एन्टीएक्सिडेंट र एनर्जी प्रोड्यूसर
CoQ10, या coenzyme Q10 , एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट हो जुन तपाइँको शरीर मा ऊतकहरु को अधिकांश मा छ। एक निष्पक्ष अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि फाइब्रोमिलियायिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) सँगको सहकर्मीसँग सहक्यूक 10 को कम स्तर छ।
कोनेजाइमको भूमिका भनेको अणुहरू तपाईंको भोजनबाट ऊर्जामा एडेनोसिन ट्राफफेसेट (एटीपी) को रूप मा परिवर्तित गर्न मद्दत गर्दछ, जुन अध्ययनले कहिलेकाहीँ FMS र ME / CFS मा कमी छ।
कम CoQ10 स्तरहरू पनि धेरै न्यूरोडियनेन्टमेन्ट विकार, मधुमेह, क्यान्सर, र हृदय रोगमा जोडिएको छ।
CoQ10 FMS र ME / CFS को लागि एक साधारण पूरक भएको छ र शोधकर्ताहरूबाट ध्यान को एक उचित मात्रा प्राप्त गरेको छ।
Fibromyalgia र जीर्ण थकान सिंड्रोम को लागि CoQ10
वैज्ञानिक अनुसन्धानको एक सफल र बढ्दो शरीरले कम CoQ10 FMS को एक सामान्य विशेषता हो भनेर पुष्टि गर्छ। केही शोधकर्ताहरू भन्छन् कि यो अवस्था कसरी विकसित हुन्छ (pathogenesis)।
धेरै एफएमएस उपचार मा अनुसन्धान मिश्रित परिणाम छ, तर प्रारम्भिक CoQ10 अध्ययनहरु लाई प्रतिज्ञा गरिएको छ। यो सुधार गर्न देखाइएको छ:
- हाइपरलिज्जिया (एफएमएस र मेई / सीएफएस दुवैसँग सम्बन्धित दुखाइ प्रवर्धन)
- अवसाद
- थकान
- व्यायाम असामान्यता (ME / CFS को एक परिभाषित लक्षण जो पनि एफएमएस को भाग हुन सक्छ)
- जीवनको गुणस्तर
सकारात्मक प्रभावहरूको व्याख्या गर्न ओक्सीडिएट र नाइट्रोसिटिक तनाव र mitochondrial रोग को उपायहरु मा सुधार को लागि धेरै अनुसन्धान अंकहरु।
हामी अझै पनि अधिक र ठूलो अध्ययनको लागि निश्चित छ कि निश्चित छ कि कुन क्यूक 10 यी शर्तहरूमा खेल्छ भन्ने कुरालाई थाहा छ, कसरी सुरक्षित र प्रभावकारी उपचार हो, र कुन CoQ10 स्तरहरू लक्षित गर्ने औषधी पूरक भन्दा बढी प्रभावकारी हुनेछ।
तथापि, जब यो एफएमएस र एमई / सीएफएस को लागि एक पूरक / वैकल्पिक उपचार को लागी, CoQ10 भन्दा धेरै भन्दा राम्रो अनुसन्धान को तुलना मा अधिक छ।
त्यो, सजिलो निष्कर्षहरू कसरी छन्, यो रेखा अनुसन्धान को प्रतिज्ञा एक बनाउँछ।
CoQ10 डोजज
CoQ10 पूरै नुस्खा बिना पूरक रूप मा उपलब्ध छ।
CoQ10 को एक सामान्य खुराक प्रत्येक दिन 30 देखि 9 0 मिलीग्राम हो, दिन को दुई या तीन गुना सानो खुराक मा लिया। केहि डाक्टरहरु प्रति दिन 200 मिलीग्राम को सिफारिश को। अब सम्म, FMS वा ME / CFS को लागि कुनै विशेष खुराक सिफारिस छैन।
CoQ10 वसा-घुलनशील छ, यसको मतलब यो हो कि तपाई यसलाई यसलाई अवशोषण दिनुहुनेछ जब तपाई यसलाई तेल वा वोस युक्त खानाको साथ लिनुहुन्छ।
CoQ10 बिस्तारै काम गर्दछ, त्यसैले तपाईंले कुनै पनि चिकित्सकीय लाभलाई आठ हप्तासम्म हेर्न सक्नुहुन्न।
कुनै पूरक सुरू गर्नु अघि, तपाईले तपाइँको डाक्टरलाई परामर्श गर्नु पर्छ।
CoQ10 तपाईंको आहारमा
तपाईंको आहारमा CoQ10 को मात्रा बढाउन यो सरल छ। यो यसमा पाइन्छ:
- बीउ
- चिकन
- अण्डा
- ओरिली माछा जस्तै सरदरिन, मेकर, हिरोइन, र ट्राउट जस्ता
- जिगर, गुर्दे, र हृदय जस्तै अंग खान
- सोयाबीन र क्यानोला तेल
- मूंगफली
- पिस्ताच पागल
- तिलको बीउ
- ब्रोकोली
- कछुआ
- सुन्तला
- स्ट्रबबेरी
CoQ10 साइड इफेक्ट्स
केही मानिसहरू CoQ10 को नकारात्मक साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्छन्, तर यी प्रभावहरू सामान्यतया हल्का हुन्छन् र उपचारको आवश्यकता पर्दैन।
साइड इफेक्ट समावेश छ:
- उल्टी र / वा उल्टी
- ईर्ष्या
- दस्तुर
- भूखको हानि
- छाला खुट्टा
- रश
- अनिद्रा
- टाउको दुखाइ
- चकलेट
- खुट्टा
- चिन्ताजनक
- आँखाको प्रकाश संवेदनशीलता बढ्यो
- थकान
- फ्लू जस्ता लक्षणहरू
CoQ10 ले रक्त शर्कराको स्तर र रक्तचाप कम गर्न सक्छ, त्यसैले यो मधुमेह हो , हाइगोग्लीमिया वा कम रक्तचाप भने यो राम्रो विकल्प हुन सक्छ। कुनैपनि नयाँ पूरक सुरू गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको फार्मेसिस्टले तपाईंलाई बताउन सक्छ कि एक पूरक तपाईंको अन्य पूरक वा औषधि संग नकारात्मक रूपमा अन्तरक्रिया गर्न सम्भव छ भने।
के कोक 10 तपाईंको लागि सही छ?
केवल तपाईं, तपाईंको स्वास्थ्य हेरविचार टोलीको मार्गदर्शनको साथ, तपाइँले कस्तो प्रयास गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंले पूरा लिनु भएको सम्पूर्ण दललाई पाशमा राख्नु पक्का हुनुहोस्।
मुहान:
> कास्ट्रो-मारारो जे, कर्डोडो एमडी, सेज-फ्रान्सेस एन, एट अल। Mitochondrial डाइसिशनले पुरानो थकान सिंड्रोम र फाइब्रोममिलिया को बीच फरक फरक मार्कर हुन सक्छ? एन्टीएक्सिडेंट र रिडोक्स सिग्नलिंग। 2013 नोभेम्बर 20; 1 9 (15): 1855-60। doi: 10.1089 / ars.2013.5346।
> Cordero एमडी, एल्कोकर - Gomez ई, क्यूलिक ओ, एट अल। एनएलआरपी 3 सूजनसमय सक्रिय गरिएको छ फाइब्र्रोमियालिया: coenzyme Q10 को प्रभाव। एन्टीएक्सिडेंट र रिडक्स सिग्नलिंग। 2014 मार्च 10; 20 (8): 1169-80। doi: 10.1089 / ars.2013.5198।
> कर्ड्रो एमडी, कोटान डी, डेल-पोजि-मार्टिन वाई, एट अल। मौखिक कोनजाइम क्यू 10 पूरकले क्लिनिकल लक्षणहरूमा सुधार ल्याउँछ र फेब्रोमेटियमिया रोगीमा रक्त मोनरोनल कोशिकाओं को पाथोलिक परिवर्तनहरु लाई पुनर्प्राप्त गर्दछ। पोषण। 2012 नोभेम्बर: 28 (11-12): 1200-3। doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018।
> मोरिस जी, एन्डरसन जी, Berk एम, Maes एम Coenzyme Q10 चिकित्सा र न्यूरोप्सिचिअचि रोगहरु मा गिरावट: सम्भावित प्रतिक्रियाहरु र चिकित्सीय प्रभावहरु। आणविक न्यूरोबायोलजी। 2013 डिसेम्बर; 48 (3): 883- 9 0। doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8।
> मोरिस जी, माईस एम। मिथोकन्ड्रियल डाइफाइजेसन्स myalgic encephalomyelitis / पुरानो थकान सिंड्रोम सक्रिय immuno-inflammatory, ओक्सीडाइटी र नाइट्रोजिकल तनाव मार्गहरु द्वारा समझाई। मेटाबोलिक मस्तिष्क रोग। 2014 मार्च; 2 9 (1): 1 9 -36। doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x।