न्ट मेड। 200 9 (5): 557-62।}

_{खान ए, सफदर एम, अली खान एमएम, खाटाक के.एन., एन्डरसन आरए। दालचीनी प्रकार 2 मधुमेह संग मान्छे को ग्लूकोज र लिपिड मा सुधार गर्दछ। मधुमेह केयर। 26.12 (2003): 3215-3218।}

_{पिट्टा एजी, डौसन-ह्यूजेस बी, ली टी, वान बांध आरएम, विलेट डब्ल्यूसी, म्यानसन जेई, हू एफबी। "महिलाहरु मा 2 मधुमेह को सम्बन्ध मा भिटामिन डी र कैल्शियम सेवन।" मधुमेह केयर। 2006 2 9 (3): 650-6।}

_{रौसेल एएम, हेनिंगर आई, बेनराबा आर, जिएजेनफुस तमिल, एन्डरसन आरए। "हानिकारक उपस्वास्थ्य ग्लुकोजका मानिसहरूमा दालचीनी निकासीको एन्टिओक्सिडेंट प्रभाव जो कि अधिक वजन वा मोटाइ हुन्छ।" जे एम कोल नट। 200 9 (1): 16-21।}