प्राकृतिक पारिवारिक योजना (एनएफएफ) एक प्राकृतिक तरीका हो जुन यौन सम्बन्धमा निर्णय गर्ने निर्णय गर्न तपाईँका लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा गर्भवती प्राप्त गर्न वा गर्भवती हुने संभावनाहरू बढ्नको लागि (अन्य प्राकृतिक तरिकाहरू, अव्यवस्था , निकासी , बाह्ररी, र निरन्तर स्तनपान / LAM )। एक संक्षेप मा, NFP मूलतः प्रजनन जागरूकता हो। यसले विभिन्न प्रविधिहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको प्रजननशीलताको बारेमा ज्ञान प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई कसरी सिकाउँछ प्राकृतिक चिन्हहरू तपाईंको शरीरले तपाइँलाई गर्भवती हुने (वा गर्भवती) प्राप्त गर्ने सम्भावना हुने कुन दिनको दिन निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।
प्राकृतिक पारिवारिक योजनाले जन्म नियंत्रण विधिहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई गर्भवती हुनदेखि रोक्नको लागि दबाइ, भौतिक यन्त्र वा सर्जरीको आवश्यकता पर्दैन।
एनएफएफ कसरी कार्य गर्दछ?
प्राकृतिक पारिवारिक योजना तपाईंको प्रजनन जागरूकता मा निर्भर गर्दछ। तपाईंको मासिक चक्रको समयमा, महिलाको शरीरमा थुप्रै परिवर्तनहरू हुन्छन्। NFP को लागि काम गर्न को लागी, तपाईंलाई आफ्नो शरीर को प्राकृतिक कार्य को बारे मा जागरूकता हुनु पर्छ, त्यसैले तपाईं ओभर्युलेटिंग को बारे मा जान सकते हो र सबै भन्दा बढि उपजाऊ (गर्भवती गर्भवती हो)।
तपाईंको शरीरमा भएका परिवर्तनहरूको ट्रयाक राखेर, तपाइँले गर्नुपर्छ र यौन सम्बन्ध हुँदैन (तपाईले आफ्नो NFP गोलमा निर्भर गर्दछ) योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। प्राकृतिक परिवार नियोजन विधिहरु मध्ये प्रत्येक एक सानो फरक काम गर्दछ।
विभिन्न प्राकृतिक पारिवारिक योजना योजनाहरू के हो?
तपाईंको केहि NFP विकल्पहरू निम्न हुन्:
- मानक दिन विधि (क्यालेन्डर विधि): यस विधिले तपाइँलाई आफ्नो चक्रको लम्बाई (सामान्यतः CycleBeads सँग) ट्रयाक गरेको छ र सुझाव दिन्छ कि तपाईं महिनाको आफ्नो सबैभन्दा प्रजनन दिनको समयमा यौन सम्बन्ध राख्नुहुन्न।
- Basal Body तापमान विधि: यस विधिको साथ, तपाइँ प्रत्येक बिहान एक विशेष थर्मामीटर प्रयोग गर्नुहुन्छ जब तपाई पहिले तपाइँको जागिरको तापमान निर्धारण गर्न जगेडा गर्नुहुन्छ। यो गरिसके पछि, र तपाईंको पढाइहरू लगाउँदै, केही महिनासम्म तपाईंको प्रजननताको ढाँचा अधिक स्पष्ट हुनुपर्छ। यो तपाईंसँग हुनु पर्दछ वा यौन सम्बन्ध निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- बिलिंग विधि : यो विधिले तपाईंलाई तपाईंको गुलाबी मकसमा परिवर्तन र निरीक्षण गर्न निर्देशन दिन्छ। यो उपयोगी हुन सक्छ किनकी तपाईंको गर्भाशय मकस विश्वसनीय मार्फत तपाईंको मासिक धर्म चक्र भित्र परिवर्तन गर्दछ।
- सिम्प्टोथर्मल विधि: यस पद्धतिमा, तपाइँ अन्य एनएफएफ विधिहरू मिलाउनुहुन्छ। त्यसोभए, तपाईं आफ्नो गर्भाशय मकस जाँच गर्नुहोस्, तपाईंको आधारभूत शरीरको तापमान लिनुहोस्, र तपाईंको चक्र लम्बाई ट्रयाक गर्नुहोस्।
प्राकृतिक परिवार योजना कस्तो प्रभावकारी छ?
निम्न NFP विधिहरूको औसत प्रभावकारी दर हो:
- सामान्य प्रयोग: 77 प्रतिशत 88 प्रतिशत प्रभावकारी (थप सही रूपमा प्रतिबिम्बित गर्दछ कि औसत महिलाले उनको NFP विधि कसरी प्रयोग गर्दछ: सही तरिकाले वा निरन्तर रूपमा)
- सही उपयोग: 95 प्रतिशत देखि 99.6 प्रतिशत प्रभावकारी (जब तपाईं सधैँ आफ्नो NFP विधि सही र निरन्तर रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ)
यसको मतलब हरेक 100 महिलाहरु मध्ये NFP विधिहरू मध्ये एक प्रयोग गर्ने, 12 देखि 23 पहिलो वर्ष (सामान्य प्रयोगको साथ) मा गर्भवती हुने हुन्छ र पाँच वा कम उत्तम प्रयोगको साथ गर्भवती हुनेछ।
स्वभाविक पारिवारिक योजनाको लागी सबैभन्दा प्रभावकारी हुनको लागी, तपाइँ (र तपाइँको साझेदार) लाई तपाईको चुने एनएफएफ विधि पुरा तरिकाले बुझ्नै पर्दछ। तपाईं दुवैलाई एकअर्कालाई समर्थन गर्न आवश्यक छ, स्वाभाविक रूप देखि पारिवारिक नियोजनको लागी प्रतिबद्ध रहनुहोस्, र तपाईंको सबैभन्दा प्रजनन समयको समयमा यौन दुर्व्यवहार (वा गर्भनिरोधक प्रयोग गर्नुहोला)।
तपाईं पनि प्रेमीपन संकेतहरू को निगरानी गर्न र चार्ट गर्न तयार हुनुपर्दछ।
यदि मैले NFP प्रयोग गर्दछु, के मैले हेर्न खोज्नु पर्ने परिवर्तनहरू के हो?
प्राकृतिक पारिवारिक योजना योजनाहरू तपाईंलाई आवश्यक छ कि तपाईंको शरीरमा निर्दिष्ट परिवर्तनहरूको निरीक्षण र ट्रयाक गर्न। यो प्रक्रियाले भविष्यवाणी गर्दा तपाईंलाई सबैभन्दा बढि प्रजनन हुन्छ (र सम्भावना गर्नुपर्दछ)।
- गर्भाशय मुकुट: तपाईंको गर्भाशय मक्खनको उपस्थिति, रङ र मोटाई तपाइँले तपाईंको शरीरमा कस्तो परिवर्तन गरिरहेको बताउन सक्छ। तपाईंको अवधि समाप्त भएपछि, तपाईं "सूखी दिन" हुनु पर्छ (कुनै ग्रीवा मकस संग)। तपाईं यस समयमा गर्भवती हुने सम्भव छैन। अधिक mucus बनाइयो (र प्राय: बादल र चिपचिपामा बादल वा चिसो वासिस हुन्छ) जब तपाईं ओभर गरिरहनु भएको समय नजिक हुनुहुन्छ। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्न भने तपाई यस समयमा महत्त्वपूर्ण हुनुपर्छ वा ब्याकअप अप गर्भनिरोधन प्रयोग गर्नुपर्दछ। तुरुन्तै तपाईंले ओभर्युल गर्नु भएको छ, तपाईंले सबै भन्दा म्यूकस हेर्नु पर्छ। यो सामान्यतया स्पष्ट, फिसोलो र सजिलै संग तपाईंको औंलाहरूमा फैलिएको छ। यो जब तपाईं सबैभन्दा बढि उपज हुनुहुन्छ। यदि तपाईं यस समयमा यौन सम्बन्ध राख्नुहुन्छ भने, तपाइँ गर्भवती प्राप्त गर्नदेखि कन्डोम , स्पंज वा महिला कन्डोम प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ।
- आधारभूत शरीरको तापमान: तपाईले छाड्नु भन्दा पहिले तपाईंको बेसल शरीर का तापमान 96 र 98 डिग्री बीचमा हुन्छ। जब तपाईं ओभरले छोड्नुहुनेछ (सामान्यतया एक डिग्री भन्दा कम)। किनकी तापमान परिवर्तन धेरै सानो छ, तपाईलाई एक विशेष बेसल शरीर थर्मामीटर (जुन अधिक विशिष्ट तापमान निर्धारण गर्न डिजाइन गरिएको छ) प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ हरेक दिन आफ्नो बेसलको तापमान रेकर्ड गर्नुहुन्छ, केहि महिना पछि, तपाईलाई प्रजनन हुने बेलाको राम्रो विचार पाउनेछ। सामान्यतया, तपाईको तापमान बढ्छ र एक दिन पछि यो दुई भन्दा तीन दिन गर्भवती हुन सक्दछ। एक पटक तपाईंको तापमान कम्तीमा तीन दिनसम्म उच्च भएको बेला, गर्भवती प्राप्त गर्ने मौका धेरै कम छन्।
मानिसहरू किन पारिवारिक पारिवारिक योजना रोज्छन्?
केही जोडीहरूले धार्मिक कारणहरूका लागि NFP छनौट गर्न वा व्यक्तिगत प्राथमिकताको रूपमा छनौट गर्छन्। तपाईंले एनएफएफ छनौट गर्न सक्नुहुनेछ किनभने तपाईले प्राकृतिक जन्म नियन्त्रण विधि प्रयोग गरी थप सहज महसुस गर्नुहुने कुनै साइड इफेक्ट छैन। अन्य व्यक्तिहरूले प्राकृतिक परिवार योजना बनाउन सक्छन् किनभने तिनीहरू आईडूड , प्रत्यारोपण , डायाफ्राम , वा कन्डोम जस्ता यन्त्रहरूमा प्रयोग हुने सामग्रीहरूमा एलर्जी हुन्छ (यद्यपि त्यहाँ लेटेक्स-मुक्त कन्डोमहरू र पालिरेथेन प्रजातिहरू छन् )। केही महिलाहरूले प्राकृतिक पारिवारिक योजनामा निर्णय गर्न सक्छन् किनभने तिनीहरू हार्मोनल जन्म नियन्त्रण प्रयोग गर्न सक्दैनन्।
के कुनै परिवारका लागि पारिवारिक योजनाबारे सल्लाह दिइएको छैन?
यद्यपि NFP प्रयोग गर्न धेरै फाइदाहरू छन्, यो सबै महिलाहरूको लागि सबैभन्दा राम्रो जन्म नियन्त्रण विकल्प नहुन सक्छ। यसका लागि केही कारणहरू छन्।
- सुरुमा, प्राकृतिक परिवार नियोजन प्रत्येक दिन धेरै समय र प्रयास गर्दछ। तपाईंले आफ्नो मासिक धर्म चक्र, र चार्ट तापमान र / वा ग्रीवा मकस दिन को ट्रयाक गर्न सम्झनु पर्दछ।
- धेरै महिलाहरु संग नियमित मासिक धर्म चक्र / अवधि छैन। यसले यो निश्चित समयलाई सही समय ठिक गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ जुन तपाइँ प्रत्येक महिना प्रजनन हुन्छ।
- तपाईंको मासिक धर्म चक्र धेरै कारकहरू प्रभावित हुन सक्छ। तनाव, थकाउनु, या बिरामीले तपाईंको चक्रमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
- संक्रमणहरू वा चिसो जुन कम-ग्रेड फाइवरहरूको कारणले तपाईंको आधारभूत शरीरको तापमानमा प्रभाव पार्न सक्छ, त्यसैले तपाईंको तापमानमा त्यो महिनाले तपाईंको समग्र प्रजननता प्रतिबिम्बलाई प्रतिबिम्बित गर्दैन।
- यद्यपि प्राकृतिक पारिवारिक योजना प्रभावकारी हुन्छ, गर्भवती गर्भावस्था को उच्च प्राथमिकता हो भने यो विधि सर्वोत्तम विकल्प नहुन सक्छ (या तो गर्भवती हुने स्वास्थ्य कारणहरूको कारणले गर्दा तपाईं बच्चा हुन तयार छैन)।
यदि तपाईं NFP प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ विचार गर्ने कुराहरू
उर्वरता जागरूकता वा प्राकृतिक पारिवारिक नियमन विधिहरू सबै भन्दा प्रभावकारी हुन प्रशिक्षण, प्रतिबद्धता, अनुशासन र दृढता चाहिन्छ। तपाईं र तपाइँको साझेदारलाई एकअर्कासँग संवाद , भरोसा, र सहयोग गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ। किनभने एनएफएफले तपाईंलाई यौन संचारित संक्रमणको विरुद्धमा जोगाउनुहुन्न, तपाईलाई स्थिर, मोनरोमस सम्बन्ध पनि हुनुपर्छ।
यद्यपि स्वाभाविक रूपमा पारिवारिक नियन्त्रित तरिकाहरू सामान्यतया सस्तो छ र तपाइँलाई आफ्नो डाक्टरसँग भेट्न आवश्यक पर्दैन, अझ प्रभावकारी हुन, तपाइँ आफ्नो अनुसन्धान गर्नु पर्छ र सम्भावित विशेष प्रशिक्षण पाउँदछ। त्यहाँ प्रमाणित / योग्य पेशेवरहरू छन् जसले तपाइँलाई तपाइँको छनौटको NFP विधि पूर्ण रूपमा सिखाउन सक्छ। तिनीहरूले तपाईँलाई यो सही तरिकाले गर्दै छन् भन्ने सुनिश्चित गर्न तपाईँको निगरानीमा मद्दत गर्न सक्दछ, र तपाइँ सही तरिकाले तपाईंको शरीरको चिन्ह र प्रजनन पैटर्न को व्याख्या गर्दै हुनुहुन्छ।
बाट एउटा शब्द:
NFP एक महान र सशक्त प्राकृतिक जन्म नियन्त्रण विधि हो जुन यौन निर्धारण हुन सक्छ वा गर्भावस्थामा नतिजा नगर्ने मद्दत गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ। याद गर्नुहोस् कि शुक्राणु तपाईंको शरीरमा एक हप्ता सम्म रहन सक्छ। यदि तपाइँसँग कुनै जन्म जन्म सात दिन अघि र तपाईं ओभरले पछि एक वा दुई दिन बिना यौन सम्बन्ध छ भने, तपाइँसँग गर्भवती हुन को एक ठूलो मौका छ।
जान्नुहोस् कि तपाईंको पहिलो कार्य प्राकृतिक पारिवारिक नियोजन संग तपाईंको मासिक धर्म चक्र संग परिचित हुनु पर्छ र त्यसपछि तपाईंको प्रजननता पैटर्न को चार्ट मा शुरू गर्न को लागी हो। धैर्य हुनुहोस् किनभने यो निगरानी धेरै महिनाको लागि अन्त्य हुन सक्छ (र यस समयको ब्याकअप अप गर्भनिरोधक योजना छ)। साथै, ध्यान राख्नुहोस् कि यदि तपाइँ पूर्ण रूपमा वा विश्वसनीय रूपमा तपाईंको चुने एनएफएफ विधिको निर्देशनहरू पालन गर्नुहुन्न भने, यो धेरै कम प्रभावकारी हुन सक्छ।
सच्चाई हो, अभ्यासमा, एनएफएफको जन्म नियन्त्रणको अन्य रूपको रूपमा विश्वसनीय नहुन सक्छ। यसो भनिएको छ भने, यदि तपाइँ आफ्नो प्रजनन जानकारी ट्र्याक गर्न र रेकर्ड गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ भने, तपाइँ धेरै उच्च सफलता दरको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो प्रजनन क्षमतालाई चार्ट गर्न मद्दत गर्नको लागि समर्पित मोबाइल अनुप्रयोगहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ ।
स्रोतहरू:
इभान्स सी "प्राकृतिक पारिवारिक योजना प्रभावकारी र सांस्कृतिक रूपमा स्वीकार्य छ।" BMJ । 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908। doi: 10.1136 / bmj.e4908।
कार्यालय जनसंख्या मामलों। (2014) "प्राकृतिक पारिवारिक योजना: तथ्य।" संयुक्त राज्य अमेरिका स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग बाट।