थाइरोइड रोगका लागि कुन पोषक तत्व विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ?
यहाँ केही कुञ्जी पोषक तत्वहरूको एक सिंहावलोकन हो जुन तपाईंले खाना र / वा पूरकबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, र उनीहरूले तपाईंको थाइरोइड स्वास्थ्य कसरी लाभ उठाउन सक्छन्।
भिटामिन डी
भिटामिन डी को कम स्तर ओटिम्यून थाइरोइड परिस्थितियों संग जोडिएको छ। यद्यपि हामीमध्ये धेरैले सूर्यको दिनको केहि दिनबाट लाभ उठाउन सक्दछ - भिटामिन डी उत्पादन गर्ने शरीरको क्षमता बढाउन मद्दत पुर्याउनका लागि धेरै मानिसहरू पूरक भिटामिन डी थप्नबाट लाभ उठाउँछन्।
भिटामिन डी को बारे मा एक महत्वपूर्ण टिप: यदि तपाईं यो दिन को आफ्नो fattiest भोजन संग (यदि सामान्यतया डिनर।
आयोडिन
आयोडिन थाइरोइड हार्मोन उत्पादनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो आयोडीन आफैले यो थाइरोइड हार्मोन सिर्जना गर्न शरीरको लागि कच्चा माल हो। त्यसैले आयोडिनमा कमीले थाइरोइड प्रकार्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ किनभने शरीरमा आवश्यक थाइरोइड हार्मोन उत्पादन गर्न पर्याप्त कच्चा पदार्थ छैन। एकै समयमा, थप आयोडिन पनि समस्याग्रस्त हुन सक्छ, ब्रेटर-थाइरोइड वृद्धि बढाउन सहयोग गर्दछ - र सम्भावित रूपमा अटोम्यून थाइरोइड रोग उत्पन्न गर्न र बिग्रेको हुन सक्छ।
यदि तपाईंले परीक्षण गर्नुभयो र आयोडिनमा कमी देखाउनुभयो भने, विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् कि तपाईं सर्वोच्च प्रभावकारिताको लागि आयोड्रल वा लुगोलको समाधान जस्तै आईओडिइन / आयोडाइड संयोजन छनौट गर्नुहुन्छ। तर ध्यान राख्नुहोस्, केवल आयोडिन लिन किनकि तपाईंसँग एक थाइरोइड हालत छ विवादास्पद हो र प्रतिकूल हुन सक्छ।
सेलेनियम
खनिज सेलेनियमको न्यून स्तर थाइरोइड रोगको बढ्दो जोखिमसँग जोडिएको छ, T4 देखि T3 रूपान्तरण प्रभावकारी हुन्छ, र अटोमेम्युन थाइरोइड रोगहरूको वृद्धिको जोखिमसँग जोडिएको छ।
जब तपाईं सेलेनियम-अमीर ब्राजील अखरोटको प्रशंसक हुनुहुन्न भने, यो पर्याप्त सेलेनियम प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ, त्यसैले तपाईं पूरै गर्न चाहनुहुन्छ। तथापि, कि धेरै धेरै सेलेनियमले विषाक्त हुन सक्छ, र विशेषज्ञहरूले सुरक्षाको लागि विटामिन, पूरक, र ब्राजील पागल सहित सबै स्रोतहरूबाट 400 मिलीग्राम भन्दा बढी सेल्सियमको सिफारिस गर्छन्।
जिंक
जिंक एक खनिज मध्ये एक हो जुन थाइरोइड हार्मोन को उत्पादन र प्रसंस्करण को लागी आवश्यक छ। जिंकको कम स्तर हाइपोथीराइडाइमको ट्रिगर हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो आहारमा अधिक जिंक थप्न सक्नुहुनेछ - वा तपाईं यो खनिजको साथ पूरै गर्न चाहनुहुन्छ।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स एक राम्रो प्रकारका जीवाणुहरु मा अमीर खाद्य पदार्थ र पूरक पूरक हो जसले तपाईंलाई आंत जीवाणु को संतुलन को बनाए राखन मा मदद गर्दछ। दायाँ प्रोक्सीबायोटिक्सले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्दछ, पाचन सुधार, लडाई दस्त र कब्जानुपर्छ, र संक्रमणको सामना गर्न सक्छ।
थाइरोइड रोगीहरूको लागि धेरै स्वास्थ्य फाइदाहरूसँग, यो सुनिश्चित गर्नका लागि हामी प्रोबायोटिक्समा अमीर आहार पाइरहन्छौं- वा आवश्यक पर्दा उनीहरूलाई पूरै सुरक्षित र स्वस्थ तरिकाले तपाईंको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न।
Ferritin
फ्रेट्रिन तपाईंको शरीरको फलामको भण्डारण गरिएको परिरक्षणको एक माप हो। (यो लोहे को मापने को रूप मा एक नै छैन।) कोशिकाओं को ठीक गर्न को लागि थाइरोइड हार्मोन को अवशोषित र प्रक्रिया को लागि सक्षम गर्न को लागि Ferritin स्तरहरु लाई पर्याप्त हुनु आवश्यक छ। यदि यो अपर्याप्त छ भने, जवाफ भोजन वा पूरकमा आहारमा फलाम जोडिएको छ।