तपाईंको घरमा पुल्मनरी रिभब अभ्यास ल्याउनुहोस्
यदि तपाइँ एक परम्परागत पुरूष पुनर्वास कार्यक्रममा भाग लिन असक्षम हुनुहुन्छ भने, केहि प्म्मेरीर रिभब अभ्यास गर्दैछन् जुन तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईसँग दाँत पुर्मन पुनरावृत्ति अभ्यास उपकरण र तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको अनुमोदन प्रदान गरिएको छ। यहाँ केहि उत्कृष्ट छनौटहरू छन्:
1 -
ट्रेडमिलकिनभने पुरानो अवरोधक पुरूष रोग (COPD) को धेरै व्यक्तिहरु उनको लक्षणहरु को कारण असीम बन गयो, पुर्मनरी पुनर्वास कार्यक्रम को प्राथमिक लक्ष्य मध्ये एक को सोफे सम्म र फेरि चलना छ। हिँड्ने सबै भन्दा राम्रो तरिकाहरू हिँड्न, एक ट्रेडमिलमा वा यदि, मौसम अनुमति मा एक आउटडोर ट्रेलमा हिड्न को लागी। एक नियमित हिड्ने कार्यक्रमले तपाईंलाई अझ राम्रो बनाउन र राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ, तर यसले तपाईंको शरीरले ओक्सीजनलाई अझ कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्दछ, तपाईंको सहनशीलता बनाउँछ, तपाईंको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँदछ र तपाईंको निद्रामा सुधार गर्दछ।
अधिक
2 -
आवरण साइकिलअगाडी बढ्ने अर्को ठूलो तरिका एक स्याट्री साइकल चलाउन हो। COPD को साथ धेरै मान्छे एक recumbent व्यायाम साइकिल को रुचि गर्छन किनकी उनि अधिक सहज र आसान को लागी ओफ र आसान हो। एक स्थिर साइकलमा घुमाउन तपाईंको खुट्टा मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन, तपाईंको शारीरिक कर्जालाई सुधार गर्दछ र तपाईको सहनशीलताको निर्माण गर्दछ।
अधिक
3 -
Airdyne साइकलरिजल्ट बाइक को एक विकल्प, एक अरिगेने साइकिल मा एक प्रशंसक छ जहाँ सामने पहिया सामान्य हुनेछ, प्रतिरोध को उपयोग को लागि हावा को उपयोग गरेर। दुई थप प्लसहरू - प्यानरले तपाईंको कसरतको समयमा कडा हावाको लहरको उत्पादन गर्न मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ, र यसमा ह्यान्डबक्सहरू छन् जसले पैदल पेडलसँग संयोजन गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई माथिको शरीरको कसरत प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। कम शरीर कसरत।
अधिक
4 -
माथिल्लो शरीर एरेग्रोमीटरयदि तपाईंसँग COPD छ भने, यो केवल तपाइँ महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको निचो शरीरलाई बलियो बनाउँदछ, तर तपाईको माथिको शरीर पनि। माथिल्लो आर्म ergometer आफ्नो माथिल्लो शरीरको मांसपेशिहरु शर्त र एकै समयमा कार्डियो कसरत प्राप्त गर्न उत्कृष्ट तरिका हो। यो प्रयोग गर्न पनि सजिलो छ, किनकि धेरै मोडेलहरू वास्तवमा तपाइँको तालिकामा बस्छन्। प्रायः एक एलईडी छ जुन तपाईंको गति, दूरी यात्रा, कैलरीज जलाएर, र घटित समय देखाउँदछ।
माथिल्लो शरीर ergometer तपाईंको अनुहारलाई अलग-अलग व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ, अरिडिने बाइक जस्तै एक उत्पादन प्रयोग गर्नुको साथै एकै समयमा आफ्नो हात र खुट्टाको अभ्यास गर्दछ, जुन केही व्यक्तिहरूको लागि गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंको निचो शरीरमा चोट लागेको छ भने ergometer एक उत्कृष्ट छनौट हो, वा तपाईं व्हीलचेयर बाध्य छन्।
अधिक
5 -
हल्का डम्बबेलप्रायः पुर्मन रेब्रा कार्यक्रमहरूमा केही प्रकारको वजन प्रशिक्षण समावेश गर्दछ। घर मा पुर्मनरी पुनर्व अभ्यास को लागि, हात, कंधे र यहां सम्म कि फिर्ता व्यायाम गर्न को लागि हल्का वजन dumbbells को उपयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ स्विमिंग मनपर्छ भने, तपाईंले पूलमा प्रयोगको लागि पनि dumbbells खरीद गर्न सक्नुहुन्छ (चित्रित)।
अधिक
6 -
व्यायाम ब्यान्डहरूअन्तिम तर कम से कम, कुनै घर पुरूष पुनवासन कार्यक्रम कुनै प्रतिरोध प्रशिक्षण बिना पूरा हुनेछ। यो प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो र कम से कम महंगी तरिका मध्ये एक व्यायाम बैंड प्रयोग गरेर। व्यायाम बैंड तनावको विभिन्न स्तरमा आउँछ वा प्रतिरोध। तिनीहरूको साथमा प्रशिक्षणको लागि उत्तम तरिका हल्का तनावको साथ सुरू गर्न र बल प्राप्त गर्नुहुँदा माथिको बाटोको काम हो।
अधिक