प्रारम्भिक पक्षीहरूले प्रकाश र बिहान बिहान मेलोटोनलाई साँझको जवाफ दिन्छन्
जो पनि सुत्न पनि सुत्न को लागि र बिहान पनि चाँडो जगेडा, एक सम्भव कारण हो कि अपरिचित हुन सक्छ: उन्नत नींद जगा चरण विकार। यो उन्नत नींद चरण को मतलब के हो? किन यो सर्कडिडियन ताल विकार हुन सक्छ? यस अवस्थाको बारे जान्नुहोस्, कसरी यो निदान गरिएको छ, जसले प्रायः यसको अनुभव गर्दछ, र मेलाटोनिन र लाइट थेरेपीको प्रयोग सहित उपचार विकल्पहरू।
सुत्ने सोझो चरण विकार के हो?
उन्नत नींद-जगेडा चरण विकार एक सर्कडीडियन ताल विकार हो जसले कसैलाई बिहानै सुत्न जान्छ र धेरैजना मानिसहरूको तुलनामा बिहानै उठ्छ। यो अग्रिम सामान्यतया दुई वा बढी घन्टा आवश्यक छ वा चाहेको नींद समय भन्दा पहिले। उदाहरणको लागि, जो कोही 10 देखि 6 बजेसम्म सुत्न चाहन्छन् 8 बजे सम्म सुत्न सक्छ र 4 बजे जोगिन्छ।
यस अवस्थाका साथ व्यक्तिहरू सामान्यतया साँझमा अत्यधिक सुत्केरी महसुस गर्छन् र परिणामको रूपमा सुत्न सुतिरहेका हुन्छन्। तिनीहरूले शिकायत गर्न सक्छन् कि तिनीहरूले बिहानको सुरुवात जगाए अनि अनिन्द्राको अनुभव गरेर सुत्न सक्दैनन्।
- उदाहरण : एडिथ एक 78 वर्षीया महिला हो जुन प्रायः 7 बजेको वरिपरि निद्रा हुन्छ र सामान्यतया 8 बजे बिहान सोन्छ। तिनी 4 बजे उठ्छन् र सुत्न सक्दैनन्। उनले कम से कम 6 बजे सम्म सुत्न चाहानुहुन्छ र सामान्यतया आफ्नो बिहानको बिहान केही घण्टा घाममा झगडा गर्छ।
निदान गर्नको लागी, लक्षणहरू कम्तीमा 3 महिनासम्म अवस्थित हुनुपर्दछ। महत्त्वपूर्ण रूपमा, प्रारम्भिक बिहान जागरण नींदको शुरुआतमा विलम्ब पनि हुन्छ। प्रारम्भिक बिहान जागरणको अन्य कारणहरू, उदाहरणार्थ वा निद्रा एपना, जस्तै शासन गरिनु पर्छ। अवसाद सामान्यतया साँझको निद्राको कारणले होइन, तर अनावश्यक नींद एनीना हुन सक्छ।
कारणहरू र निदान
उन्नत नींद-जगेडा चरण विकार अक्सर अधिक मा हुन्छ। यो वृद्धको भागको रुपमा प्रकाश को प्रतिक्रिया को प्राकृतिक हानिकारक कारण हुन सक्छ, खासकर मोतीबत्ती जस्तै लेंस समस्याहरु संग।
उन्नत नींद चरण परिवारमा चलाउन पनि देखिन्छ। त्यहाँ धेरै आनुवंशिक उत्परिवर्तन हुन्छ जुन कैसीन किनिज जीन ( CKI-delta र CKI-epsilon ) साथै hPer1 र hPer2 समावेश गर्दछ ।
यसको अलावा, विकासशील विकारहरु जस्तै autism जस्तै बच्चाहरु को एक उच्च घटना हुन सक्छ।
शर्तको सटीक प्रचलन अज्ञात छ, तर यसले 1% भन्दा कम व्यक्तिहरूलाई असर गर्न शङ्का गरेको छ।
उन्नत नींद-जगेडा चरण विकार सावधानीपूर्वक इतिहासको आधारमा निदान गर्न सकिन्छ। यदि थप जानकारी आवश्यक छ भने, निद्रा लगहरू र कार्यक्षेत्र प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो माप सामान्यतया 1 देखि 2 हप्ता सम्म लाग्दछ जुन सहिको ज्वार-शैलीको ढाँचा स्थापित गर्न। केही अवस्थामा, एक निद्रा अध्ययनले लक्षणहरूको अन्य सम्भाव्य कारणहरू पहिचान गर्न आवश्यक हुन सक्छ, जस्तै नींद एपनिया।
उपचार
उन्नत नींद ज्वार विकार को फोटाथैरेपी को प्रयोग संग प्रभावी रूप देखि उपचार गर्न सकिन्छ। शाम को सूर्य को समय देखि शाम को समय शाम को समय को देरी मा मददगार हुन सक्छ। यदि रातमा लाइट प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ भने, लाइट बक्स प्रयोग गर्न सकिन्छ।
साथै, अनिद्रा (CBTI) को लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार को अन्य तत्वहरु लाई नियोजित हुन सक्छ। केही अवस्थामा, बिहान माटोटिनिनको कम खुराक प्रयोग गर्न सकिन्छ, यद्यपि दिनको सुत्केरी जस्तै साइड इफेक्ट समस्या हुन सक्छ।
यदि लक्षणहरू जारी रहन्छ भने, स्वर्गीय अवमूल्यनहरूको प्रभावहरूबाट बच्न मनपर्ने नींद टाइम अवधिको रक्षा गर्न आवश्यक हुन सक्छ। यदि तपाईं निद्राको समस्याको कारण चिन्तित हुनुहुन्छ भने, निद्रा विशेषज्ञसँग बोल्ने उचित निदान र उपचारका लागि उपलब्ध विकल्पहरूको बारेमा बोल्नुहोस्।
> स्रोत:
> अमेरिकी एकेडेमीको निद्रा चिकित्सा। नींद विकारहरूको अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण, तेस्रो संस्करण। डरेन, आईएल: अमेरिकन एकेडमी अफ सोनी मेडिकल, 2014।