नींदको मात्रा र गुणस्तर एक व्यक्ति हुन्छ प्रत्येक रात रातो ऊर्जा र वजन विनियमित र रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न महत्वपूर्ण छ। अनुसन्धानले बताउँछ कि अपर्याप्त नींद वजन र मोटापेटीसँग सम्बन्धित छ, टाइप 2 मधुमेहको विकासको लागि एक स्वतन्त्र जोखिम कारक । जो व्यक्ति विकार सुतिरहेका छन् पनि मधुमेह को विकास को जोखिम मा पनि हो।
अनुमान लगाइएको छ कि टाइप 2 मधुमेहको 86% मानिस विच्छेदकारी नींद एपीना (ओएसए) छ, एक निद्रा अवस्था छ जसमा मानिसहरूले सुतिरहेका साँसिसको अनुभव गर्छन् वा सास फेर्ने बेलामा एक वा बढी कारणहरू छन्। यो कारणले गर्दा एयरवे ब्लक भएको छ (सामान्यतया गर्दनमा अतिरिक्त चिसो कारण) जब मुख र गला 10 देखि बढी सेकेन्ड सम्म सुत्न सक्दछन्। शोधकर्ताओं को अनुसार, ओएसए ले टाइप 2 मधुमेह संग रोगियों मा ग्लुकोज नियंत्रण को दुर्व्यवहार को प्रभावित गर्छ र अक्सर undiagnosed छ। पीडितको गुणस्तरको बाधाको बावजुद, ओएसए साझेदारहरूलाई विघटन गर्न सकिन्छ किनभने यो प्रायः स्नोरिंग संग हुन्छ। एक साथी जो कोना मुश्किल छ जब विशेष गरी तिनीहरू जगाए पछि एक अनौठो रातको कारण क्रेन र चिन्ताजनक महसुस गर्दछ।
उपचार
सुसमाचार यो हो कि ओएसए को उपचार हो। ओएसएका मानिसहरु लाई एक CPAP मिसिन मार्फत आफ्नो विकार CPAP (निरन्तर सकारात्मक वायुवेत दबाइ) थेरेपी प्रयोग गरेर उपचार गर्न सल्लाह दिएको छ।
मेशिन विशेष रूप देखि एक व्यक्ति को अनुहार को अधिक सहज फिट को लागी बनाइएको मास्क मा जोडिएको छ। सीपीएपीले व्यक्तिलाई गहिरो मा हावाको दबाव बढाएर सासलाई मद्दत गर्दछ ताकि हवाईमा समाप्तिमा पतन हुँदैन।
भर्खरैको अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि ती व्यक्तिहरूले मधुमेहको प्रयोग गर्ने व्यक्तिलाई CPAP मिसिन प्रयोग गर्ने रगतको रगत र रक्तचापमा महत्वपूर्ण कमी आएको थियो।
यदि तपाईं मधुमेहको साथ कोही हुनुहुन्छ र CPAP मेसिन दिनुभएको छ तर यसलाई प्रयोग गरिरहनुको कारण यो असुविधाजनक वा असुविधाजनक छैन, तपाईले पुन: विचार गर्न सक्नुहुन्छ। अमेरिकन मधुमेह एसोसिएशनले भने, नत्र नपाएको नीनोले तपाईंको रक्तचापको शिर नियन्त्रणमा असर पु ¥ याउन सक्छ, यसले तपाईंको हृदयको ह्रास वा स्ट्रोक र काम सम्बन्धी सम्बन्ध र ड्राइभिङ दुर्घटनाको जोखिम बढाउन सक्छ। साथै, ऊर्जा को कमी आफ्नो मधुमेह को हेरचाह गर्न को लागि आफ्नो प्रेरणा कम गर्न सक्छ - आफ्नो दबाइ , व्यायाम प्रबंधन , र स्वस्थ खाना। थप आरामपूर्वक फिटको लागि आफ्नो मुखौटा पुन: फिट गर्न आफ्नो प्रदायक प्रदायकलाई सोध्नुहोस्। यदि तपाइँ मात्र आफ्नो मुखौटा लगाउन सक्नुहुन्न भने, आफ्नो चिकित्सकलाई वैकल्पिक उपचार विकल्पको बारेमा सोध्नुहोस्।
अर्को सुसमाचार यो हो कि यदि तपाईं अधिक वजन छ र अवरोधक नींद एपीना हो र वजन को पर्याप्त मात्रा गुमाए हो , तपाईं यसलाई छुटकारा पा सकते हो। यो एक चुनौतीपूर्ण कार्य जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंको स्वास्थ्यको लागि वजन घटानेको कुनै पनि मात्रा राम्रो छ। वजन घटाउन रक्त शर्कराहरू कम गर्न, ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, कोलेस्ट्रल र रक्तचाप सुधार गर्न।
यदि, अर्कोतर्फ, तपाईं OSA छ भने निश्चित छैन भने, तर प्रायजसो दिन थकित हुन्छ वा राम्रो नभएसम्म तपाईं जगेडा गर्दा तपाईंलाई परीक्षण गर्न चाहन सक्छ। वा यदि तपाईं वा तपाईंको साझेदार सँधै रातो खारेज गर्दै हुनुहुन्छ जाँच गर्नुहोस्।
अधिकांश व्यक्तिहरू जोखिममा छन्:
- पुरुष
- स्मोकरहरू
- मान्छे मधुमेह संग
- जो लोग अधिक वजन या मोटे हो
> स्रोतहरु:
> सीपीएपीको प्रतिज्ञा। (2014, नोभेम्बर / डिसेम्बर)। मधुमेह स्वयं प्रबंधन, 31 (6), 14।
> नेशनल सोड फाउंडेशन। सोनी एपिना र मधुमेह ।
> नेशनल सोड फाउंडेशन। पेटको मोटोमा लाभ उठाइयो ।
> अमेरिकी मधुमेह संघ। सोनी एपनी ।
> अमेरिकी मधुमेह संघ। 13 उत्तम नींद सुझावहरू।