आजको स्क्रिन पाउनुहोस्
25 मार्च को, अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन मधुमेह को जागरूकता बढाने को प्रयास मा मधुमेह चेतावनी दिवस मनािन्छ। ADA को अनुसार, लगभग 7 मिलियन अमेरिकी मधुमेह छन् र थाहा छैन। केही कारकहरूले मधुमेहको लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ। यी जोखिम कारकहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले तपाइँ मधुमेहलाई रोक्न, पत्ता लगाउन र उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।
पारिवारिक इतिहास: टाइप 2 मधुमेह टाइप टाइप मधुमेह भन्दा बढी बलियो पारिवारिक इतिहास रेखाण छ। टाइप 2 मधुमेहको आनुवंशिकी जटिल छ किनकि ती व्यक्तिहरूले टाइप 2 मधुमेहको पारिवारिक इतिहासको साथमा मोटोपन र आकस्मिक जीवन शैली जस्ता पर्यावरणीय जोखिम कारकहरू पनि साझेदारी गरेका छन्। सामान्यतया, टाइप 2 मधुमेहको बिरामीको भाइबहिनीको लागि मधुमेहको जोखिम सामान्य जनसंख्याको रूपमा हो। यद्यपि, यदि आमाबाबुले 2 मधुमेह टाइप गर्दछन् भने मधुमेह को विकास को लगभग 50% मौका मा जोखिम बढ्छ। यो डरावनी लाग्छ, तर यदि तपाईसँग बलियो पारिवारिक इतिहास छ भने यसको मतलब छैन कि तपाईं पूर्णतया मधुमेह पाउनुहुनेछ। सुसमाचार यो हो कि तपाइँ पनि राम्रो सन्तुलित आहार , व्यायाम र एक स्वस्थ वजन कायम गरेर मधुमेहलाई रोक्न वा देरी गर्न सक्नुहुन्छ।
रेस वा नस्ल: तपाईंको दौड र नतिजा मधुमेहको विकासको जोखिम बढाउन सक्छ। गैर-हिस्पैनिक सेतो वयस्कोंको तुलनामा रोग नियन्त्रण नियन्त्रित 2011 तथ्याङ्क शीटका अनुसार , एशियाई अमेरिकनका बीचमा निदान गरिएको मधुमेहको जोखिम 18%, यसको हिस्पैनिकको 66% भन्दा बढी र गैर हिस्पैनिक ब्ल्याकहरूमा 77% उच्च रहेको छ।
* यो जानकारी 2007-2009 सर्वेक्षणबाट लिइएको थियो।
आयु: यदि तपाईं 45 वर्ष भन्दा माथि हुनुहुन्छ भने, तपाईं मधुमेह को विकास को बढ्दो जोखिम मा हुनुहुन्छ। उमेरमा हामी केहि नियन्त्रणमा राख्न सक्दैनौं, हामीसँग जीवन शैली छनौट गर्ने क्षमता छ जसले हामीलाई स्वस्थ उमेरमा मदत गर्न सक्छ। जानकारी प्राप्त गरेर सुरू गर्नुहोस्।
यदि तपाईं 45 वर्ष भन्दा माथि हुनुहुन्छ र मधुमेहको एक परिवारको इतिहास हो, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग वा मोटापेक्षा, तपाईंको HgbA1c जाँच गर्न तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् । HgbA1c एक निदान उपकरण हो जुन तपाईंको रगतमा तीन महिनाको अवधिमा चीनीको मात्रा मापन गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले हामीलाई मधुमेहको लागि तपाईंको जोखिम बुझ्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको शरीर कसरी ग्लुकोज प्रयोग गरिरहेको छ।
वजन: अत्यधिक वजन, विशेष गरी पेट को क्षेत्र मा मधुमेह को विकास को जोखिम बढन सक्छ। पेट आलुपन मधुमेह र हृदय रोग संग जोडिएको छ। फैट कोशिकाहरु इन्सुलिन को प्रतिरोधी हुन सक्छ, हार्मोन को लागि ऊर्जा को उपयोग को लागि रक्त को चीनी देखि चीनी को लागि जिम्मेदार छ। अत्यधिक मोटाइले इन्सुलिनलाई आफ्नो काम गर्नबाट रोक्न सक्छ, यसैले रक्त शर्कराहरू रगतको रूपमा रक्तचाप रहनको लागी ऊर्जाको लागी प्रयोग गर्नका लागी विरोध गर्दछ। तपाईंको शरीरको वजनको केवल 7% गुमाउन तपाईंको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
शारीरिक क्रियाकलाप: एक आकस्मिक जीवनशैली अधिक वजन मा योगदान गरेर मधुमेह को विकास को आफ्नो जोखिम मा वृद्धि गर्न सक्छ। व्यायाम इन्सुलिन प्रयोग बढ्दै रक्त रक्त को सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले राम्रो कोलेस्ट्रॉललाई सुधार्ने, वजन घटाउन, ऊर्जाको स्तरमा वृद्धि गर्न र मूड बढाउन मद्दत गर्न पनि सक्छ। अमेरिकन कलेज अफ स्पोर्ट्स मेडिकलले हरेक हप्ताको मध्यम-तीव्र अभ्यासको 150 मिनेटको सिफारिस गर्दछ।
कुनै पनि नयाँ व्यायाम रिजम्यान सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सक द्वारा सफा गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ भने नयाँ व्यायाम गर्न ढिलो सुरु गर्न र बढ्दो रूपमा आफ्नो अवधि र तीव्रता बढाउनुहोस्। दैनिक 10 मिनेट दैनिक रूपमा सुरु गर्नका लागि - सबै क्रियाकलाप गणना गर्दछ।
तपाईंले अहिले के गर्नुपर्छ?
स्क्रिन पाउनुहोस्: यो वर्षको लागि चेक अप र नियमित रक्तचापको राम्रो काम हो। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको रक्तचाप, वजन, कोलेस्ट्रॉल र रक्त शर्करा जाँच गर्न सक्दछ।
जोखिम परीक्षण लिनुहोस्: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशनले तपाईलाई आफ्नो जोखिम स्तरको मूल्यांकन गर्न मद्दत पुर्याउन साठ साकेन्ड लिन सक्नुहुनेछ। थप जानकारीको लागि यहाँ जानुहोस्:
> स्रोतहरु:
> जोसलिन मधुमेह केन्द्र। जेनेटिक्स र मधुमेह: तपाइँको जोखिम के हो?
> जोसलिन मधुमेह केन्द्र। तपाईंको जोखिम कारकहरू जान्नुहोस्।
> रोग नियन्त्रण केन्द्र। राष्ट्रिय मधुमेह तथ्य पत्र, 2011 ।