आणविक ग्याँसको कारण र तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ

के तपाईंलाई थाहा छ कि के आंत ग्यासले गर्दा? बस राख्नुहोस्, ग्यासनेस मानव पाचनको प्राकृतिक भाग हो र यो समस्या हुन्छ जब यसले गलत समयमा जान्छ। जान्नुहोस् किन तपाईंसँग आंतिक ग्याँस छ र यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ भने तपाईंको शरीर धेरै धेरै उत्पादन गर्दै हुनुहुन्छ भने के गर्न सक्नुहुनेछ।

कति ग्यास कति छ?

यदि तपाइँ दिनहुँ 13 र 21 बिचको बीचमा ग्याँस पास गर्नुहुन्छ भने, तपाई सामान्य दायरा भित्र हुनुहुन्छ, तर यो कति सानो मूर्ख देखिन्छ जस्तो लाग्छ कि तपाइँ कति पटक कटाईन्छ।

के तपाईको महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको आफ्नै शरीरको सम्बन्ध हो। यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीर भन्दा गाजर छ, त्यस पछि तपाइँ आफ्नो ग्याँस स्तर कम गर्न केहि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। बस ध्यान राख्नुहोस् कि आंत ग्याँस को गठन तपाईंको पेट र प्रतिरक्षा प्रणाली दुवै को स्वास्थ्य को लागि एक राम्रो चीज हो। त्यसैले जब तपाइँ एक महत्त्वपूर्ण अवसरको लागि ग्यासयुक्त खानाहरू पूर्ण रूपमा टाँस्न सक्नुहुनेछ, यो केहि चीज छैन जुन तपाईं पुरा गर्न चाहानुहुन्छ।

कारणहरू

तपाईं जान्न सक्नुहुनेछ कि आंत ग्याँस-स्वीकृत वायुको मात्र दुई मुख्य कारणहरू छन् र केहि प्रकारको फूडहरूमा फेला पर्ने पदार्थहरूको जीवाणु विकट। निम्न जानकारीले तपाईंलाई कुन समस्याको कारण हुन सक्छ भनी सम्बोधन गर्न मद्दत गर्नुपर्छ।

स्वीकृत एयर

दिनको सामान्य अवस्थामा, हामी सबैले केही हावा निस्क्यौं। यो हावा सामान्यतया बुरुङ वा बेल्जियमको प्रक्रियामा रिलीज हुन्छ। तथापि, यो हावाले ठूलो आंतिनलाई पनि मार्गमा राख्न सक्छ जहाँ यसलाई चप्पल को माध्यम ले बगैचा मार्फत जारी गरिन्छ।

त्यहाँ चीजहरू हो जुन व्यक्तिले सामान्य भन्दा बढी हावा निगल्न सक्छ। यदि तपाइँले निम्न मध्ये कुनै पनि आवेदन दिनुभएको छ भने, अब तपाईसँग काम गर्न केहि छ:

• खानेकुरा वा चाँडै पिउन
• कार्बोनेटेड पेय पेय
• Gum chewing
• धूम्रपान: सिगरेट, सिगार, र पाइप
• कडा क्यान्सरमा चल्दै
• खराब तरिकाले लगाईएको दन्त

ब्याक्टेरियल ब्रेकडाउन

हामीले खाएको खानामा केही पदार्थहरू राम्ररी पचाउने र हाम्रो शरीरबाट अवशोषित हुँदैनन्।

जब यी पदार्थहरू, साधारण शर्कराहरू र स्टार्चहरू जस्तै कार्बोहाइड्रेटहरू हाम्रो ठूला आंतहरूमा आइपुग्छन्, तिनीहरू हाम्रो अनुहारभित्रको ब्याक्टीरियाद्वारा कार्य गर्छन्। यस ब्रेकडाउनको परिणाम ग्याँसको रिहाई हो। यो ग्याँस सामान्यतः कार्बन डाइअक्साइड, हाइड्रोजन, मेथेन र नाइट्रोजन हुन्छ। यद्यपि यीमध्ये केहि खून रक्तचापमा अवशोषित हुन सक्छ र बाहिर निकालिन्छ, तीमध्ये अधिकांश तपाईंको गुनासो मार्फत जारी गरिन्छ।

प्राथमिक भोजन घटक जुन आंत ग्यास जारी गर्न सकिन्छ:

• Fructose: यो चीनी केहि फलहरु र सब्जिहरु मा साथ साथै उच्च fructose मकई सिरप को रूप मा धेरै प्रसंस्कृत भोजन मा पाइन्छ। अनुमान लगाइएको छ कि जनसंख्याको लगभग एक-तेस्रोले पाचनमा कठिनाई र फ्रुक्टोज अवशोषण गरेको छ, फर्कोजोज मेलाबासोसरेशन भनिन्छ। तथापि, एक धेरै नजिकको फ्याक्समा धेरै फर्कोज युक्त खानेकुराहरू खरिद गर्न सक्दछ जुन मानिसहरु लाई पनि malabsorption fructose छैन मा अत्यधिक आणविक ग्याँस।
• ल्याक्टोज: यो चिनियाँ दूध र अन्य डेयरी उत्पादनमा पाइन्छ। जो लोग लैक्टोज असंतोष छ को एंजाइम लेक्टस को पर्याप्त मात्रा को कमी छ र यस प्रकार लेक्टोज को पाचन गर्न मा असमर्थ हो। जब लेक्टोज अपरिभाषित हुन्छ, यो ग्याट ब्याक्टेरिया द्वारा काम गर्न उपलब्ध हुन्छ, ग्याँसको बादको रिलीज संग।

• Raffinose : बीन्स मा यस शर्करा को उच्च मात्रा उनको राम्रो तरिकाले कमाई gassy प्रतिष्ठा मा योगदान गर्दछ। राफिनोस गोभी र ब्रुसेल्स फुर्तीजस्ता सब्जियोंमा पाइन्छ।
• Sorbitol : Sorbitol धेरै फलहरु मा स्वाभाविक रूप देखि पाइन्छ र धेरै चीनी-मुक्त खाना वस्तुहरूमा एक कृत्रिम घटक हो। Sorbitol एक पोलोल वा चीनी शराब को रूप मा वर्गीकृत गरिएको छ। लगभग आधा जनसंख्या पलिल्सहरू अवशोषित गर्न असमर्थ छन्।

आणविक ग्याँसको लागि के गर्नु पर्छ

अब कि तपाईंसँग के हो कि तपाईं के कारण अत्यधिक आंत ग्याँस अनुभव अनुभव हुन सक्छ, तपाईं समस्यालाई ठेगाना गर्न केहि कदम लिन सक्नुहुन्छ:

तपाईंको आंत आंदोलनमा ढिलाइ नदिनुहोस्। के तपाईं घर जाने सम्म कता आंदोलन को लागी संवेदना को नजरअंदाज गर्छन?

यसले गन्तव्य भित्रको ग्यास निर्माण गर्न सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ र पीडा उत्पन्न गर्दछ। र जब तपाईं पास ग्याँस गर्नुहुन्छ, यो मलमय हुन सक्छ किनकि यो माटोको वरिपरी हिडिरहेको छ।

जब तपाई वास्तवमा ग्यास-फ्रिज हुनु आवश्यक छ तपाईलाई हेर्नुहोस्। जस्तो कि हामीले पहिले भने, आंत ग्याँस हाम्रो लागि राम्रो छ। तर दिनहरु को लागि जब यो ग्यास नहीं होईन , तपाईं भोजन को चयन गर्न सक्छन् जुन कम ग्याँस दिन को लागी संभावना छ, र गैसी हुन को लागि प्रतिष्ठा छ उन देखि बचें।

पूरकमा हेर्नुहोस्। छनौट गर्न धेरै ओभर-द-काउन्टर पूरकहरू छन्। तपाईंको फार्मासिस्टलाई सोध्नुहोस् कि तपाईं को लागि सही एकलाई मार्गदर्शन गर्न। यहाँ केही विकल्पहरू छन्:

• प्रोबायोटिक्स
• Lactase पूरक
• Beano
• सिमेथिक उत्पादनहरू

असुविधा बाहिर शासन गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई संदेह छ कि तपाईं लैक्टोज असहिरोन, फ्रिक्टोज मालबसोसेप्शन, वा sorbitol digesting एक समस्या हुन सक्छ, तपाईं आफ्नो प्रणालीमा प्रभावहरूको आकलन गर्न छोटो समयको लागि तपाईंको आहारबाट यी कार्बोहाइड्रेटहरूमा खाना हटाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। चीज सरल राख्न र अनावश्यक प्रतिबन्धबाट जोगिन, तपाइँ एक समय मा एक वर्गका खानाहरू छनोट गर्नैपर्छ। यदि तपाइँले मद्दत गर्यो भने दुई हप्ता भित्र जान्नुपर्छ। यो रोकिने खानाको साथ आफैलाई "चुनौती" गर्न पनि उपयोगी छ कि यदि लक्षणहरू फर्काउँदछन् भने। र एकपटक तपाईंले आफ्नो लागि ट्रिगर खाना पहिचान गर्नुभए पछि, तपाईं सानो मात्रामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ कि कति मात्रामा खाना तपाई अप्रिय मात्रामा अप्ठ्यारो मात्राको अनुभव बिना सहन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई सम्भावना छ कि तपाईंको ग्याँस समस्या साँच्चै सामान्य छैन, यसको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले आकलन गर्न सक्छ कि केहि आंत रोग विकार हो जुन समस्यामा योगदान दिन सक्छ। अत्यधिक आंत ग्याँस सामान्यतया एक गंभीर स्वास्थ्य अवस्थाको संकेतक होइन, तर यो चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) वा सानो आंत जीवाणु ओभरगोथको लक्षण हो। सही निदान प्राप्त गर्नाले तपाईंको उपचारको कमजोरीको लागि डाक्टरको प्रयोगको प्रयोग सहित सम्भावित उपचार विकल्पहरू खोल्छ। यदि तपाईंसँग आईबीएस छ भने, तपाईंले निम्न-FODMAP आहारको पालना गर्न सक्नुहुनेछ निम्नलिखितमा अनावश्यक ग्याँस कम गर्न सक्दछ।

_{स्रोतहरू:}

_{Azpiroz, एफ एन्ड सीर्रा, जे "अत्यधिक आंतों को ग्याँस को उपचार " Gastroenterology मा वर्तमान उपचार विकल्प 2004 7: 29 9-305।}

_{" डिजेस्टिक ट्र्याकमा ग्यास" नेशनल पाचन रोगको जानकारी सफाइ क्लियरहाउस (एनडीडीआईसी) वेबसाइटले 11 अप्रिल, 2016 मा पहुँच गरेको छ।}