सम्मोहनले निद्रा विकारहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ?

के हिप्पोनेथेरेपीले अनिवार्य मदत गर्न सक्छ?

सम्मोहन (जसलाई "हाईपोनोथेरेपी" भनी पनि चिनिन्छ) प्राय: पुरानो नींद विकारहरूको प्राकृतिक उपचारको रूपमा चिनिन्छ, हरेक वर्ष लाखौँ अमेरिकिलाई असर पार्ने समस्या। यद्यपि सम्मोहन अझै अनि अनि अन्य नींद सम्बन्धी अवस्थाहरूको उपचारमा व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ, अवस्थित अनुसन्धान संकेतले संकेत गर्दछ कि सम्मोहनले सुन्तला प्राप्त गर्न केहि प्रयोग हुन सक्छ।

सम्मोहनको प्रभाव निद्रामा

सम्मोहन एक ट्रान्स-जस्तै अवस्था हो जुन जब सम्मोहन व्यक्ति व्यक्तिगत अनुभव गहिरो विश्राम, ध्यान केन्द्रित, र सुझाव को बढि खुलापन। यो मानिन्छ कि सम्मोहन व्यक्तिको अनौपचारिक मनमा अझ बढि पहुँच प्राप्त गर्ने एक तरीका हो, जबकि एकै समयमा यो संभावना घटाउँदै विषयले चेतनाको चिन्ता, चिन्ता, वा उपचारको प्रक्रियामा पुनरावृत्तिलाई इंजेक्शन गर्नेछ।

प्रतिक्रियाशीलता बढाउनको लागि यसको सम्भावना, सम्मोहन प्रायः व्यवहार र प्रतिक्रियाहरू बदल्न प्रयोग गरिन्छ जुन पुरानो स्वास्थ्य समस्याहरु (जस्तै अनिवार्य र अन्य नीड विकारहरू) मा योगदान दिन सकिन्छ।

कसरी सम्मोहन गरिन्छ

यद्यपि सम्मोहन प्रायः एक सम्मोहनपास्ट द्वारा प्रेरित गरिन्छ, आत्म-सम्मोहन प्रविधि सामान्यतया अनिवार्य उपचारमा प्रयोग गरिन्छ। केही अनुसन्धानले बताउँछ कि आत्म-सम्मोहनले रोगीहरूको ध्यानलाई चिन्ताबाट छुटकारा दिंदै नींद सुधार गर्न सक्छ , विश्रामलाई बढावा दिन्छ भन्ने विचारहरू उत्पन्न गर्दछ।

सम्मोहन हो, धेरै तरिकामा, एक चलचित्र वा समयमा हेर्दा हेर्दा समयको ट्रयाक खोने अनुभव जस्तै। जब हामी शान्त भएनौं, हामीले सक्रिय रूपमा हाम्रो भौतिक वातावरणमा भाग लिनु भएको छ - र हामी एक आन्तरिक वास्तविकतामा केन्द्रित छौं। यसैले आत्म-सम्मोहन, यो सजिलो जस्तो छैन जस्तो कि यो आवाज हुन सक्छ।

गाईडाइड इमेजरी आत्म-सम्मोहन को एक प्रयास र सहि तरिका हो। थुप्रै अनलाइनहरू वा ट्यापहरूको रूपमा उपलब्ध छन्, वा तपाइँ आफ्नो आफ्नै इमेजरी इमेजरी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। सरल इमेजरीले प्रत्येक शरीरको भारी भागको कल्पना गर्दछ, एक लिफ्टमा निद्रामा उत्रिन्छ, वा तातो सूरजमा आराम गर्दछ।

सोभियतको लागि सम्मोहनको फाइदा

2007 मा प्रकाशित एउटा शोध समीक्षा अनुसार, निद्रा स्वच्छता निर्देशनको साथ जोडे, सम्मोहनले अनिद्रालाई सजिलै सहयोग पुर्याउन सक्छ। यो समीक्षाले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि सम्मोहनको अनुभव रातोपार, निद्राको तार , बिसालु र सुत्केरीको उपचारमा उपयोगी हुन सक्छ। तथापि, समीक्षाका लेखकहरू सावधानी दिन्छन् कि हालको सबभन्दा धेरै सबूत धेरै साना अध्ययनहरूबाट निष्कर्षमा सीमित छ।

अर्को वर्षमा प्रकाशित एकपटक प्रकाशितमा, वैज्ञानिकहरूले सोध्यो कि सम्मोहन नींद विकारहरूको उपचारमा प्रतिज्ञा देखाउँछन्, भन्छन् कि "नींद अशांतिको प्रबन्धमा हाइपोनोथेरापीको प्रभावकारी मूल्यांकन गर्न अनुसन्धानको तत्काल आवश्यक छ।"

सम्मोहनको लागी निद्राको प्रयोग गर्दै

यदि तपाईं पुरानो निद्रा समस्याहरूको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सुनिश्चित गर्नको लागि तपाईंको चिकित्सकसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको निद्रा समस्याहरू एक अन्तर्वार्तात्मक अवस्था (जस्तै सोनी एपिना ) को लक्षण होइन। आत्म-उपचार र मानक हेरचाहलाई रोक्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सम्मोहन गर्न सम्मोहन गर्न सक्दछ वा संसाधनहरू सिफारिस गर्न सक्दछ (जस्तै पुस्तकहरू वा अडियो सामग्री) जुन तपाईले राम्रो निद्राको लागि आत्म-सम्मोहन सिक्न सक्नुहुन्छ।

सम्मोहन को अतिरिक्त, तपाईं स्वस्थ नींद को लागि दिमाग-शरीर उपचार र अन्य प्राकृतिक दृष्टिकोण मा विचार गर्न चाहान्छन।

यदि, विभिन्न प्रकारका प्राकृतिक निद्रा-उत्प्रेरक विधिहरू प्रयोग गरिसकेपछि, तपाईं शुभ रात्रीको आराम पाउन असमर्थ हुनुहुन्छ, तपाइँ डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। सुत्न समस्या हुँदा हल्का चिन्ता वा अन्य सम्बन्धित समस्याहरूको परिणाम हुन सक्छ, यो पनि अधिक गम्भीर चिकित्सा वा मनोवैज्ञानिक समस्याहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{अमेरिकी क्यान्सर सोसायटी। "सम्मोहन"। नोभेम्बर 2008।}

_{Anbar आरडी, स्लोथौर एमपी। "विद्यालय-उमेर बालिकामा अनिवार्य उपचारको लागि सम्मोहनः एक परिष्कृत चार्ट समीक्षा।" बीएमसी बाल चिकित्सा। 2006 16; 6: 23।}

_{Graci जीएम, हार्डी जे.सी. "निद्रा विकारहरु को प्रबंधन को लागि ईस्वीकृत - आधारित हिप्नोथेरेपी।" Int J क्लिनिन एक्सपी Hypn। 2007 55 (3): 288-302।}

_{Ng BY, ली टीएस। "निद्रा विकारहरूको लागि हिप्नोथेरेपी।" Ann Acad Med सिंगापुर। 2008 37 (8): 683-8।}

अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।