वर्तमान प्रमाणको वजन
यदि तपाईं केहि समयको लागि धेरै स्केलरोसिस (एमएस) संग बस्दै हुनुहुन्छ भने, सम्भवतया सुनेको वा ओमेगा-3 फैटी एसिडको फाइदाको बारेमा रिपोर्टहरू सुन्नु भएको छ। जब हामीले पहिले नै थाहा पाउँछौं कि यी "स्वस्थ" बोसो हाम्रो लागि राम्रो छन्, के उनीहरूमा कुनै पनि राहतप्राप्त लक्षणहरू (जस्तै थकान वा अवसाद) वा पुरानो सूजन कम हुन्छ जुन रोग र रोगको पार्सलमा कम हुन्छ?
ओमेगा-3 फैटी एसिड बुझ्ने
जब यो तपाईंको आहारबाट चिसो त्रास गर्न आउँदछ, तपाईले फेरि कटौती गर्न चाहनुहुन्न ओमेगा-3 फैटी एसिड। "खराब" संतृप्त वा ट्रांस वसाको विपरीत, ओमेगा -3 एक कम्युनिटी वोसाइटी कम ट्राइग्लिसराइड्स भनिन्छ, "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रल बढाउनुहोस्, र केहि दिमागी कार्यहरू सुधार गर्नुहोस्।
यसबाहेक, ओमेगा -3 फैटी एसिडले दुई यौगिक, eicosapentaenoic एसिड (EPA) र docosahexaenoic एसिड (डीएचए), जुन शरीर मा केहि भ्रामक प्रतिक्रियाहरु लाई कम मानिन्छ। यसैले ओमेगा-3 पूरक प्रायः रमेटाइट गठिया थेरेपी संग संयोजन मा निर्धारित गरिन्छ।
एमएस एक भ्रामक विकार हो जुन केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रगतिशील क्षति को कारण बनता छ, वैज्ञानिकहरूले लामो समय सम्म गर्भनिरोधक को अन्वेषण गरेको छ कि ओमेगा -3 फैटी एसिडले कुनै पनि प्रगति र / वा बीमारी को तीव्रता रोक्न सक्छ।
ओमेगा-3 फैटी एसिडको स्रोत
शरीरले धेरै बोसो को निर्माण गर्न सक्छ जुन यसलाई अन्य फ्याट वा कच्चा अवयवबाट आवश्यक हुन्छ।
यसको विपरीत, ओमेगा-3 फैटी एसिडले आवश्यक वसालाई मानिन्छ, यसको अर्थ तपाईले तिनीहरूलाई मात्र समावेश गर्ने खाद्य पदार्थबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा समावेश छ:
- सस्तो माछा, जस्तै सामोन, ट्यूना, मेकर, सार्डिन, एन्चोईज
- फ्लेक्साइड र फ्लेक्साइड तेल
- पागल, विशेष रूप देखि अखरोट
- Avocados
- केहि अँध्यारो, पत्तेदार सागहरू (जस्तै किला, पालक, पर्ल्यान, कोलार्ड साग, सरस्रा ग्रीन)
त्यहाँ ओभर-द-काउन्मेन्ट ओमेगा-3 पूरकहरू छन् जुन व्यापक रूपमा पनि गोली वा तरल रूपमा उपलब्ध छन्। (कुनै पनि ओमेगा-3 पूरक लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग बोल्नुहोस्, यसले रक्त पादरीहरू र अन्य पुरानो औषधिहरू लिएर तपाईं लिन सक्नुहुनेछ।
अनुसन्धान खोजहरू
ओमेगा-3 फैटी एसिडको सामान्य स्वास्थ्य फाइदाहरू परेपछि, त्यहाँका सेन्सरहरू बढ्न सक्ने सुझावहरू छन् जुन एमएसका प्रभावहरू विरुद्ध लड्न सक्थे। सम्मोहन मुख्यतः प्रारम्भिक शोधमा स्थापना भएको थियो जसले देख्यो कि ओमेगा-3ले एक निश्चित प्रोटीन (मेटट्रिक्स मेटालोल्रोइटोटिन-9 भनिन्छ) भनिन्छ भने केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रमा सुगन्धित ट्रिगर गर्न सकिन्छ।
एकै समयमा, अनुसन्धानका अन्य क्षेत्रहरू सांख्यिकीय प्रमाणहरू देखाउन थालेका थिए कि ओमेगा 3ले प्रमुख अवसादको साथसाथै ल्यूपस , क्रोनको रोग , अल्सरिएटिङ्ग कलिथिस , र रिएमाटोइड गठिया जस्ता केहि स्वतन्त्रता विकारहरू मद्दत गर्न सक्दछ।
यद्यपी यो भावना हो कि एमएस-ओमिम्यून विशेषताहरु संग एक रोग जो अवसाद एक सामान्य विशेषता हो - एक नै फैशन मा प्रतिक्रिया हुन सक्छ, धेरै अनुसन्धान मिश्रित गरिएको छ:
- अष्ट्रेलियामा 2016 मा आयोजित एक बहु-केन्द्रीय अध्ययनले देखाएको उच्च ओमेगा-3 सेवन, वास्तवमा, तंत्रिका क्षति ( डिल्लीलाइज भनिन्छ) भनिन्छ कि एमएसले गर्दा ठूलो मात्रामा कमीसँग सम्बन्धित थियो । यसले सुझाव दिन्छ कि उच्च सेवनले रोग विकासलाई ढिलो पार्न सक्छ, यद्यपि यो प्रभाव अहिलेसम्म स्थापित भएको छैन।
- फ्लोप्साइडमा 2014 मा नॉर्वेको एक अध्ययनले देखाएको छ कि ओमेगा-3को 6-महिनाको पाठ्यक्रम उच्च रक्तचापको कारण मस्तिष्क विषाणुको विकासमा कुनै प्रभाव थिएन। साथै एमएस रिटप्सको दरमा कुनै असर पर्दैन।
- त्यसोभए 2016 मा ओरेगन हेल्थ एन्ड साइंस यूनिवर्सिटी द्वारा आयोजित एक अनियमित अध्ययन को अनुसार ओमेगा -2 पूरकेशन ले placebo समूह को तुलना मा एमएस संग मान्छे मा अवसाद को बेहतर नहीं बनाया। यसले सुझाव दिन्छ कि एमएस मा अवसाद को कारण अस्थायी रूपमा साधारण अवसाद को तीव्र हुन सक्छ।
ओमेगा-3 अनुसन्धान निष्कर्ष
अनुसन्धानको विरोधाभास स्वभावले बताउँछ कि ओमेगा 3 फैटी एसिड, हाम्रो हृदय रोगको लागि लाभकारी हुँदा, प्रगति वा एमएसको लक्षणहरूमा कम असर पर्न सक्छ।
त्यहाँ केहि छन् जसले विश्वास गर्दछ कि ठूला खुराकहरु लाई अन्तराष्ट्रिय रुपमा यी नतिजाहरुमा सुधार हुन सक्छ, तर धेरै अधिक ओमेगा-2 (असामान्य हृदय रेट दर, एनीमिया, र धमिलो दृष्टि समेत सहित) को नकारात्मक प्रभावहरु लाई परास्त रहन्छ।
तथापि, यसले हाम्रो आहारहरूमा ओमेगा-3 को सम्पूर्ण फाइदाहरू नहटाउनुपर्दछ यदि केवल हाम्रो शरीरलाई अझ बलियो र अझ धेरै सिक्लोरोसिसका चुनौतीहरूको सामना गर्न सक्दछन् भन्ने सुनिश्चित गर्न।
स्रोतहरू:
> होयर, एस .; लिथेनडर, एफ .; वान डेर मेई, ई। एट अल। "ओमेगा-3 बहुमुखी फैटी एसिडको उच्च सेवन केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को पहिले नैदानिक निदान को खतरे को कमी संग जुडे छ: Ausimmune अध्ययन देखि परिणाम।" बहु Scler । 2016; 22 (7): 884-92।
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, एल। एट अल। "म्याट्रिक्स मेटाप्टोट्रोटिनिस -9 मा ओमेगा-3 फैटी एसिड को प्रभाव मानव प्रतिरक्षा कक्षहरुमा उत्पादन र सेल माइग्रेशन: एकाधिक साइक्लोरोसिस को लागी प्रतिकृति।" Autoimmune Dis। 2011; 2011: 134592।
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al। "एकाधिक Sclerosis मा अवसाद को लागि ओमेगा-3 फैटी एसिड: एक रियल्टीकृत पायलट अध्ययन।" PLoS। 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195।
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al। " ω-3 एकाधिक Sclerosis (OFAMS अध्ययन) मा फैटी एसिड उपचार: एक Randomized, डबल-ब्लेइंड, प्लेसबो नियंत्रित परीक्षण।" आर्क न्युरोल। 2012; 69 (8): 1044-1051।