कार्निनिनले पनि एल-कार्निनिनलाई पनि भनिन्छ, तपाईंको सेलहरूले मोटाई तोडेर ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई न्यूरोट्रांसमिटरहरू , सेरोटोनन र ग्लुटेमेटको प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ , जुन फाइब्रोममिलिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम (CFS वा ME / CFS ) सँगको व्यक्तिमा सन्तुलित हुन सक्छ। कार्निनिन पनि एंटीओक्सिडेंट हो।
अध्ययनले देखाउँछ कि कार्निट पूरकले पीडाको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ र एफएमएसका साथ मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ, र ती व्यक्तिहरु मा / सीएफएस संग थकान कम गर्न सक्दछ।
शोधकर्ताहरूले पनि पत्ता लगाएका व्यक्तिहरूसँगको अवस्थाले कार्निटिन राम्रोसँग सहन सक्छ।
डोजज
अध्ययनहरूले उपचारको फाइदा देखाउँछन् 500 मिलीग्रामको कार्निटिनबाट दुई पटक।
तपाईंको खाना मा कार्निटिन
धेरै खानाहरूमा कार्नेटिन समावेश छ:
- मासु (विशेष गरी रातो मासु)
- दुग्ध - उत्पादन
- माछा
- पोल्ट्री
- टेम्पा (सोयाबीन किन्न)
- गेहूं
- Asparagus
- Avocados
- बदाम मक्खन
साइड इफेक्ट
उच्च कार्निटिन स्तरले साइड इफेक्टहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ। सान्दर्भिक व्यक्तिहरू यसमा समावेश छन्:
- रगत हृदय दर
- रक्तचापमा वृद्धि गर्नुहोस्
- बुबा
कम गम्भीर व्यक्तिहरू यसमा समावेश छन्:
- उल्टी
- मतभेद
- टाउको दुखाइ
- दारा
- भरपूर नाक
- बेपत्ता
- नींद कठिनाई (विशेष गरी जब दिन मा ढिलो भयो)
कार्निटिनले थाइरोइड हार्मोन कार्यलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईले यसलाई लिनु हुँदैन भने तपाईंको थाइरोइड हार्मोन तह कम वा सीमा रेखा कम छ भने। यसले डायलिसिसमा कसैको लागि सिफारिस गर्दैन। कार्निटिनसँग अन्य पूरकहरूसँग नकारात्मक अन्तरक्रियाको उच्च जोखिम छ, त्यसैले यसलाई लिनु अघि तपाइँको डाक्टर र / वा फार्मासिस्टसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
यो सबै औषधिहरूको सूची राख्न मद्दत पुर्याउन सक्छ र पूरै कि कुराकानी बाट तपाईले लिदै हुनुहुन्छ।
स्रोतहरू:
क्लिनिकल र प्रायोगिक रेडियोमोलोजी। 2007 मार्च-अप्रिल; 25 (2): 182-8। सबै अधिकार सुरक्षित। "डबल-अनुहार, फाइब्रोमिलिया रोगीहरूको उपचारमा placebo संग एसीटिएल एल-कार्निटिन तुलनामा बहुविध केन्द्र परीक्षण।"
Neuropsychobiology। 1997; 35 (1): 16-23। सबै अधिकार सुरक्षित। "अस्थायी थकान सिंड्रोमको एमेन्टिएडिन र एल-कार्निटिन उपचार।"
निप्पन Rinsho। जापानी जर्नल नैदानिक औषधि। 2007 जुन; 65 (6): 1005-10। "पुरानो थकान सिंड्रोम र न्यूरोट्रांसमीटर"