स्वर्गीय ढिलाइ ढिलो गर्न सर्कडीडिया ताल समस्याहरू व्यवहार गर्दछ
यदि तपाईं आफ्नो इच्छित बिस्तारमा निद्रामा समस्या भइरहेको छ भने, अनिद्रा को एक सामान्य लक्षण, क्रोरोथेरेपी भनिन्छ उपचार कस्तो उपचार हुन सक्छ? क्रोनाइथेरेपी कसरी गरिन्छ? क्यानोथेरेपीबाट जम्मा हुने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ कहाँ छ?
यी प्रश्नहरूको जवाफ दिन, अपटो डेटबाट एक समीक्षाको समीक्षा गरौं - स्वास्थ्य हेरविचार प्रदायकहरू र बिरामीहरू समान रूपमा प्रयोग गरीएको एक विश्वसनीय इलेक्ट्रोनिक सन्दर्भ।
त्यसपछि, तपाईंको लागि यो सबै को अर्थ के बारे थप जानकारीको लागि पढ्नुहोस्।
"क्रोधोथेरेपी पनि मानिसहरु मा सर्क्रिडियन लय नींद विकार संग प्रयोग गर्दछ। यो जानबूझ देखि दुई दिन देखि दुई दिन सम्म सोने को देरी को देरी मा शामिल हुन्छ जब सम्म तपाईं इच्छित बेड मा सो रहन सक्छ .यो घर मा गर्न गाह्रो हुन सक्छ र कहिलेकाहीँ अस्पताल सेटिङमा गर्दछन्। यस पछि, तपाईंले यो नींद-जगेडा तालिकालाई कड़ाईपूर्वक लागू गर्नुपर्दछ। "
क्रोनाइथियोपैपीले निस्सन्देहीको लागि एउटा उपयोगी थेरेपी हो जुन सुत्न सुरु गर्न गाह्रो छ। अनिमार्ग धेरै कारणहरू हुन सक्छ; कहिलेकाँही यो निद्राको इच्छाको समय संग एक समस्याको कारण हो। त्यहाँ धेरै जैविक प्रक्रियाहरू छन्, निद्रा पैटर्न सहित, जुन एक सर्कडीडिय ताल पछ्याउँछ। यसका साथ समस्याहरू सर्क्रिडियन लय निद्रा विकारहरू मध्ये एक हुन सक्छ, प्रायः ढिलो वा उन्नत नींद चरण सिंड्रोम।
नींदको समय रिसेट गर्न एउटा अर्थको रूपमा क्रोरोथेरेपी धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ।
माथि उल्लेखित रूपमा, यो निरन्तर दिनहरूमा धेरै घण्टाले निद्राको ढिलाइ समावेश गर्दछ। तथापि, के स्पष्ट हुन सक्दछ, तथापि, यो ढिलाइ दिन दिन पछि जारी छ, निद्रा अवधि लगभग 24 घण्टा घडी घडी सँग। यो उदाहरणको साथ दृष्टान्त हुन सक्छ: यदि तपाईले निद्रा चरण सिंड्रोम विलम्ब गर्नुभएको छ भने, तपाईं साँच्चै बिहान बिहान 11 बजे बिदा हुँदा 3 बजे सुत्न सक्नुहुनेछ।
तपाईं निम्न तालिका अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो निद्रा समय संग क्रोरोथेरेपी संग समायोजन गर्नुहोस्:
- दिन 1: Bedtime 6 बजे
- दिन 2: Bedtime 9 बजे
- दिन 3: Bedtime 12 दोपहर
- दिन 4: बिदा समय 3 बजे
- दिन 5: बिजुली टाइम 6 बजे
- दिन 6: बिरामी समय 9 बजे
- दिन 7 र पछि: बिदा समय 11 बजे
यस्तो रेग्मीलाई कडा रूपमा पालन गर्न अनिवार्य छ, र अक्सर यो अस्पतालमा जस्तै नियन्त्रण नियन्त्रणमा क्रोरोथेरेपी उपचार गर्न आवश्यक छ। केहि अवस्थामा यो सानो अन्तरालहरुमा समायोजन गर्न आवश्यक हुन सक्छ, केवल एक देखि दुई घण्टा सम्म आफ्नो समयको विकास गर्नु आवश्यक छ। समय तालिकामा थोरै भिन्न भिन्नता वा ढङ्गले तपाईलाई आफ्ना पुरानो तरिकामा फर्किनेछ। एकपटक निद्रा अवधिको नयाँ समय स्थापना भएपछि, यो कडा रूपमा हेर्न सकिन्छ।
> स्रोत:
> बोननेट, माइकल एट अल । "अनिवार्य उपचार।" UpToDate