तपाईं स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ
के तपाईंलाई थाहा छ यदि तपाईं स्ट्रोकको जोखिममा हुनुहुन्छ? जबकि त्यहाँ कुनै निरपेक्ष तरिका हो कि थाहा छैन कि तपाईं कहिले वा तपाईंको जीवनकाल मा एक स्ट्रोक हुनेछैन, त्यहाँ स्ट्रोक को उच्च जोखिम मा संकेतहरू छन्। सुसमाचार यो हो कि तपाइँ यी सबै लक्षणहरूको बारेमा केही गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो स्ट्रोक जोखिममा कम गर्न सक्नुहुन्छ।
1. तपाइँको रक्तचाप नियंत्रण बाट बाहिर छ
यदि तपाईसँग उच्च रक्तचाप छ भने वा यदि तपाई वास्तवमा तपाईंको रक्तचाप हो भन्ने कुरा पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने खराब समाचार हो।
सुसमाचार यो हो कि उच्च रक्तचाप लाई दबाइ, आहार, र जीवन शैली समायोजन संग व्यवस्थित गर्न सकिन्छ जस्तै तनाव को कम र धूम्रपान नहीं। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको डाक्टरलाई तपाईको रक्तचाप भनेको के हो पत्ता लगाउन र तपाईंको डाक्टरको निगरानीमा परिवर्तन गर्न सुरु गर्नुहोस्।
2. तपाईंको रक्त शर्करा उच्च छ वा तपाईं यो थाहा छैन यो के हो
ईरानी रक्त शर्करा, प्रायः उच्च रक्तचाप, वा अनियन्त्रित मधुमेहले रक्त वाहिकाहरू हानि पुऱ्याउन सक्छ र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। आफ्नो चिकित्सक नियमित रूपमा हेर्न निश्चित गर्नुहोस् ताकि आवश्यक उपयुक्त मधुमेह स्कुलिङ् र आहार वा औषधिको माध्यमबाट उचित उपचार गर्न सक्दछ।
3. तपाई धुम्रपान गर्नुहुन्छ
धूम्रपान तोड्न एक कठिन आदत हो। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लक्षण हो कि तपाई स्ट्रोकको जोखिममा हुनुहुन्छ। सुसमाचार यो हो भने, धूम्रपानको हानिकारक स्ट्रोक-प्रभावको प्रभावको बावजूद, यी प्रभावहरू अचम्मको बेलामा तपाईले धूम्रपान छोडेर समय सकियो।
4. तपाईं धेरै व्यायाम प्राप्त गर्नुहुन्न
व्यायाम बेवास्ता गर्न सजिलो छ।
यो एक परेशानी जस्तो लाग्न सक्छ। व्यायाम सुरु गर्न कठिन हुन सक्छ यदि तपाईंसँग पीडा र दुखाइ छ भने। तर कुनै पनि कुरामा तपाईको स्वास्थ्य परिस्थिति के हो - के तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ वा यदि तपाईसँग पहिले नै गम्भीर स्ट्रोक छ भने सुरक्षित र सजिलो अभ्यास छ जुन तपाईंको स्ट्रोक जोखिम घटाउँदा उपयुक्त हुन्छ।
5. तपाईंसँग उच्च कोलेस्ट्रॉल छ
जबकि अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन को आहार कोलेस्ट्रॉल को लागि सिफारिसहरु लाई केहि केहि मा बदल दिए छ, तपाईं अझै पनि सिफारिश स्तर को बनाए राखन को आवश्यकता हो।
अधिकतम कोलेस्ट्रोलको लागि अनुकूलतम स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल त्रिग्लिसराइड्स को लागि डीएल, 100 मिलीग्राम / डीएलएल को लागि एलडीएल को लागी 50 मिलीग्राम / डीएल को लागि एचडीएल र 200 मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम मानिन्छ। यी सिफारिसहरू स्वीकार्छन् कि आहार कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉलको कारण होइन, तर बरु त्यो आहारको आहार र आनुवंशिक कारणहरूले उच्च कोलेस्ट्रलको कारण हुन्छ। यो एक सूक्ष्म अंतर हो जुन वास्तवमा धेरै अर्थ हुन्छ जब यो आहारमा आउँछ र तपाईंलाई उपचार चाहिन्छ ।
6. तपाईं धेरै रक्सी पिउनुहुन्छ
जबकि महिलाहरु को लागि प्रति दिन एक पेय र प्रति दिन दुई पेय को स्वीकार्य मानिन्छ, अधिक पीना आफ्नो रक्तचाप र ट्राइग्लिसराइड्स बढा सकते हो। यसले धमनी (एथेरोस्क्लोरिसिस) को सखाप गर्न योगदान पुर्याउँछ र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।
7 तपाईं मोटाइ हुनुहुन्छ
यदि तपाईं मोटे हुनुहुन्छ भने, तपाईं सँग उच्च स्ट्रोक जोखिम कारकहरु को उच्च संभावना छ जो उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, र मधुमेह शामिल हो। तपाईंले थप वजन गुमाउन सक्ने कदमहरूले तपाईंको जोखिम घटाउनेछ, त्यसैले यो एक स्वस्थ आहार खाने र अधिक व्यायाम गर्न सुरू गर्ने बुद्धिमानी हो।
8. तपाईंले आफ्नो औषधि लिनु हुनुहुन्न
प्रायः स्ट्रोक जोखिम कारकहरू व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ, तर तपाईले तपाइँको दबाइहरु लाई नियमित रूपमा लिन्छ, प्रिच्युसन रिफिल गर्न र नियमित चेकअप गर्न आवश्यक पर्दछ यदि तपाइँका कुनैपनि खुट्टाहरू समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ।
तपाईंको स्वास्थ्यको राम्रो हेरचाह लिनुहोस्। तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ, भले यो यो परेशानीको साटो हो।
9। तपाईं आफ्नो हृदय रोगको लागि मेडिकल ध्यान पाउनुहुन्न
यदि तपाइँसँग हिँड्नुको कमजोरी छ भने तपाईं आफैलाई हिंड्नु होस् वा छाती दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक स्ट्रोक वा हृदयघातको ठूलो जोखिम दौडिरहनु भएको छ। यदि तपाईंले कहिल्यै छाती दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने चिकित्सकीय ध्यान लिनु पर्दैन।
10. तपाइँ टीआईएहरू उपेक्षा गर्नुहुन्छ
अधिकांश मानिसहरूले एक क्षणिक ischemic हमला (टीआईए) पहिचान गर्दैनन्। स्ट्रोक र टीआई लक्षणहरूसँग परिचित गर्न केही मिनेट लिनुहोस्। यदि तपाइँसँग यी कुनै लक्षणहरू वा लक्षणहरू छन् भने, तपाईंलाई उचित ध्यान दिन आवश्यक छ, किनभने टीआईए सबैभन्दा ठूलो चेतावनी चिन्ह हो जुन तपाईं स्ट्रोकको जोखिममा हुनुहुन्छ।
बाट एक शब्द
यी 10 संकेतहरू जुन तपाईं स्ट्रोकको जोखिममा हुनुहुन्छ गम्भीर छन् र कहिल्यै हल्का लिनु हुँदैन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले तपाईंको लागि वा कसैको हेरचाह गर्नका लागि दायाँ स्ट्रोक रोकथाम चिकित्सा ध्यान पाउनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> जोखिम कारकहरू। राष्ट्रिय स्ट्रोक एसोसिएशन। http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/।
> स्ट्रोक जोखिम। रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm।
> स्ट्रोकको लागि जोखिममा के छ? नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रक्त संस्थान। https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk।