परिपत्र साँच्चै माथिल्लो विमानस्थललाई बलियो बनाउन सक्छ
सोनी एपिना एक साधारण विकार हो जुन पीडित व्यक्ति हुँदा सुतिरहेको बेलामा सास फेर्न रोक्छ। यो प्राय: अक्सर माथिल्लो वायु मार्गको ढोकाको कारण हो, र यसले प्रमुख चिकित्सा समस्याहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ। यो प्राय: प्राय: सकारात्मक वायु वायुको दबाव , वा CPAP द्वारा व्यवहार गरिन्छ, तर यो सधैँ सहन सक्दैन। वास्तवमा, अनुपालन उपचारमा एक प्रमुख बाधा हो जुन कहिलेकाहीं कहिल्यै पराजित गर्न सक्दैन।
CPAP को एक प्रस्तावित विकल्प पुरानो साधन को लागी गरिरहेकी थिई।
Didgeri- के?
Didgeridoo एक हावा साधन हो जुन उत्तरी अष्ट्रेलिया को स्वदेशी मान्छेहरु मा एकदम साधारण छ। यो एक बेलनाकार, काठको साधन हो जुन 3 देखि 10 फीट लामो हुन्छ। यो 1500 भन्दा बढी वर्षको लागि खेल्न सकिन्छ र परम्परागत रूपमा इसेलिप्टप्लेस वा बांसबाट ब्यासविक्सको मुखपसबाट बनाइन्छ। Didgeridoo को अधिक आधुनिक संस्करणहरु लाई पीवीसी पाइप र डक्ट टेप देखि बनाइयो, र यो तपाईंको आफु को लागी संभव छ।
बस ब्रेकिंग राख्नुहोस्
Didgeridoo सर्किल सासिंग भनिन्छ विशेष सास फेर्नको प्रविधि संग खेल्दछ। यसमा जीभ र गाल प्रयोग गरेर मुखबाट हावा हटाउने बेला नाक मा सास फेर्ने गर्दछ। हल्का होंठहरू लगातार निरन्तर डोऱ्याउनेछन् जुन एक कुशल खेलाडीले चाहेको रूपमा लामो समयसम्म निरन्तरता दिन सक्छ।
तपाईंको Windpipe लाई बलियो बनाउनुहोस्
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल मा प्रकाशित एक स्विस अध्ययन मा, यो पाया गएको थियो कि Didgeridoo खेल मध्यम अवरोधक नींद apnea को लागि एक प्रभावी वैकल्पिक उपचार हो। यो सम्मोहन गरिएको थियो कि परिपत्र सांसद प्रविधिको माथिल्लो वायु मार्गको मांसपेशी टोन सुधार गर्न सक्छ र निद्रा एनीनामा सामान्य छ भन्ने ढङ्गलाई कम गर्न सक्छ।
अध्ययनमा 20 वर्षीया बिरामीहरू नामांकन गरिएका थिए, दिइएका पाठहरू, र चार महिनाको लागि घरमा दैनिक दैनिक अभ्यास गर्थे।
नतिजाहरू के हुन्?
नामांकित अध्ययन विषयहरू दिनको लगभग 25 मिनेट अभ्यास गरे, 6 दिन प्रति हप्ता। एक नियन्त्रण समुहको तुलनामा, दिनको समय निद्रापन र एपीना-हाइपोनेका अनुक्रमणिका (वा हवाइको संख्या प्रति घण्टा घट्दै) महत्त्वपूर्ण सुधारिएको छ। तिनीहरूका साझेदारहरूले पनि कम निद्रा अशांतिबारे जानकारी दिए। तथापि, निद्राको गुणस्तरमा एक सकरात्मक प्रभाव थिएन।
एक प्रभावकारी विकल्प?
यसैले, यो अध्ययनले स्पष्ट गर्दछ कि नियमित dogeridoo खेल मध्यम अवरोधक नींद apnea मा एक प्रभावकारी adjunctive उपचार हो, रोग को केहि उपायहरु मा सुधार। तथापि, केहि अवशिष्ट हल्का नींद एनीना अझै पनि जारी रहन्छ। $ 10 भन्दा कम माल को लागी, र सर्किल सासिंग को प्रविधी को सिकन को लागी थोडा अभ्यास को लागी, यो आफ्नो CPAP मिसिनहरु सहन सक्दैन को लागि एक संभव विकल्प हुन सक्छ।
स्रोतहरू:
कसरी डिज्जरडिजु खेल्न
तपाईंको आफ्नै Didgeridoo बनाउनुहोस्
पुआन एम एट अल । "Didgeridoo अवरोधक नींद apnea सिंड्रोम को लागि वैकल्पिक उपचार को रूप मा खेलछन: अनियमित नियंत्रित परीक्षण।" ब्रिटिश मेडिकल जर्नल । 2006; 332: 266-270।