1 -
आफ्नो हात धोऊतपाईंको हात धुनुको संक्रमण रोक्नको लागि एक मात्र तरिका हो। हामी धेरै सतहहरु छान्छौं र हामी अधिक महसुस भन्दा धेरै रोगहरु। यदि तपाईंले बिरामी पाउनुभएका मौकाहरूलाई कम गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईका हातहरू राम्ररी धुलो अनि प्रायः आवश्यक छ। यद्यपि सर्दी श्वसन हुन्छ, ती मुख्य रूपमा बूढाहरू मार्फत फैलिन्छन् जुन भाइरसहरू हुन्छन्। ती भाइरस भरिएका बूंदोहरू ढोका ह्यान्डल, किराना कार्ट ह्याण्डल, टेलिफोन वा काउन्टरमा तपाईले प्राय: जहाँ पनि छुनुहुन्छ।
यदि तपाइँ एक प्रदूषित सतह छान्नुहोस् र आफ्नो अनुहार छोटो (आँख, नाक, मुख, आदि) संभावनाहरु राम्रो छन् कि ती रोगहरु तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ। अध्ययनहरूले देखेको छ कि हामीले हाम्रो अनुहार धेरै पटक प्रायः हामी सोचेको छौं। त्यसैले आफ्नो हात धुलाई वा हात हानिकारकसँग सफा गर्नुहोस् यदि साबुन र पानी उपलब्ध छैन-प्रायः ती रोगाणुहरू तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्ने जोखिम घटाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो।
2 -
दायाँ खाईदिनुहोस्। व्यायाम गर्नुहोस्। धेरै सो जाओ।यदि तपाईंले स्वस्थ रहनको बारेमा केहि पनि पढ्नुभएको छ भने, तपाईंले सम्भवतः यी सिफारिसहरू पहिले देख्नु भएको छ। एक ठोस वा अन्य सामान्य बीमारी संग बिरामी छैन भनेर निश्चित गर्नुको एक आवश्यक भाग तपाईंको शरीर र प्रतिरक्षा प्रणाली सम्भव रूपमा स्वस्थ रूपमा राख्दछ। यसको अर्थ स्वस्थ भोजन खाँदै, नियमित रूपमा प्रयोग गर्दै र पर्याप्त निद्रा लाग्दछ।
- के तपाइँ बहुभाषीहरू लिनु हुन्छ?
- तपाईंको स्वास्थ्यलाई अझ निद्रामा सुधार गर्नुहोस्
यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई रोक्न आवश्यक छ। यदि तपाईं अन्य मान्छेसँग बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई धितो धुवाँ पनि साथमा लुकाएर जोखिममा राख्नुहुन्छ। यो सजिलो नहुन सक्छ, तर तपाई बिरामी र निमोनिया वा ब्रोंकाइटिस जस्ता चिसो वा फ्लू जटिलताका कारण धेरै जोखिममा हुनुहुन्छ। यदि तपाईं छोड्नु भएकोमा कठिनाई छ वा थाहा छैन भने कसरी यहाँ सुरु हुन्छ:
- तपाईंको छोड्ने धूम्रपान उपकरण बक्स
धेरै पानी पिउने र हाइड्रोइड बस्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको वातावरण सफा गर्नुहोस् (ढोकाहरूमा कटौती गर्न अक्सर ढोकाहरू, सेल फोन र अन्य पटक छुट सतहहरू)।
3 -
बिरामी मानिसहरू बाट टाढा रहनुहोस्यो सँधै सम्भव छैन। तपाईं एक्लै भित्रै बस्न सक्नुहुन्न तर तपाईं जानबूझेर मानिसहरू बिरामी भएका नजिक नजिकको नजिकको समयबाट बच्नदेखि बच्न सक्नुहुनेछ (जब सम्म तपाईं चिकित्सा क्षेत्रमा काम नगरेसम्म)। यदि तपाईं कसैलाई सम्पर्कमा जानुहुन्छ भने बिरामी छ भने कम्तीमा छ फुट्नको लागि उनीहरुबाट बस्न प्रयास गर्नुहोस् (एक व्यक्ति खाँसी वा निदाउने बेलामा औसत दूरीको रोगाणु फैलाउँछ)। राजनैतिक रूपमा हात हल्लाउन वा तिनीहरूलाई छोडिनु र आफ्नो हात कुनै पनि सम्पर्क पछि धोऊ।
यी तीन सामान्य ज्ञान चरणहरू भन्दा अन्य, त्यहाँ चिसो हुनबाट बच्नको लागि धेरै गर्न सक्दैन। वयस्कहरू प्रति वर्ष दुई देखि चार चिसो औसत प्राप्त गर्दछ र बच्चाहरू 12 मा पुग्न सक्छन्। तिनीहरूलाई रोक्नको लागि कुनै क्यासिनो छैन र सम्भवतः कहिल्यै नभएपछि तिनीहरू 200 देखि अधिक फरक भाइरसहरू छन्।
के तपाई स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ र यदि ठुलो हुन्छ भने , थाहा छ त्यो लामो लामो हुनेछैन। हामीसँग ठंड लक्षण राहतको लागि धेरै विकल्प छ।
- के गरौं भने के गरौं भने
- तपाईंको घरको ठुलो उपचार गर्न 4 तरिका
- घर तपाईंको ठंडा र फ्लू उपचार गर्न उपचार
स्रोतहरू:
"सामान्य ठंड।" MedlinePlus 15 जून 15. चिकित्सा विश्वकोश। युएस नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिकल। स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान।