उत्तम प्रोबायोटिक कसरी छनौट गर्ने?

प्रोबायोटिक्स यी क्रोधहरू यी दिनहरू जस्तो देखिन्छन। धेरै शुद्ध लाभहरू र साइड इफेक्टहरूको अपेक्षाकृत कम जोखिमको साथ, निर्माताहरूले उकालो व्यवसायको अवसरहरूको फाइदा उठाउँदैछन्। बरु ठूलो स्वास्थ्यको हातमा तपाईंको स्वास्थ्य छोडेर, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ सबै भन्दा राम्रो प्रकार प्रोबायोटिक्स बारे सम्भव छ जसलाई तपाईले तपाइँको र तपाइँको परिवारको लागि सही छान्नु छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।

प्रोबायोटिक्स के हो?

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीवण (बैक्टीरिया वा खमीर) हो जुन मानवहरूको लागि स्वास्थ्य लाभ देखाइएको छ। तिनीहरू पूरक रूपमा वा प्रोबायोटिक खाना र पेयहरूमा उपलब्ध छन्। प्रोबायोटिक्सहरू अचम्म लागेका छन्, र स्तर बढाउनका लागि, "राम्रो" जीवाणुहरू तपाईंको आंतहरूमा भेटिन्छ। यी "राम्रो" जीवाणुहरू हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको समर्थनमार्फत हाम्रो स्वास्थ्यलाई अझ बढाउने सोचमा छन्।

बजारमा प्रोक्सीबायोटिक्सका थुप्रै प्रकारहरू छन्, दुई प्रमुख समूहहरू ल्याक्टोबासिलस वा बाइफिड्याक्टेरियम छन्। समूहहरूको बावजूद, प्रत्येकसँग विभिन्न प्रकारका उपभोगहरू छन्। यद्यपि यो निश्चित लागि थाहा छैन, केहि वैज्ञानिकहरूले सोच्न सक्छन् कि विभिन्न उपभोगहरू तपाईंको शरीरमा विभिन्न प्रभावहरू छन्।

अहिले किन?

वर्तमान प्रोबायोटिक धक्काले आफैलाई प्रश्नको जवाफ दिन्छ, "यदि हजारौं वर्षको लागि प्रोक्सीबिक पूरक बिना मनुष्य ठीक हुन्छ, उनी अहिले किन महत्त्वपूर्ण छन्?" यद्यपि यस प्रश्नको कुनै निश्चित जवाफ छैन, त्यहाँ केही महत्त्वपूर्ण सांस्कृतिक परिवर्तनहरू भएका छन् जुन अङ्ग्रेजी वनस्पतिमा भएका प्रभावहरू (जीवन्तहरूको आबादी जुन हाम्रो आंतहरू फैलिएको छ)।

यसमा एंटीबायोटिक्स को उपयोग, गट-स्वस्थ बिरुवा खाना, प्रशीतन र खाद्य पदार्थों को बेहतर नसबंदी मा कमी को आहार शामिल छ। हामी के अहिले सम्म थाहा छैन सत्य हो यदि प्रोबायोटिक्स वास्तव मा यिनी परिवर्तनहरु को बारी बारी र आफ्नो पेट को स्वास्थ्य को समर्थन को समर्थन गर्दछ।

तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी मदत गर्ने प्रोबायोटिक्स चाहिन्छ?

प्रोबायोटिक्सको सिद्धान्त हो कि निम्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्:

• प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउनुहोस्।
• भिटामिनको उत्पादन बढाउनुहोस्।
• संक्रमण रोक्न मद्दत गर्नुहोस्।
• हानिकारक जीवाणुहरूको जनसंख्या घटाउनुहोस्।
• आंतों को रेखाहरु मा मकस को मोटाई र बल मा सुधार।

विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि प्रोबायोटिक्स

यद्यपि धेरै निर्माताहरूले विकारहरूको सबै प्रकारका प्रोबायोटिक्सको लाभको सन्दर्भमा दावी गर्नेछन्, त्यहाँ ती दावीहरू ती दावीहरू जगेडा गर्न अनुसन्धान गर्दैनन्। उपलब्ध औषधिहरु को विभिन्न प्रकार को कारण प्रोबायोटिक्स मा गुणस्तर अनुसन्धान को लागी मुश्किल हुन सक्छ। र धेरै अध्ययनहरूले मिश्रित परिणाम देखाउँछन्। यद्यपि, दिईएको, निम्न स्वास्थ्य अवस्थाका लागि प्रोबायोटिक्स को उपयोग को लागि केहि अनुसन्धान समर्थन छ:

• एंटीबायोटिक-सम्बद्ध दस्त (लैक्टोबायोसिलस जीजी)
• Atopic dermatitis
• Candida
• Gingivitis र Periodontitis
• संक्रामक दस्त
• इन्फ्लूमेन्ट आंत रोग (आईबीडी)
• चिन्ताजनक आंत सिंड्रोम (आईबीएस)
• ल्याक्टोज असेलर
• रोमेटाइटिस गठिया
• सानो आंतों बैक्टीरियल ओभरगोरो (SIBO)
• भाइरस संक्रमण, तीव्र, बच्चाहरु मा

यसबाहेक, वहाँ प्रारम्भिक अनुसन्धान हो कि यसले संकेत गर्दछ कि प्रोबायोटिक्स निम्न स्वास्थ्य विकार को रोकथाम मा भूमिका निभा सकते हो:

• शिशु र बच्चाहरु मा अस्थमा
• शिशु र बच्चाहरु मा गोडा एलर्जी
• दन्त चिकित्सकहरू
• पाउचाइटिस

• यात्रीहरूको दस्त (लैक्टोबासिसिलस जीजी)
• C-Diff संक्रमणको पछाडि (लैक्टोबायोसिलस जीजी)
• मूत्र पथ संक्रमण

प्रोबायोटिक पूरक कसरी छनौट गर्ने?

यदि तपाइँ प्रोबायोटिक पूरक प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ र तपाइँको डाक्टरले यो गर्नका लागि निकासी पाउनुहुन्छ भने, ध्यानपूर्वक लेबल पढ्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईं सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि पूरकले जीवाणु वा खमीरको प्रत्यक्ष उपभोग समावेश गर्दछ, र यो उपभोगको जीवन प्रयोगको समयमा निश्चित छ, र निर्माणको समयमा होइन। तुलनाका अन्य बिन्दुहरू ब्याक्टेरिया उपभोगहरूको संख्या र कलोनी बनाइएका इकाइहरूको संख्या हुन्, यद्यपि यसले परिणामको ग्यारेन्टी गर्दैन।

दुर्भाग्यवश, अमेरिकासँग प्रोक्सीबायोटिक पूरकको लागि कुनै संघीय स्तर छैन। यसैले, तपाईं कुनै विज्ञापित बिना उत्पाद खरीद को खतरा चलाउछ जसमा यसले यसको विज्ञापित प्रोक्सीबायोटिक स्ट्रान्स समावेश गर्दछ, जुन उपभोग जीवित छ, वा यो उत्पाद अस्वास्थ्यक तत्वहरु बाट मुक्त छ। त्यसकारण, यो ब्रान्ड नाम प्रोबायोटिक छान्नु भन्दा राम्रो हुन सक्छ जसले यसको प्रभावकारितालाई अनुसन्धान गरेको छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

याद गर्नुहोस् कि प्रोबायोटिक्स जीवित जीवहरू हुन्। आफ्नो खरिद प्रोबायोटिक्स को समाप्ति मिति भन्दा पहिले प्रयोग गर्न र प्याकेज निर्देशन अनुसार भण्डार गर्न निश्चित हुनुहोस्। केही फारमहरू प्रशोधनको आवश्यकता पर्दछ जबकि अन्यहरू किनभने तिनीहरू dormancy मा छन्, ठिक, सुक्खा ठाउँमा ठीक छ।

एक सतर्क नोट

यद्यपि अधिकांश अध्ययनहरूले केही देखेका छन् भने, कुनै पनि, नकारात्मक साइड इफेक्टहरू, यो ध्यानमा राख्न महत्त्वपूर्ण छ कि प्रोबायोटिक्समा अनुसन्धान पनि प्रारम्भिक चरणमा छ। केहि स्वास्थ्य परिस्थिति भएका व्यक्तिहरूको लागि केहि जोखिम हुन सक्छ। कुनै पनि पूरक संग, यो आवश्यक छ कि तपाईं एक प्रोबायोटिक पूरक लिन को लागी पहिले कि तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग बोल्नु पहिले यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाईं जोखिम मा आफ्नो स्वास्थ्य राखन मा मदद गर्न को लागी।

_{स्रोतहरू:}

_{गोल्डिन, बी र गोरब्याच, एस "प्रोबायोटिक्स को क्लिनिकल इंडिकेशन: एक अवलोकन" क्लिनिकल संक्रामक रोग 2008 46: S96-S100।}

_{"मौखिक प्रोबायोटिक्स: एक परिचय" एनएएच नेशनल एक्स्पेसियल र वैकल्पिक दबाइ को लागी केंद्र (एनसीसीएम) वेबसाइट 13 जुन, 2016 सम्म पुग्यो।}

_{"प्रोबायोटिक्स: के तिनीहरू हुन् र के तपाईंको लागि के गर्न सक्छन्" अमेरिकन गेस्रोटरटेक्नोलोजिकल एसोसिएशन वेबसाइट 13 जुन, 2016 सम्म पुग्यो।}

_{Szajewska एच, Konarska Z, कोलोडेजिए एम "प्रोबायोटिक बैक्टीरियल र फेफड़े स्ट्रिन्स: प्रमाण संग दावी।" पाचन रोग 2016: 34 (3): 251-259।}

_{वन्डरहोफ, जे एन्ड यंग, ​​आर "संयुक्त राज्य अमेरिका मा प्रोबायोटिक्स" क्लिनिकल संक्रामक रोग 2008 46: S67-72।}