Fibromyalgia र पुरानो थकान सिंड्रोम को लागि ओमेगा-3

सम्भावनात्मक लाभहरू

अवलोकन

ओमेगा-3 फैटी एसिड सामान्य पोषण सर्भरहरू हुन् जुन प्रायः माछाको तेल वा फ्लाक्सिसेड तेलको रूपमा लिइएको हुन्छ। तिनीहरू एक "राम्रो" वसा को एक पोलीनेसेटुररेट वसा को रूप मा वर्गीकृत गरिन्छ (जस्तै "खराब" वसा को विपरीत, जो संतृप्त छ।)

ओमेगा-3 ले धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाएका छन्, जसमा:

• दिमागी विकास र प्रकार्यलाई सहयोग पुर्याउनुहोस्,
• सूजन कम गर्न,

• फिर्ता र न्यूरोपैटिक दुखाइ कम गर्न,
• हृदय रोग को रोकथाम ,
• रक्तचाप कम गर्न,
• क्यान्सर , मधुमेह र अल्जाइमर रोगको खतरा कम ।

तिनीहरू पनि अवसाद , अस्थमा , दुखाइको पीडा र रथुमेटिड गठिया कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तथापि, यी क्षेत्रमा कम सम्भावना छ।

Fibromyalgia र जीर्ण थकान सिंड्रोम को लागि ओमेगा-3 एस

केही अध्ययनहरूले देखाउँछ कि ओमेगा-3ले फाइब्रोमियालिया र पुरानो थकान सिंड्रोमका लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ। एक सर्वेक्षणले देखाएको छ कि ओमेगा-3 फैटी एसिड फाइब्रोममिलियाको साथ लिइएका सबै भन्दा साधारण पूरक मध्ये हो।

केहि शोधकर्ताहरूले सम्मोचन गर्छन् कि ओमेगा -3 फैटी एसिडले ओक्साइडैटिक तनावलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जुन अध्ययनले यी सर्तहरूमा भूमिका खेल्न सक्छ।

धेरै मानिसहरू ओमेगा-3 पूरक हुन्छन्, वा ओमेगा-3 हरूमा अमीर आहार लिन्छन्। पुरानो थकान सिंड्रोम प्रोस भ्रामक साइटोकिनहरूसँग सम्बद्ध मानिन्छ। केहि अनुसन्धानले बताउँछ कि फाइब्रोमिलियाले फास्सियाको सूजन समावेश गर्न सक्दछ।

हामी अझै थाहा छैन कि तिनीहरू संज्ञानात्मक डिसफनशन ("फाइब्र्रो फोग") वा यी सर्तहरूको अद्वितीय पीडा प्रकारहरू वा कार्डियो वासुलर अनियमितताहरू जो कि पुरानो थकान सिंड्रोममा सामान्य हुन्छन् भनेर काउन्टर गर्न मद्दत गर्दछ ।

डोजज

केही स्वास्थ्य व्यवसायीहरूले सिफारिस गर्छन् कि ओमेगा-3 मा अमीर आहार नगर्ने व्यक्तिहरूले खुराकमा 500 मिलिग्राम लिन्छन्।

चिकित्सकले सिफारिस गर्न सक्छन् कि केहि निश्चित परिस्थितिहरु संग मान्छे जस्तै हृदय रोग, अधिक ले। यो तपाईंको महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको चिकित्सकसँग तपाईको पूरक आवश्यकताबारे छलफल गर्न।

तपाईंको आहारमा

तपाईले धेरै खानेकुरामा ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, जसमा:

• फैटी माछा (सामोन, ट्यूना, हिरोइन, सार्डिन, एन्चोई),
• समुद्री शैवाल,
• Algae,
• अखरोट,
• Canola र hempseed तेल,
• Flaxseeds र flaxseed तेल,
• सोयाबीन।

साइड इफेक्ट

केवल किनकी ओमेगा 3s प्राकृतिक छन् भनेको होइन कि तिनीहरू सबैको लागि वा कुनै पनि राशिको लागि सुरक्षित छन्। यो सम्भव छ तपाइँ सम्भावित साइड इफेक्टहरू को बारे मा सजग हुन।

सामान्य साइड इफेक्टहरू समावेश छन्:

• अपसेट पेट,
• दस्त,
• बढ्दो burping,
• हर्टबर्न / एसिड भाटा,
• पेट दुखाइ र ब्लोटिंग।

केही मानिसहरू "मछुआ" स्वाद मनपर्दैन यी खुराकहरू पछि छोड्न सक्छन्। उनीहरूले खाना खाएर यो समस्या साथै अन्य साइड इफेक्टहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यसले कम खुराकको साथ सुरू गर्न मद्दत गर्दछ र बिस्तारै बढाउनुहोस्।

कम खुराकहरूमा दुर्लभ हुँदा, ओमेगा-3 हरूले स्ट्रोकको प्रकार सहित तपाइँको रक्तचापको समस्यालाई बढाउन सक्छ। उच्च खुराक पनि मूत्रमा नाक र रक्तमा लिङ्क हुन सक्छ। एक मधुमेहमा रक्तचाप बढ्न सम्भव छ, तर सम्भव छैन।

प्रमुख अवसाद वा द्विध्रुवी विकार भएका व्यक्तिहरूले म्यानिया, बेजोड, वा छालामा क्रल गर्ने सनसनी अनुभव गर्न सक्छन्।

केहि माछामा साम्राज्यवादीहरू हुन सक्छ, जसमा पलिच्लोलेटेड बिगेनाइल (PCBs), डाइअक्सिन्स र मेथाइलमिकरी पनि समावेश गर्दछ। यी पदार्थहरू मासु मा बनाइन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ, तेल होइन, यसका पूरकहरू सुरक्षित मानिन्छ।

लामो अवधिको पूरक भिटामिन ई कमीको कारण हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले यो समस्याको लागि परीक्षा दिन सक्छ।

के यो तपाईंको लागि सही छ?

यो सधैं राम्रो तरिकाले राम्रो विचार हो जुन तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्ने बारे तपाईले प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ ताकि तपाईं निश्चित गर्न सक्नुहुनेछ कि यो तपाइँको अन्य औषधि वा सर्तहरूसँग समस्या हुने छैन।

तथापि, ओमेगा-3 सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ र सजिलैसँग उपलब्ध छ जुन पूरै बेचन गर्दछ, त्यसैले यो तपाईंको उपचार रिजिममा थप्न एक सजिलो हो।

दुखाइ र सिकारिका लागि थप पूरकहरू

• म्याग्नेशियम मालाट
• भिटामिन डी
• कि सन्तुलन न्यूरोट्रांसमिटरहरू (तल सूचीबद्ध) पूरै फाइब्रोमिलियाका दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

मस्तिष्क प्रकार्यको लागि थप पूरकहरू

• 5-एचटीपी
• Carnitine
• Rhodiola
• सेन्ट जन्सको वर्ट
• SAM-e
• Theineine

_{स्रोतहरू:}

_{Dyall एससी, माइकल-तीतस एटी। न्युरोमोलोजुलर औषधि। 2008; 10 (4): 21 9-35। ओमेगा-3 फैटी एसिडको न्यूरोलोजी फाइदा।}

_{Ko GD, et al। दुखाइको क्लिनिक पत्रिका। 2010 फरवरी; 26 (2): 168-72। न्यूरोपैथिक दुखाइको लागि ओमेगा-3 फैटी एसिड: मामला श्रृंखला।}

_{लिपटन जीएल। जर्नल को शारीरिक कार्य र आंदोलन थेरेपी। 2010 जनवरी; 14 (1): 3-12 फिस्सिया: फाइब्रोमियामिया को रोग विज्ञान को हाम्रो समझ मा एक लापता लिंक।}

_{मेरेस एम न्यूरो-साइकोफर्मेसोलोजी र जैविक मनोविज्ञानमा प्रगति। एक साजिलो र तातो अस्पष्ट सह-घटना: अवसाद र पुरानो थकान सिंड्रोम साझा भ्रामक, ओक्सीडिएट र नाइट्रोसिना मार्गहरु को अभिव्यक्ति हुन्।}

_{Maes M, Mihaylova I, Leunis JC। न्यूरो एंड्रोनोलॉजी अक्षरहरू। 2005 दिसम्बर; 26 (6): 745-51। पुरानो थकान सिंड्रोममा, ओमेगा-3 पाली-असंतृप्त फैटी एसिडको कम स्तर कम सीरम जस्ता जस्ता र टी सेल सक्रियणमा दोषहरू छन्।}

_{ओजगोकमेन एस, एट अल। रोममेटोलोजी अन्तर्राष्ट्रिय। 2006 मई; 26 (7): 585-9 7। Fibromyalgia को pathophysiology मा वर्तमान अवधारणाहरु: ओक्सीडाइटी तनाव र नाइट्रिक अक्साइड को संभावित भूमिका।}

_{ओजगोकमेन एस, एट अल। रोममेटोलोजी अन्तरराष्ट्रीय। 2006 मई; 26 (7): 598-603। एंटीऑक्सीडेंट स्थिति, लिपिड पेरोक्सिडेशन र फाइब्रोमिलियिया मा नाइट्रिक अक्साइड: ईटियोलिक र चिकित्सकीय चिंताओं।}

_{ओजगोकमेन एस, एट अल। क्लिनिकल औषधि विज्ञान र औषधिको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल। Fibromyalgia सिंड्रोम को प्रबंधन मा ओमेगा -3 फैटी एसिड को प्रभाव।}

_{शेवर जेएल, एट अल। महिला स्वास्थ्यको जर्नल। स्व-रिपोर्ट गरिएको दबाइ र फाइब्रोमिलिया को बिना र महिलाहरु द्वारा जडी बूटी / पूरक उपयोग।}

_{Tamizi far बी, Tamizi B. चिकित्सा सम्मोहन। 2002 मार्च; 58 (3): 24 9-50। ओमेगा -3 फैटी एसिडको साथ मधुमेह पूरक द्वारा पुरानो थकान सिंड्रोमको उपचार - एक राम्रो विचार?}