पीटी तपाईंको कलाईको लागि व्यायाम गर्दछ
यदि तपाईं कहिल्यै एक बहिष्कार हातमा पसेको छ भने, FOOSH चोटको रूपमा पनि जान्छ, त्यसोभए तपाईले कोलेन्स फ्रिक्वेन्सीको सामना गर्नु भएको छ। एक कोलेन्स फ्रिक्वेयर कलाई हड्डीको भंग हो जहाँ हड्डिहरु विस्थापन हुन्छ। एक कोलेन्स फ्रैक्चर सामान्यतया शल्यक्रिया गर्न आवश्यक छ , र तपाइँसँग चोट पछि पछि कास्ट वा बिचमा लामो समयसम्मको immobilization हुन सक्छ।
कोलेन्स 'भंगको लागि शारीरिक थेरेपीले तपाईंको हातमा कार्यात्मक गतिशीलता बढाउनको लागि गति र शक्तिको कलाई र कडा दायरालाई सुधार गर्दछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको हात र कलाईमा सामान्य गतिशीलता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न विशेष उपचार गर्नेछ।
तपाईंको कोलास फ्रक रिभर्वको एक महत्वपूर्ण भाग गृह व्यायाम कार्यक्रम हो, यसले तपाईंको शारीरिक थेरेपी उपचारलाई वृद्धि गर्न मद्दत गर्न घरमा स्वतन्त्र रूपमा अभ्यास गर्दछ।
एक चरण-दर-चरण व्यायाम कार्यक्रम जुन तपाइँले कोलेन्स फ्रिक्वेसन पछि तपाईंको शारीरिक थेरेपीको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ तपाईले यस प्रकारको चोटको लागि पीटीबाट के आशा गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यो वा कुनै अन्य व्यायाम कार्यक्रम सुरू गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् कि यो तपाईंको लागि सुरक्षित छ भनेर सुनिश्चित गर्न।
1 -
कलाई रेंजको मोशनतपाईंको कलिन्सको फ्रिक्वेन्टल थियो जब तपाईंको कालीमा कास्ट वा भाँडा लगाएर, तपाईंले ध्यान दिनुभएको हुन सक्छ कि तपाईंको कलाई वरिपरि मांसपेशिहरु र जोडीहरू तंग लाग्छ। यो सामान्य छ, र तपाईंको कास्ट हटाउन पछि तपाइँको पहिलो अभ्यास गतिको पुन: प्राप्त कलाई दायरामा उत्प्रेरित हुनुपर्छ।
गति को पुनः प्राप्त कलाई रेंज को शुरू गर्न को लागि आफ्नो हात को सामने बाहिर पकडे, र तब धीरे धीरे आफ्नो हात र औंलाहरु लाई घुमाउनुहोस् जस्तै यदि तपाईं "रोक्न" को लागि संकेत गर्दै थिए। आफ्नो हातमा घिमिरे हातले हान्नुहोस्, र तुरुन्तै आफ्नो हात र औंलाहरू फर्काएर ओभरप्रेस थप्नुहोस्। पाँच सेकेण्डको लागि स्थिति राख्नुहोस्, र त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। पाँच पुनरावृत्तिका लागि खिच्नुहोस् दोहोर्याउनुहोस्।
अर्को, तपाईंको बायाँ फ्याँकिरहँदा तपाईंको हातमा तपाईंको सामने राख्नुहुन्छ। धीरे आफ्नो हात बुझेर ओभरप्रेसर जोड्नुहोस् र यसलाई मोटोपनमा बाँधेर। यो पङ्क्तिलाई पाँच सेकेन्डसम्म राख्नुहोस्, र यसलाई पाँच चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले पनि आफ्नो हात घुमाउन काम गर्न व्यायाम गर्न सक्छ जस्तै तपाईं पानी को एक पिच वा सूप को एक कटोरा लिइरहेका थिए। यी उन्नत कलाई खिच्न पछि लाग्न सक्छ; तपाईंको प्रारम्भिक फोकस कलाई लचीलापन र विस्तार प्राप्त गर्नु पर्छ।
2 -
ह्यान्डगिप व्यायामएकपटक तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कास्ट हटाउनुभएपछि तपाईंको कास्ट हटाउँदा, तपाईंलाई ध्यान दिन सक्दछ कि चीजहरू हटाउनको क्षमता कम हुन्छ। तपाईंको PT ले तपाइँको ह्यान्डगिप बल सुधार गर्न मद्दत गर्न विशिष्ट अभ्यासहरू प्रस्तुत गर्न सक्छ।
हस्त गिच सुधार गर्न व्यायाममा समावेश हुन सक्छ:
जबरजस्ती व्यायाम गर्ने बेला, केही सेकेण्डका लागि प्रत्येक दोहोरिने होल्ड गर्नुहोस्, र ढिलो, जानबूझाउने गतिको साथ पकड़ राख्नुहोस्। प्रत्येक व्यायाम 10 देखि 15 पुनरावृत्तिका लागि प्रदर्शन गर्नुहोस्।
3 -
चुम्बनका लागि पोटी व्यायाम र फिंगरहरूColles 'fracture पछि आफ्नो औंलाहरूको बल सुधार गर्न, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले पितिय अभ्यास गर्न प्रदर्शन गर्न सक्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई केहि पट्टि दिन्छ, वा तपाईं सिली पोटी किन्न सक्नुहुनेछ, वा तपाईंको आफ्नै घर बनाउनुहुन्छ।
आफ्नो औंला र औंलाहरू बीच पट्टि निचोल्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई दुई व्यक्तिगत औंलाहरू बीच निचोल्नुहोस्। तपाईं पोटीलाई लामो लम्बाईमा रोल गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई रङमा आकृति बनाउनुहोस्, र तपाईंको औंलाहरू वरिपरि अंगूठी राख्नुहोस् प्रतिरोधको विरुद्धमा औंलाहरू विस्तार गर्न काम गर्न।
4 -
कलाई र फोरोरम कोलेन्स 'फ्रिक्वेयर पछि व्यायामलाई बलियो पार्दैकोलोन्स फ्रिक्वेसन पछि, तपाईंको कलाई र फोर्सिमेको कमजोरी कमजोर हुन सक्छ र समयको अवधिमा तपाईंको कलाई छुटेको थियो। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको बल सुधार गर्न मद्दतको लागि डम्बबेलसँग कलाई सुदृढ अभ्यास अभ्यास गर्दछ ।
हल्का वजनको साथ ढिलो सुरु गर्न सम्झनुहोस्। एक पटक जब तपाइँ एक विशेष कलाई सुदृढ व्यायामको 15 देखि 20 पाउन्ड प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं एक भारी वजनमा प्रगति गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको PT सँग जाँच गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो विशिष्ट अवस्थाको लागि उचित प्रतिरोध प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
बाट एउटा शब्द
एक कोलेन्स फ्रंक एक दर्दनाक चोट हुन सक्छ जो तपाईंको हात र हात मा महत्वपूर्ण कार्यात्मक सीमाहरु को कारण हुन सक्छ। गर्नका लागि सही अभ्यासहरू सिक्न तपाईंको हात र हातको सामान्य कार्यात्मक प्रयोग प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। शारीरिक थेरेपीमा कडा परिश्रम गरेर र तपाईंको व्यायामको साथ लगनशील भएर, तपाईं छिटो र सुरक्षित रूपमा तपाईंको अधिकतम क्षमतामा फर्कन निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।
> स्रोत:
> अर्नोल्ड, सीएम। फल्स र कलाई फ्रिक्वेन्सी: 50 बर्ष पछि महिलाको कार्यात्मक स्थिति सम्बन्धी सम्बन्ध। एजिंगमा क्यानेडियन जर्नल; 2016 35 (3): 361-71।